Psychology Today
On 21 marraskuun, 2021 by admin
Kiintymyssuhdeteoria kertoo, että meidät on johdotettu tavoittelemaan rakkautta ja hyväksyntää, mikä tekee hylkäämisen pelosta ymmärrettävää. Mutta olisiko olemassa myös vastaava, vähemmän näkyvä pelko – hyväksynnän pelko?
Hylkäämisen pelossa on järkeä: Jos olemme saaneet jatkuvasti ruokaa häpeästä, syyttelystä ja kritiikistä, olemme oppineet, että maailma ei ole turvallinen paikka. Jokin meissä mobilisoituu suojelemaan herkkää sydäntämme uusilta pistoksilta ja loukkauksilta.
Mutta tämä mekanismi ei tee eroa: Puolustusrakenteemme ei suojaa meitä ainoastaan hylkäämisen mahdollisuudelta, vaan myös hyväksymiseltä ja tervetulleeksi tulemiselta. Se on skannausantenni, joka suojellessaan meitä vaaroilta antaa usein vääriä lukemia.
Hyväksyntä voi olla pelottavaa
Hyväksynnällä voi olla pelottavia seurauksia: Olet sosiaalisessa tilaisuudessa ja tapaat jonkun, joka ilmeisesti pitää sinusta. Hän pyytää puhelinnumeroasi. Mitä nyt? Sinua tulvii yhtäkkiä pelko. Mietit: ”Entä jos tämä henkilö alkaa nähdä, kuka oikeasti olen? Entä jos hän ei pidä näkemästään? Entä jos hän todella pitää näkemästään. Mitä sitten?”
Muut ihmiset, jotka hyväksyvät ja pitävät sinusta, saattavat olla pelottavia, jos …
1. Sinulla on vastaanottamisen esteitä.
Et ehkä osaa käsitellä kohteliaisuuksia tai positiivista huomiota. Saatat sulkeutua ja pystyttää puolustuslinjoja sille, että muut näkevät sinut. Jos annat yhteyden tapahtua ja sitten jossain vaiheessa he eivät enää hyväksy sinua, se saattaa todella satuttaa. Niinpä pelaat varman päälle pitämällä etäisyyttä ennaltaehkäisevänä puolustautumisena mahdollista tulevaa kipua vastaan.
2. Pidät kiinni negatiivisista ydinuskomuksista.
Kun joku pitää sinusta tai hyväksyy sinut, negatiiviset ydinuskomukset saattavat rynnistää nopeasti esiin. Jos olet vakuuttunut siitä, ettet ole rakastettava tai että ihmissuhteet eivät koskaan toimi, saatat tukahduttaa elävyytesi ja pelata varman päälle.
3. Sinulla on välttelevä tai ambivalentti kiintymyssuhdetyyli.
Hyväksymisen pelko saattaa olla toiminnassa, jos sinulla on taipumus välttää emotionaalista sitoutumista ihmissuhteisiin. Sen lisäksi, että pelkäät hylkäämistä, saatat pitää etäisyyttä, koska et luota siihen, että mikään yhteys tai hyväksyntä kestää. Jos suhtaudut ihmissuhteisiin ristiriitaisesti – jokin osa sinusta haluaa yhteyttä, mutta se pelottaa toista osaa – saatat alistua pelkoon ja vetäytyä pois ensimmäisestä erimielisyyden merkistä.
Hyväksynnän pelon voittaminen voi merkitä sitä, että tutkitaan vastaanottamisen esteitä ja tutkitaan keskeisiä uskomuksia, jotka pitävät meidät jumissa. Tämä saattaa edellyttää radikaalia muutosta minäkuvassasi. Itsesi tarkasteleminen myönteisemmin – ja mahdollisuus rakastaa ja vastaanottaa rakkautta toiveikkaammin – merkitsee, että elämäsi saattaa muuttua. Ja muutos on usein pelottavaa.
Oman itsensä hyväksyminen
Oman itsensä hyväksyminenkin voi olla pelottavaa. Radikaalin hyväksymisen harjoittaminen – itsemme hyväksyminen sellaisena kuin olemme – tarkoittaa sitä, ettemme tuomitse itseämme vaan kunnioitamme tunteidemme ja halujemme koko kirjoa. Voi olla pelottavaa avautua inhimillisille kipuillemme ja suruillemme ja hyväksyä, että se kaikki on yksinkertaisesti osa ihmisenä olemista.
Häpeä estää meitä näkemästä ja kunnioittamasta todellisia tunteitamme. Se luo sisäisen supistumisen, joka estää meitä hyväksymästä itseämme sellaisina kuin olemme. Saatamme pyrkiä olemaan täydellisiä välttääksemme häpeän vetämistä puoleemme. Saatamme ajatella, että meidän on heijastettava kuvaa siitä, että olemme vahvoja, älykkäitä, humoristisia tai levottomia välttyäksemme hylkäämiseltä tai nöyryytykseltä. Nämä häpeään perustuvat käyttäytymistavat irrottavat meidät itsestämme ja eristävät meidät.
Siirrymme kohti rohkeaa itsensä hyväksymistä, kun ymmärrämme, että olemme haavoittuvainen olento – aivan kuten kaikki muutkin. Häpeämme alkaa parantua, kun huomaamme, milloin se toimii, ja tuomme sitten lempeyttä ja ystävällisyyttä itseämme kohtaan.
Kun olet jonkun kanssa, jonka käytös, hymy tai ystävälliset sanat viittaavat siihen, että hän kunnioittaa, pitää sinusta tai hyväksyy sinut, miltä sinusta tuntuu sisäisesti? Huomaatko jonkinlaista sisäistä kiemurtelua tai epämukavuutta? Voitko antaa noiden tunteiden olla olemassa ja olla lempeä niiden kanssa? Ehkä voit vetää henkeä ja päästää sisään, miltä tuntuu kokea hyväksyntää.
Olet ehkä oppinut pitämään siitä.
Harkitse tykkäämistä Facebook-sivullani ja klikkaa ”saat ilmoituksia” saadaksesi tulevia postauksia. Jos pidät tästä postauksesta, saatat pitää kirjastani Tanssii tulen kanssa.
Vastaa