Pitäisikö pariskunnilla olla televisio makuuhuoneessa?
On 9 tammikuun, 2022 by adminMontaan jokapäiväiseen elämäämme liittyy jonkinlainen näyttö. Olemme tulleet riippuvaisiksi teknologiasta aina ruokalistojen tekemisestä sovelluksissa, tapaamisten aikatauluttamisesta, tekstiviestien välityksellä tapahtuvasta viestinnästä ja reittiohjeiden näppäilemisestä seuraaviin kohteisiimme. Ennen kuin älypuhelimet ja tabletit kilpailivat ruutuajasta, televisio oli tärkeä viihteen ja uutisten lähde. Vapaa-aikamme kuluu Netflixin klassikoiden katseluun tai dokumenttielokuvien selaamiseen, mutta mielipiteet television roolista makuuhuoneessa jakautuvat.
Auttaako televisio makuuhuoneessa parisuhdetta vai vahingoittaako se sitä? Se, miten se vaikuttaa uneen, saattaa olla parempi kysymys, ja se voi olla polarisoiva aihe ottaa esille kotona. Päättääksemme itse, tarkastelemme etuja ja haittoja suosikkiohjelmiemme tuomisesta sänkyyn.
Jatka lukemista saadaksesi tietää, mitä asiantuntijoilla ja pariskunnilla on sanottavaa television ottamisesta makuuhuoneeseen.
Pro: TV:n katsominen sängyssä voi olla rentouttavaa
Joidenkin asiantuntijoiden mielestä nauttimiemme ohjelmien katsominen voi auttaa meitä rentoutumaan ja purkamaan stressiä. ”Kaikki sisältö ei ole myrkyllistä. Tietyntyyppisestä musiikista, elokuvista, televisiosta ja digitaalisesta mediasta voi olla mitattavissa olevia psykologisia hyötyjä”, sanoo Psychology Todayn The Creativity Cure -lehden vieraileva kolumnisti Michael Phillips Moskowitz, AeBeZe Labsin käyttäytymisterveysyrityksen toimitusjohtaja. Koska television katselu on passiivista toimintaa, joka ei vaadi meiltä aktiivista osallistumista – kuten videopelejä pelatessamme tai Instagramia selatessamme – aivomme ovat rentoutuneemmat kuin muiden viihdemuotojen kohdalla. Se, mitä katsomme, voi olla tärkeämpää keskittyä: Barron toteaa, että mielialat voivat liukua tai nousta riippuen siitä, mitä ohjelmia tai elokuvia valitsemme.
Pro: TV:n katsominen sitoutumisen välineenä
Yhteisen kokemuksen jakaminen, kuten kumppanisi nauttiman ohjelman katsominen, voi vahvistaa pariskuntien välistä yhteyttä. Aivan kuten yhteiset ystävät, myös samoista elokuvista nauttiminen on eräänlaista sosiaalista sitoutumista. ”Useamman median jakaminen kumppanin kanssa lisää läheisyyden ja sitoutumisen tunteita”, sanoo psykologian professori Gwendolyn Seidman, Ph.D. Viitaten erään tutkimuksen tuloksiin Seidman toteaa, että se on erityisen tärkeää pariskunnille, joilla on erilliset sosiaaliset piirit.”Yhteisten ystävien puute sai kumppanit kompensoimaan haluaan lysähtää sohvalle ja katsoa televisiota yhdessä.”
Jos nautit sarjojen katsomisesta kumppanisi kanssa makuuhuoneessa, kokeile sammuttaa näytöt tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta voitte virittäytyä unta varten.
Yksi pariskunta pitää televisiota herkkuhetkenä, josta nautitaan päivän päätteeksi. Heille kyse ei ole siitä, onko televisio makuuhuoneessa, vaan pikemminkin siitä, kuka valitsee pääominaisuuden. ”Siitä ei ole mitään kiistaa. Rakkauteni televisioon ja elokuviin ylittää hänen kiinnostuksensa katsoa mitä tahansa ohjelmaa”, Gabriel, 27, sanoo. ”Se, jolla on parempi maku televisiossa, voittaa; toisen on vain katsottava kannettavalta tietokoneeltaan tai liityttävä mukaan tv-seikkailuuni.”
Plussaa: Se on luultavasti parempi kuin kännykän selaaminen
Vaikka on silti parempi olla ilman ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa, television katselu saattaa olla vähemmän haitallista unelle kuin älypuhelinten tai tietokoneiden käyttö. Kännykän selaaminen voi itse asiassa muuttaa yleistä unirakennettasi. Kansallisen unisäätiön kyselyssä todettiin, että vakavat uniongelmat korreloivat niiden kanssa, joilla oli eniten vuorovaikutteista ruutuaikaa.
Kyselyyn viitaten asiantuntija Victoria L. Dunckley, M.D. toteaa, että aktiivinen viihteen parissa toimiminen oli haitallisempaa unelle kuin television katselu. ”Tutkijat arvioivat unta heikentäviä tekijöitä nuorilla ja aikuisilla (kaikenikäisillä) ja havaitsivat, että vuorovaikutteinen ruutuaika oli paljon vahvempi riskitekijä kuin television kaltaisen passiivisen median käyttö.” Sosiaalisen median harrastajat, huomioikaa: on aika laittaa puhelin pois ennen nukkumaanmenoa.
