Paras 20 minuutin kehonpainoharjoitus painonpudotukseen

Useimmissa nopeissa painonpudotukseen tähtäävissä kardioharjoitteluohjelmissa on kyse korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta (HIIT), joka jättää sinut haukkomaan henkeä. Ja vaikka ne ovatkin loistavia kuntoiluun ja rasvan pudottamiseen, kaikki tuo hyppiminen voi ottaa veronsa nivelistäsi ja johtaa lihasten toimintahäiriöihin ja loukkaantumisiin.

Olemme siis koonneet harjoituksen, joka saa sydämesi pumppaamaan ja kiihdyttää aineenvaihduntaasi rasittamatta kehoasi.

Tässä do-where, kehonpainoharjoittelussa ponnistelet kovaa 20 minuutin ajan luodaksesi ydinvakautta, avataksesi kireät lonkat ja saadaksesi kipeästi kaivattua sydänhyötyä, joka on paljon tehokkaampaa kuin hölkkääminen. Olemme suunnitelleet tämän harjoituksen vuorottelemalla alavartalon ja ylävartalon liikkeitä sekä työntö- ja vetoharjoitteita, joten lepoa ei tarvita. Näin voit hyödyntää aikasi parhaalla mahdollisella tavalla suorittamalla kaksi sarjaa näitä kahdeksaa liikettä piirinä.

Pete Williams on NASM:n sertifioima personal trainer ja useiden suorituskykyä ja harjoittelua käsittelevien kirjojen kirjoittaja ja apulaiskirjoittaja.

Jos haluat pääsyn eksklusiivisiin varustevideoihin, julkkishaastatteluihin ja moniin muihin asioihin, tilaa YouTube!