Power-jooga ja Vinyasa Flow – mikä on ero?

Kun olet uusi joogaaja, on tavallista, että uudet sanskriittiset fraasit ja tuntemattomat asennot tai kaikki eri joogatyylit hämmentävät sinua. Yksi usein käsittelemäni kysymys on ”mitä eroa vinyasalla ja power vinyasalla ylipäätään on”? Hämmennys näiden termien ympärillä johtuu siitä, että monet joogastudiot ja -sivustot käyttävät termejä vaihdellen. Anna minun purkaa se alas:

Vinyasa tunnetaan myös nimellä Flow

Vinyasa-jooga alkoi ashtanga vinyasa-joogana, jonka esitteli joogi nimeltä Sri Tirumala Krishnamacharya,joten on järkevää aloittaa nopealla Ashtanga-määritelmällä.

Ashtanga , sanskriitiksi, tarkoittaa ”kahdeksaa raajaa”. Sen harjoittelu on nopeatempoista ja jotkut sanovat sen olevan intensiivisempi joogatyyli. Jokainen ashtanga-harjoitus on määrätty sarja asentoja, jotka suoritetaan aina samassa järjestyksessä ja jatkuvalla liikkeellä asennosta toiseen.

Vinyasa tarkoittaa hengityssynkronoitua liikettä, jossa jokainen asento on sovitettu yhteen hengityksen kanssa. Oppilaat käyvät läpi sarjan asentoja, joita kutsutaan aurinkotervehdyksiksi, ja liikkuvat ashtangan tavoin sujuvasti asennosta toiseen. Tämän sujuvan liikkeen vuoksi saatat kuulla vinyasaa kutsuttavan myös nimellä ”vinyasa flow” tai yksinkertaisesti ”flow”.

Vinyasan ja ashtangan välillä on toinenkin keskeinen ero. Vinyasa-joogassa ei ole kiinteää poseeraussarjaa, joten jokainen vinyasa-joogaopettaja ja jokainen vinyasa-tunti voi olla ja tulee olemaan erilainen.

Powerjooga on myös saanut inspiraationsa Ashtangasta

Powerjooga saa myös inspiraationsa Ashtangasta. Se kehitettiin 1990-luvulla pyrkimyksenä tehdä ashtangajoogasta helpommin lähestyttävää länsimaisille oppilaille. Sitä kutsutaan joskus ”kuntosalijoogaksi”, koska se suunniteltiin tarpeeksi intensiiviseksi, jotta se houkuttelisi länsimaisia urheilijoita ja kuntosalilla kävijöitä. Vinyasan tapaan powerjooga ei ole kiinteä sarja asentoja, ja monesti powerjoogatunnit ovat lämmitettyjä.

Power- ja Vinyasa Flow’n erot

Joogan opetussivustolla YYoga on yksityiskohtainen yhteenveto siitä, miten joogaopettajat lähestyvät näiden kahden, toisistaan poikkeavan joogatyypin opettamista. Opiskelijan kannalta on muutamia asioita, jotka kannattaa pitää mielessä:

• Asentojen määrä ja kuinka kauan niitä pidetään: Yleensä voimajoogassa on vähemmän asentoja, joita pidetään pidempään. Kun taas vinyasa flow -tunneilla on enemmän asentoja, jotka käydään läpi nopeammin.
• Voimaa vai notkeutta: Voimajooga on yleensä voimaa kehittävää, koska asentoja pidetään pidempään. Kun taas vinyasa flow pyrkii joustavuuteen, koska keskitytään yhdistämään asennot toisiinsa jatkuvaksi liikkeeksi
• Keho- vai hengitystietoisuus: Tehojooga keskittyy enemmän kehoon, kun taas vinyasa flow keskittyy enemmän hengitykseen.

Kokemukseesi joko teho- tai vinyasa flow -tunneilla vaikuttaa suuresti opettaja. Vaikka harjoittelet monia samoja asentoja joko power- tai vinyasa-tunnilla, kumpikaan tyyli ei noudata tiettyä asentosarjaa. Jokaisella joogaopettajalla on vapaus luoda jokainen tunti yksilöllisesti omien mieltymystensä ja oppilaiden tarpeiden mukaan, joten tunnit vaihtelevat suuresti.

Voit kokeilla muutamaa erilaista tuntia eri opettajien kanssa löytääksesi, mikä toimii sinulle parhaiten. Erinomainen tapa kokeilla molempia joogatyylejä on online-joogavideotunnit. Joogan harjoittelu kotona on hyvä tapa aloittaa jooga ja kokeilla uusia tyylejä.

Aiheeseen liittyvät linkit

Vinyasa-joogavideot

Vinyasa Flow -joogavideot

Power Vinyasa -joogavideot

Ashtanga-joogavideot