Väärinkäsitys: Näytöt sängyssä saattavat valvottaa sinua yöllä
Sacha, 35, pitää kotiaan televisiovapaana vyöhykkeenä. ”Huoneeni on suunniteltu nimenomaan nukkumista varten, joten televisio häiritsisi zeniä. Minulla ei ole sellaista myöskään olohuoneessa; se ei vain sovi nykyiseen sisustukseeni.”
Häiritseekö suosikkiohjelmiemme binge-watching todella unta? Kliininen psykologi Michael J. Breus, Ph.D., huomauttaa tutkimuksesta, joka viittaa siihen, että vastaus on kyllä. ”Tutkijat havaitsivat, että binge-watchingin aiheuttamat unihäiriöt olivat seurausta henkisestä stimulaatiosta… Back-to-back-jaksot nykyisestä suosikkiohjelmastasi saattavat tuntua rentouttavalta pakopaikalta päivän päätteeksi, mutta se itse asiassa saa aivosi syttymään, ei auta niitä rauhoittumaan.” Tutkimuksessa yhdistettiin myös sarjojen katselu ennen nukkumaanmenoa unettomuuteen, väsymykseen ja huonoon unenlaatuun.
Vastalause: Este läheisyydelle, vähemmän seksiä
Voi tuntua oudolta, mutta voiko televisio vaikuttaa seksielämäämme? National Sleep Foundationin kyselyyn viitaten asiantuntija, lääketieteen tohtori Dennis Rosen uskoo näin olevan. ”Ensivaikutelmani on, että ehkä ihmiset eivät ymmärrä, että ylimääräisen tunnin television katsominen voi johtaa siihen, että heidän seksielämänsä kärsii. Televisio vai seksi: valinta vaikuttaa melko suoraviivaiselta. Jos ihmiset tietäisivät, että television käytön vähentäminen voisi parantaa heidän seksielämäänsä, he sulkisivat televisionsa hetkessä”, Rosen sanoo. Rosen sai päinvastoin selville, että lähes puolet brittimiehistä oli valmis luopumaan seksistä puoleksi vuodeksi uuden 50-tuumaisen plasmatelevision vuoksi.
TV vai seksi: Valinta vaikuttaa melko suoraviivaiselta.
Nuoripari Cory, 29, ja Raleigh, 24, aloittivat erilaisilla televisiokäytännöillä. ”Mieheni kasvoi niin, että hänen makuuhuoneessaan oli televisio”, Raleigh sanoo. ”Hän kirjaimellisesti nukahti siihen joka ilta. Äitini sanoi minulle, että jos menisin naimisiin, minulla ei saisi koskaan olla televisiota makuuhuoneen lähellä. Nyt mieheni on samaa mieltä; televisiota ei saisi koskaan olla makuuhuoneessa, jos haluaa harrastaa säännöllistä seksiä.”
Meghan, 27, ja hänen kumppaninsa eivät vaivaudu television kanssa, mutta kuten monet meistä, he kamppailevat ruuturiippuvuuden kanssa. ”Sen sijaan, että lukisimme kirjoja tai lehtiä ennen nukkumaanmenoa, luemme puhelimia ja tabletteja. Yritimme ottaa käyttöön ”ei-puhelinta-alueen” -periaatteen – sänkymme oli kielletty laitteillemme. Se kesti vain noin päivän.”
Lopettamisen sijaan Meghan ja hänen kumppaninsa yrittävät ottaa käyttöön ”50 minuutin säännön”: He eivät katso puhelimiaan 50 minuuttiin ennen nukkumaanmenoa. ”Se on vaikeaa, ja epäonnistumme usein, mutta mielestäni ponnistelu osoittaa, että haluamme molemmat parantaa suhdettamme ottamalla näytöt pois yhtälöstä niin paljon kuin mahdollista.”
Vinkkejä hyvään yöuneen
National Sleep Foundation hahmottelee useita vinkkejä hyvään unihygieniaan, mukaan lukien yöllisen nukkumisaikataulun noudattaminen ja alkoholin, savukkeiden ja raskaiden aterioiden välttäminen yöllä.He huomauttavat myös, että on tärkeää työskennellä kehosi luonnollisen vuorokausirytmin kanssa – nuo rakkaat pimennysverhot voivat auttaa estämään valon, joka muuten saattaisi häiritä unirytmiäsi. National Sleep Foundationin uniasiantuntijat suosittelevat myös johdonmukaista nukkumaanmenorituaalia ja oikean patjan löytämistä hyvän yöunen takaamiseksi.
Kaiken kaikkiaan, jos olet edelleen tv:n kannalla makuuhuoneessa, sinun ei tarvitse valita unta suosikkiohjelmiesi sijaan. Muista vain kuunnella kehoasi – ja kun se kertoo sinulle tarvitsevansa lepoa, tee rutiineihisi muutoksia, jotka edistävät terveellistä unta.
Vastaa