Palauta näppäryytesi takaisin 25 käsiharjoituksella aivohalvauksesta toipumiseen

Pitäkää pallo tiukasti kämmenellä. Purista palloa, pidä kiinni ja rentoudu. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #2: Peukalon ojennus

Pane pallo taivutetun peukalon ja saman käden kahden ojennetun sormen väliin. Ojenna ja suorista peukalo pallon pyörittämiseksi. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #3: Nipistys

Pidä pallo peukalon ja etu- ja keskisormen välissä. Purista yhteen, pidä ja rentoudu. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #4: Vastakkainasettelu

Pane pallo kämmenelle, vie peukalo kohti pikkusormen tyviosaa.Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #5: Sivupuristus

Pane pallo minkä tahansa kahden sormen väliin. Purista molemmat sormet yhteen, pidä ja rentoudu. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #6: Ojenna ulos

Pane pallo pöydälle. Aseta sormien kärjet pallon päälle ja rullaa palloa ulospäin pöydällä. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Terapeuttisen kitin harjoitukset käsien toipumiseen aivohalvauksen jälkeen

Terapeuttinen kitti on erittäin hyödyllinen apuväline voiman ja sorminäppäryyden kehittämiseen erityisesti aivohalvaustapahtuman jälkitilanteessa. Sitä on laajalti saatavilla, sitä on erilaisia vastustasoja ja se on edullinen.

Harjoitus #7: Scissor Spread

Kiedo kitti kahden sormen ympärille ja yritä levittää sormet erilleen. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #8: Peukalopainallus

Pane kitti kämmenelle ja paina sitä peukalolla kohti pikkusormen tyviosaa. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #9: Peukalon ojennus

Taivuta peukaloa ja kierrä savi sen ympärille. Yritä suoristaa peukalo ikään kuin simuloiden ”peukalo ylös” -liikettä. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #10: Peukalon puristuksen vahvistaminen

Purista kittiä peukalon ja etusormen sivun väliin. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #11: Peukalon adduktio

Pitäkää sormet ja peukalo suorina, kun painatte kittiä etusormen ja peukalon väliin. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #12: Kolmen leuan kittipuristus

Vetäkää kittiä peukalolla, etu- ja keskisormella ylöspäin. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #13: Sormikoukku

Pane kitti kämmenelle ja paina sormet koukun muotoon yrittäen taivuttaa vain sormien kahta viimeistä niveltä. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #14: Täysi ote

Pane kitti kämmenelle ja tee nyrkki puristaen samalla sormet saveen. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #15: Sormien puristus

Purista kitti jokaisen sormen ja peukalon väliin. Toista kymmenen kertaa jokaiselle sormelle, kaksi sarjaa.

Harjoitus #16: Sormien ojennus

Taivuta sormea ja kierrä kitti sen ympäri. Yritä suoristaa sormi. Toista kymmenen kertaa, jokaiseen sormeen kaksi sarjaa.

Harjoitus #17: Sormisakset

Ota halkaisijaltaan 1″ pallo kittiä ja aseta se sormien väliin. Purista ja vapauta. Toista kymmenen kertaa, jokaiselle sormelle kaksi sarjaa.

Harjoitus #18: Sormien levitys

Levitä kittipallo sormien päälle. Yritä levittää ne erilleen toisistaan. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Käden palautusharjoituksia jokapäiväisillä kotitaloustarvikkeilla

On mahdollista, että selviytyjällä ei ole terapeuttista kittiä tai palloa käden ulottuvilla, kun hän haluaisi harjoittaa kättään. Onneksi on monia harjoituksia, joita voi tehdä pelkällä kehollaan tai tavallisilla esineillä, kuten kolikoilla tai vesipulloilla.

Harjoitus #19: Rullaliike

Aseta kyseinen käsi pöydälle ja aseta vesipullo kyseiseen käteen. Pidä vaurioitunut käsi ja sormet rentoina. Kierrä sormet sisään ja tartu vesipulloon ja vapauta sitten. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #20: Wrist Curl

Kouraise vesipullo sairastuneeseen käteen ja käytä ei-sairastunutta kättä tukemaan ja tukemaan sairastunutta käsivartta. Anna ranteen ojentua alaspäin ja taivuta sitten ranne ylöspäin. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #21: Ranteen ojennus

Kouraise vesipulloa sairastuneella kädellä ja käytä ei-sairastunutta kättä tukemaan ja tukemaan sairastunutta kättä. Aseta käsi niin, että kämmen on alaspäin, ja ojenna ranne. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #22: Puristus & Vapautus

Aseta kynä pöydän sivulle ja tartu siihen varovasti kärsivillä sormilla. Liu’uta kynää pöydän poikki ja vapauta sitten. Toista kymmenen kertaa, kaksi sarjaa.

Harjoitus #23: Kynän pyörittäminen

Aseta kynä pöydälle ja pyöritä sitä peukalolla ja sormilla. Yritä olla ottamatta olkapäätä mukaan tähän harjoitukseen: tavoitteena on eristää peukalo ja sormet. Tavoittele tässä harjoituksessa nopeutta, jos mahdollista, pyörittämällä kynää nopeasti 15 sekunnin ajan.

Harjoitus #24: Kolikkopudotus

Asioita kahdeksan kolikkoa peräkkäin asianomaisen käden kämmenelle. Liu’uta sitten peukalolla yksi kolikko alas etusormeen ja peukaloon. Purista neljäsosaa etusormella ja peukalolla. Aseta sitten kolikko alas pöydälle pitäen samalla muita kolikoita \handissa muiden sormien avulla. Toista lopuilla neljänneksillä.

Harjoitus #25: Sormien vastakkainasettelu

Taivuta asianomaista kättä asettamalla kyynärpää pöydälle. Tuo etusormen kärki peukalon kärkeen niin, että muodostuu rengas. Nipistä ja vapauta. Toista tämä keskisormella, rengassormella ja pikkusormella. Nipistä ja vapauta. Tee jokaisella sormella kaksi sarjaa.