Mitkä verenpaineluvut ovat liian alhaisia/korkeita?

K: Kuinka alhainen on liian alhainen alimman verenpaineluvun osalta ja kuinka korkea on liian korkea ylimmän verenpaineluvun osalta? Isäni numerot ovat jonkin verran vaihdelleet. Soitan huomenna hänen lääkärilleen ja sovin tapaamisen, jotta nähdään mistä on kyse, mutta mikä on niin korkea tai matala, että hänet pitäisi viedä päivystykseen?

Teresa, sähköpostitse

A: Meiltä kysytään verenpainelukuja useammin kuin Sarah Jessica Parkerilta kysytään, onko hänellä Manolot. Se, mikä on liian korkea ylin luku (systolinen) on yksinkertaista: Mikä tahansa yli 160 on hätätilanne – mene välittömästi päivystykseen.

Mikä on liian alhainen alin luku (diastolinen) vaihtelee. Se mittaa painetta valtimoissa, kun sydänlihas rentoutuu pumppausten välillä, joten haluat sen olevan matala. Normaali alue on 60-80, mutta alempi on parempi. Yleisesti ottaen, jos isäsi pystyy helposti seisomaan ja puhumaan sinulle, se ei ole liian alhainen. Silti, koska molemmat luvut liikkuvat, on fiksua kutsua lääkäri paikalle.

Et mainitse isäsi ikää, mutta veikkaamme, että hän on kuusikymppinen tai seitsemänkymppinen. Verenpaine pyrkii hiipimään 65 ikävuoden tienoilla, mutta American Heart Associationin suositus ei: Pysy alle 120/80. Me olemme vielä aggressiivisempia: Haluamme, että verenpaine on niin alhainen kuin mahdollista ilman, että se romahtaa – ei vain isäsi vaan myös sinun verenpaineesi. Alle 120/80 on hyvä, 115/76 on optimaalinen. Tällä alueella olevilla ihmisillä on puolet vähemmän sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Tohtori Miken arvo on 115/75, Mehmetin noin 110/75. Tavoittele optimaalista!

Miten? Syö hyvin (paljon hedelmiä, vihanneksia, 100-prosenttisesti täysjyväviljaa; ei juuri lainkaan tyydyttyneitä/trans-rasvoja tai lisättyä sokeria/siirappeja). Kävele 30 minuuttia päivässä. Nuku kahdeksan tuntia yössä. Hallitse stressiä. Jos isäsi tarvitsee lääkkeitä (kuulostaa todennäköiseltä), varmista, että hän ottaa ne niin kuin hänen henkensä riippuisi siitä. Se riippuu.

K: Käytän lääkettä (Zonegran epilepsiaan), joka altistaa minut munuaiskiville. Olen mennyt yhden ohi ja minulla on toinenkin, vaikka se ei ole asennoitunut menemään heti ohi. Tiedän, että suosittelette 600 mg kalsiumia päivittäin, mutta eikö se lisää munuaiskivien muodostumisen todennäköisyyttä?

Paul, sähköpostitse

A: Koska yleisimmän tyyppiset munuaiskivet – kalsiumoksalaattikivet – muodostuvat, kun kalsium ja oksaalihappo kytkeytyvät toisiinsa virtsassa (jep, pissa on heidän käsityksensä sinkkupalkista), kysymyksessänne on järkeä. Vastauksemme saattaa siis kuulostaa hieman hullulta: Kalsiumtabletit, jotka otetaan aterioiden yhteydessä, voivat itse asiassa suojata. Miksi? Kalsium sitoutuu ruoan sisältämään oksalaattiin, mikä estää sitä pääsemästä virtsateihin.

On muitakin tehokkaita toimia, joilla voit ehkäistä munuaiskiviä. Tärkein on juoda paljon vettä. Nyrkkisääntö, jos sinulla on ollut munuaiskivi, on vähintään 3 litraa (2,8 litraa) päivässä (myös muut nesteet lasketaan). Aloita huuhtelemalla Zonegran alas suurella lasillisella. Jatka sitten vain syömistä.

On fiksua mitata saantiasi muutaman päivän ajan, kunnes vaistomaisesti tiedät kuinka paljon tarvitset. Aina kun syöt jotain, juo lasi vettä. Juo lasi ennen nukkumaanmenoa; jos nouset yöllä pissalle, juo toinen lasi. Juo kohtuullisia määriä appelsiinimehua, limonadia, kahvia, teetä, viiniä ja olutta; ne kaikki voivat ehkäistä kiviä. Mutta vesi on munuaistesi paras ystävä.

Suola ei ole. Natrium lisää kalsiumia virtsassa, mikä lisää kivien mahdollisuutta. Jätä väliin pitkälle jalostetut ”suolapommit”, joita elimistösi ei muutenkaan tarvitse: pikaruoka, säilykekeitot/-kasvikset, deli-lihat, valmiit pakasteruuat, pizza, hotdogit, makkarat. Myös greippimehu, kola ja karpalomehu voivat aiheuttaa ongelmia. Ja ehdottomasti välttäkää pinaattia, raparperia, pähkinöitä ja vehnälesejä – nämä normaalisti terveelliset elintarvikkeet lisäävät oksalaattia virtsassa, juuri sitä, mitä te Zonegranin ottajat ja muut munuaiskivien tuottajat ette tarvitse.

YouDocit Mehmet Oz ja Mike Roizen ovat kirjoittaneet teoksen SINÄ: Laihdutus. Tilaa se osoitteesta StarStore.ca. Lähetä kysymyksiä ja löydä lisätietoa osoitteesta RealAge.com

JAA: