Miten voit parantaa elämääsi hyvinvoinnin 10 ulottuvuuden avulla

Mitä hyvinvointi on?

Hyvinvointi on jotain, jota päätät tavoitella. Se on valinta, jonka teet elämässäsi ja jonka saavuttaminen vaatii jatkuvaa ponnistelua. Hyvinvointi on enemmän kuin yleinen terveys. Se käsittää mielesi, kehosi ja sielusi positiivisen näkökulman.

Hyvinvointi on dynaamista ja jännittävää. Se koostuu emotionaalisista, ympäristöllisistä, taloudellisista, älyllisistä, ammatillisista, fyysisistä, sosiaalisista ja henkisistä tekijöistä. Hyvinvointi on aktiivinen, elinikäinen prosessi, johon kuuluu tietojen, taitojen, arvojen, käytäntöjen ja tukevien ympäristöjen laajentaminen, jotka lisäävät kykyä nauttia tasapainoisesta ja täyttävästä elämästä.

Tunnehyvinvointi

Tunnehyvinvointi keskittyy ajatuksiisi, tunteisiisi ja käyttäytymiseesi. Sen avulla voit selkeästi tunnistaa ja hyväksyä tunteesi – myönteiset tai kielteiset. Tähän kuuluu sopeutuminen stressiin, elämänmuutoksiin ja vaikeisiin aikoihin.

Tapoja parantaa emotionaalista hyvinvointiasi:

• Olla optimistinen ja keskittyä elämän positiivisiin puoliin
• Oppia hyväksymään tunteesi, olivatpa ne sitten hyviä tai huonoja, tai rumia
• Vahvojen ihmissuhteiden rakentaminen ja ylläpitäminen
• Hetkessä pysyminen
• Mindfulnessin harjoittaminen
• Hymyileminen niin paljon kuin mahdollista
• Työn ja yksityiselämän välisen tasapainon ylläpitäminen
• Riittävästi nukkuminen öisin
• Haetaan tarvittaessa ammattiapua
• Hallitaan stressiä positiivisten selviytymiskeinojen avulla

Hengellinen hyvinvointi

Hengellinen hyvinvointi on yksi keino, jolla voi hakea elämälleen tarkoitusta ja merkitystä. Tämä voidaan saavuttaa monin eri tavoin, mukaan lukien järjestäytynyt uskonto, rukous, meditaatio, jooga sekä moraalisi, arvojesi ja uskomustesi huolellinen arviointi.

Tapoja parantaa henkistä hyvinvointiasi

• Organisoidun uskonnon harjoittavaksi jäseneksi liittyminen
• Päivittäisten positiivisten affirmaatioiden suorittaminen
• Osaaminen aikaa arvostaa maailmankaikkeuden luonnonvoimia
• Joogan harrastaminen
• Anteeksiantaminen ja unohtaminen niille, jotka ovat tehneet sinulle vääryyttä
• Meditointi
• Pohdiskelemalla elämässäsi tapahtuneiden menneiden tapahtumien merkitystä
• Vietät aikaa miettimällä, kuka olet ja tutkimalla sisäistä minääsi
• Kaivautumalla syvemmälle ja tutkimalla asioita, joista olet utelias
• Harjoittaessasi hyväksyntää

Fyysinen hyvinvointi

Keskeinen keskittyminen Fyysiseen hyvinvointiisi pitää kehosi optimaalisessa kunnossa ja terveydessä. Se voidaan saavuttaa tasapainoisella ruokavaliolla, erilaisilla liikuntamuodoilla ja harjoittamalla itsehillintää.

Tapoja parantaa fyysistä hyvinvointiasi ovat mm:

• Liikkuminen vähintään 30 minuuttia päivässä
• Kuluttaminen hyvintasapainoinen ruokavalio
• Harjoittaa annosten hallintaa
• Syödä aamiaista joka päivä
• Harjoittaa turvaseksiä
• Suunnata rutiininomaiset terveystarkastukset lääkärin kanssa
• Saat nukkua riittävästi yöllä
• Sitoutua savuttomaan elämäntapaan
• Rajoittamaan epäterveellisten rasvojen kulutusta, sokeria, suolaa ja alkoholia
• Oppi kuuntelemaan kehoasi ja tunnistamaan sairauden varhaiset merkit

Sosiaalinen hyvinvointi

Sosiaalinen hyvinvointi on kykyäsi luoda yhteyksiä muihin ja ylläpitää vahvoja ihmissuhteita. Se voidaan saavuttaa ympäröimällä itsesi positiivisilla ihmisillä ja olemalla mukava sen kanssa, kuka olet sosiaalisissa ympäristöissä.

Tapoja parantaa sosiaalista hyvinvointiasi ovat mm. seuraavat:

• Osallistuminen koulun, työpaikan, tai yhteisöön
• Suunnittelet aikaa perheen tai ystävien kanssa olemiselle
• Ostat yhteyttä ystäviin, joiden kanssa et ole puhunut vähään aikaan, ja kysyt, miten heillä menee
• Harjoitat aktiivista kuuntelemista, kun muut puhuvat
• Kunnioitat kunnioittavasti tapaa, jolla kommunikoit toisten kanssa
• Harjoitat itseniitsestään kertomista niille, joihin luotat
• Harjoittaa nauramista
• Pyrkiä rakentamaan uusia ihmissuhteita
• Vältyä syyttelystä, tuomitsemasta tai arvostelemasta muita
• Luottaa itseensä kaikissa sosiaalisissa tilanteissa

Henkinen hyvinvointi

Henkinen hyvinvointi keskittyy osallistumiseen henkisesti stimuloiviin aktiviteetteihin, jotka haastavat tietojasi ja taitojasi. Ole sitoutunut elinikäiseen oppimiseen ja avoin kokeilemaan uusia asioita.

