Pahimmat ruoat iholle

Popcorn, cappucino, pullovesi – jotkut herkullisimmista (tai tylsimmistä) ruoka-aineista voivat olla rankkoja ihollesi, jos liioittelet.

Valkoinen leipä, rinkelit, popcorn… ”Korkean glykeemisen indeksin omaavat ruoka-aineet aiheuttavat sokeriryöppyjä, jotka ovat hirvittäviä ihollesi”, sanoo UCLA:n ihotautien apulaisprofessori Ava Shamban. ”Kun nostat sokeripitoisuutta verenkierrossa, sokeri, jota maksa ei poimi, voi joutua kollageeniin, jonka elimistösi voi sitten tunnistaa vaurioituneeksi tavaraksi ja pureskella. Se voi myös aiheuttaa tulehduksen, joka voi saada sinut puhkeamaan.” Voit selvittää ruoan glykeemisen indeksin osoitteessa glycemicindex.com -kaikkea alle 55:tä pidetään matalana.

Punaisen sametin kuppikakkuja, pistaasijäätelötötteröitä… Makeat jutut, jotka ärsyttävät Instagram-feedissäsi – katso sinua, taidokkaasti aseteltu lautasellinen makaroneja – ovat vieläkin pahempia iholle. Jälleen kerran, liika sokeri voi hajottaa kollageenia ja elastiinia, jolloin ihosi näyttää tylsältä ja aiheuttaa ajan myötä ryppyjä. Kun voit korvata sokerin, ”hunaja on paras makeutusaine, sillä se sisältää runsaasti antioksidantteja”, Shamban sanoo.

Jogurtti, cappuccino… Maitotuotteet saavat paljon kritiikkiä siitä, että ne ovat haitaksi ihollesi, mutta totuus on, että ”meillä ei ole tarpeeksi tietoa, jotta voisimme olla varmoja, joten voimme vain sanoa, että ne ovat potentiaalinen syyllinen”, Shamban sanoo. Toistaiseksi tutkimukset ovat osoittaneet, että maitotuotteiden ja aknen välillä on korrelaatio, mutta ei syy-yhteyttä, ja anekdoottiset todisteet ovat vähemmän luotettavia kuin luulisi. ”Jos lopettaisit jogurtin syömisen tai rasvattoman maidon juomisen joka päivä ja saisit vähemmän finnejä, et tietäisi, johtuuko se maitotuotteista vai niiden sokeripitoisuudesta”, Shamban sanoo. Paras vaihtoehto on etsiä maitotuotteita, jotka on valmistettu a) ilman lisättyä sokeria ja b) lehmistä, joita ei ole käsitelty hormoneilla. ”Lehmille syötettävät hormonit voivat olla steroidianalogeja, jotka voivat saada sinut puhkeamaan”, hän sanoo.

Pullotettu vesi. ”Vesipulloissa oleva BPA on toinen steroidianalogi, mikä tarkoittaa, että se voi toimia kehossasi hormonien tavoin”, Shamban sanoo. ”Et ajattele, että pullovesi hajottaa sinut, mutta emme tiedä vielä – ja muutenkin on tuhat syytä olla käyttämättä muovipulloja koko ajan.”

Aamukahvisi. Jos se saa sinut nousemaan sängystä, älä luovu siitä. Mutta sinun kannattaisi tasapainottaa kahvia tai hienoa espressoa juomalla myös lasillinen vettä. ”Kahvi vaikuttaa diureettisesti, eikä se tee ihosta kaunista, se on varmaa”, Shamban sanoo. ”Ihosolumme koostuvat vedestä, ja aina kun ne kutistuvat, menetät hehkun ja pulleuden.” Se tarkoittaa, että hienot juonteet, kuten ne, joita meillä kaikilla on silmiemme ympärillä, näyttävät pahemmilta. Mutta kunhan lisäät kosteutta, myös kahvin juomisesta on paljon hyötyä: Kahvin sisältämät polyfenolit voivat pitkällä aikavälillä merkitä nuoremman näköistä ihoa. Naisilla, jotka joivat noin kolme kupillista päivässä, oli International Journal of Dermatology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa vähiten vanhenemislaikkuja.

Rundeja margaritaa… Jos olet joskus ollut krapulassa, tiedät jo, että useamman kuin muutaman drinkin nauttiminen kuivattaa ihoa seuraavana päivänä – siksi juonteet näyttävät pahemmilta (paljon pahemmilta) sunnuntaiaamuna. Käytä runsaasti kosteusvoidetta, ja jos olet onnekas ja myös turvonnut, yritä painaa silmien alle puolet ja puolet maidosta tai täysmaidosta sisältävää kompressiota. Täysmaidon proteiinit laskevat pusseja.

…Ja suola margaritan reunalla (tai sipsipussissa). ”Aivan kuten kahvi ja alkoholi, liika suola kuivattaa ihoa”, Shamban sanoo. Siksi jotkut ihotautilääkärit menevät äärimmäisyyksiin: ”Jos valmistat kanaa, voit kypsentää sen rosmariinilla, timjamilla ja pippurilla ilman suolaa. Kala on oliiviöljyä, valkosipulia ja basilikaa. Ravintolat toimivat suolan varassa, joten sanon heille, ettei kastikkeita, kastikkeita tai suolaa saa käyttää”, sanoo Harold Lancer, ihotautilääkäri Beverly Hillsissä.

Maitosuklaata – mutta ei tummaa suklaata (woo-hoo!). Sokerit tekevät maitosuklaasta kovaa iholle, mutta tiedoksi: ”Ei ole mitään syytä jättää tummaa suklaata väliin”, Shamban sanoo. (Etsi vähintään 70-prosenttista kaakaota.)

Allthing caliente. Jos sinulla on ruusufinni, älä kaada kuumaa kastiketta pizzasi päälle. ”Se on ihosairaus, joka on herkin ruoalle”, sanoo Shamban. ”Ja mausteiset ruoat laukaisevat tulehduksen ja punoituksen.”

5 tapaa hoitaa kehoasi tänä viikonloppuna