Articles

Paleo Chicken Tenders (Whole30-hyväksytty!))

On 24 tammikuun, 2022 by
246osaketta
  • 3
  • 243

Herkullisia leivottuja paahdettuja Paleo-kananan suikaleita, jotka on valmistettu manteli- ja kookosjauhojen sekoituksesta ja leivottu täydelliseksi. Nämä helpot kananmakkarat sopivat täydellisesti helppoon arki-illan illalliseen. Aikuisten ja lasten hyväksymä!

Olitpa sitten kasvanut kanan sormilla, kanasuikaleilla tai vain vanhoilla kunnon kanapihveillä, tulet rakastamaan tätä kevennettyä uunissa paistettujen kanapihvien reseptiä. Ne ovat periaatteessa aikuisversio klassikosta, ja olen ihan oikeasti rakastunut.

Ne paitsi, että nämä suikaleet ovat supermaukkaita, ne ovat myös NIIN helppoja! Anna kun näytän miten!

HOW TO MAKE PALEO CHICKEN TENDERS

Nappaa itsellesi kaksi matalaa kulhoa – toiseen kulhoon murretaan kaksi kananmunaa ja vatkataan ja toisessa kulhossa yhdistetään jauhot ja mausteet. Perinteisen korppujauhon sijasta nämä kananpojat sirotellaan manteli- ja kookosjauhoseoksessa. Tämä ei ainoastaan tee niistä paleomaisia, vaan se myös pitää ne mukavan rapeina!

Kasta kana kananmunaan, ravista ylimääräinen pois ja sirottele sitten kana jauhoseokseen. Siirrä kaikki ”paneroidut” kanat pergamentilla vuoratulle leivinpaperille. Suihkuta kanan päälliset tarttumattomalla ruoka-ainesuihkeella ja paista noin 20-25 minuuttia 425ºF:n lämpötilassa.

MITÄ TARJOILLA PALEO CHICKEN TENDERSIN KANANSAAN

Tarjoilen nämä pikkuiset helpon kotitekoisen paleo ranchin kera täydellistä dippiä varten, mutta voit valita mitä tahansa kastikkeita sydämesi toivoo. Terveellistä hunajasinappia? Kotitekoinen BBQ-kastike? AIKA VILLIINTYÄ. Ai niin, ja nämä kolme dippikastiketta ovat aivan parhaita, ja ne olisivat niin täydellisiä! Pidän myös todella paljon tästä Whole30-ketsupista (paras hinta on Thrive Marketista).

Olisin iloinen, jos teet tämän (tai minkä tahansa) reseptin! Merkitse @kimscravings Instagramissa ja muista tilata postituslistamme saadaksesi lisää terveellisiä herkullisia reseptejä suoraan postilaatikkoosi.

Tulosta
5 6 äänestä

Ravintotiedot
Paleokana Tenders
Määrä annosta kohti (2 tenderiä)
Kalorit 312Calorit rasvasta 135
% Päivittäinen arvo*
Rasva 15g23%
Tyydyttynyt rasva 2.2g14%
Hiilihydraatit 9g3%
Kuitu 4.6g19%
Sokeri 0.9g1%
Proteiini 33.6g67%
* Päivittäiset prosenttiarvot perustuvat 2000 kalorin ruokavalioon.

Annokset:4 annosta
Paleo Chicken Tenders
Valmisteluaika:
15 min

Kypsennysaika:
20 min

Total Time:
35 min

Delicious Baked Paleo Chicken Tenders made with a mix of almond and coconut flour and baked to perfection. Nämä helpot kananmakkarat sopivat täydellisesti helppoon arki-illan illalliseen. Aikuisten ja lasten hyväksymät!

Ainesosat
  • 1 1/2-2poundkanan sisäfileet*
  • 2 kananmunaa
  • 1cup hienoja mantelijauhoja
  • 1/4cup kookosjauhoja
  • 1teelusikallinenhienoa merisuolaa
  • 1teelusikallinenpaprikaa
  • 1/2teelusikallinen jauhettua mustapippuria
  • 1/2teelusikallinenvalkosipulijauhetta
  • 1/2teelusikallinensipulijauhetta
  • Ghee-öljysuihke, kookosöljysuihketta tai avokadoöljysuihketta
  • lastulevypaperia vuoan vuoraamiseen
OHJEET
  1. Alämmitä uuni 425ºF:een.
  2. Murskaa broilerin sisäfileet suolalla ja pippurilla.
  3. Riko kananmunat suureen matalaan kulhoon ja vatkaa.

  4. Erillisessä matalassa kulhossa yhdistä mantelijauhot, kookosjauhot ja mausteet. Sekoita, jotta ne sekoittuvat tasaisesti.

  5. Pane kananliha yksi kerrallaan kananmunien joukkoon ja päällystä. Pursota sitten mantelijauhoseokseen ja päällystä toisella kädelläsi panerointi.
  6. Paneeraa paneroitu kana pergamenttipaperilla vuoratulle leivinpaperille.
  7. Jatka prosessia, kunnes kaikki kana on paneroitu ja leivinpaperilla.
  8. Suihkuta kanan päälliset haluamallasi keittosuihkeella.
  9. Paista uunissa, kunnes kana on ruskistunut ja kypsynyt läpi, 20-25 minuuttia.
  10. Tarjoile haluamasi dippauskastikkeen kera ja nauti! Kim
    Kurssi: Pääruoka
    Keittiö: Amerikkalainen
    Avainsana: Terveelliset kananpoikien suikaleet, Paleo kananpoikien suikaleet, Whole30 kananpoikien suikaleet

Tekstitkö tämän reseptin?

Taggaa @kimscravings Instagramissa, ja muista myös postituslistamme tilaus, jotta voit vastaanottaa lisää terveellisiä ja herkullisia ruokareseptejä postilaatikkoosi!

246jakoa
  • 3
  • 243

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.