Tapoja parantaa henkistä hyvinvointiasi ovat mm. seuraavat:

Matkustaminen maailmalla kokea ja oppia eri kulttuureista
Kokeilla uusia harrastuksia
Viljellä omia näkemyksiäsi, mielipiteitäsi ja ideoitasi
Olla ennakkoluuloton näkemyksiä, mielipiteitä, ja ideoihin
Oppiminen vieraalla kielellä
Kirjallisuuden ja tietokirjojen lukeminen mielikuvituksen herättämiseksi
Musiikkisoittimen opetteleminen
Luovan puolen tutkiminen
Ajanhallinnan hallitseminen tehtäväluetteloiden ja tärkeysjärjestyksen avulla
Oppiminen verkkokurssilla jostain sinua kiinnostavasta aiheesta

Ympäristön hyvinvointi

Ympäristön hyvinvointi on tapaa, jolla tunnet itsesi ympäröiväksi maailmaksi, kunnioitat sitä ja suojelet sitä. Sen voi saavuttaa tekemällä ylimääräisen askeleen ympäristöystävällisen elämän eteen sekä säästämällä maailman luonnonvaroja.
Tapoja parantaa ympäristöhyvinvointia

• Kierrättäminen aina kun mahdollista
• Puutarhan ja maisemanhoito kotona
• Valojen ja elektronisten laitteiden sammuttaminen silloin, kun niitä ei käytetä
• Käytön rajoittami lämmitys- ja jäähdytysjärjestelmien käyttöä
• Kierrätettävien ostoskassien ja vesipullojen käyttäminen
• Valinta kävellä tai pyöräillä haluamaasi määränpäähän autoilun sijaan
• Ajan ottaminen ulkoilmasta nauttimiseen kävelyllä, patikoimalla tai lenkkeilemällä
• Säästämällä juoksevan veden käyttöä
• Lopettamalla roskapostin jakelun
• Puhdistamalla ympäristöystävällisillä tuotteilla

Työhyvinvointi

Työhyvinvoinnilla on tekemistä sen kanssa, että maksimoidaan onnellisuutesi työpaikallasi keskittymällä työhön, joka tuo sinulle ilon, tyydytyksen ja aikaansaannosten tunnetta. Se voidaan saavuttaa tutkimalla erilaisia urapolkuja ja hallitsemalla onnistuneesti työpaikan stressitekijöitä.

Tapoja parantaa työhyvinvointia ovat mm:

• Pohdinta siitä, minkälainen työ tuottaa sinulle iloa ja tyydytystä
• Varjostaminen tai vapaaehtoistyö eri alojen ammattilaisten parissa
• Roolileikki konfliktinhallinnasta ystävien tai työtovereiden kanssa
• Hyvän työ- ja yksityiselämän tasapainon luominen loppuun palamisen välttämiseksi
• Vahvojen suhteiden luominen työtovereihin, kollegoihin, ja oman alasi johtajiin
• Seuratavoitteiden asettaminen, jotka edistävät myönteistä kasvua ja ammatillista kehitystä
• Keskittyminen urasi myönteisiin puoliin ja keinojen etsiminen kielteisten puolien minimoimiseksi tai poistamiseksi
• Vahvojen työyhteisötaitojen luominen tottumukset tuottavuuden maksimoimiseksi
• Ajan varaaminen innovatiiviselle ajattelulle ja ammatilliselle kehittymiselle
• Kävely alan kongresseissa

Taloudellinen hyvinvointi

Taloudellinen hyvinvointi on prosesseja, joissa opitaan, miten rahojaan voi parhaiten hallita. Tähän kuuluvat esimerkiksi menot, henkilökohtainen talous ja sijoitukset. In voidaan saavuttaa hankkimalla vahva ymmärrys siitä, mistä rahasi tulevat sekä siitä, miten käytät, säästät ja sijoitat niitä.

Tapoja parantaa taloudellista hyvinvointiasi ovat mm. seuraavat:

• Ei tuhlaa enempää rahaa kuin sinulla on
• Maksat luottokorttisi pois joka kuukausi
• Kehität hätärahaston
• Luotat henkilökohtaisen budjetin ja noudatat sitä
• Lyhytaikaisten ja pitkäaikaistenlyhyen ja pitkän aikavälin taloudellisia tavoitteita
• Luottopisteiden hallinta
• Opintolainan maksaminen pois
• Myyntiostosten tekeminen ja halpojen tuotteiden ostaminen
• Sijoittaminen eläkeikään verotehokkaiden sijoitusten avulla
• Konsultoiminen rahoitusalan ammattilaisen kanssa henkilökohtaisen taloutesi saamiseksi raiteille

Terveys ja hyvinvointi ovat olennaisen tärkeitä elämän kokonaisvaltaisen onnistumisen kannalta. Nyt voit ansaita pätevyystodistuksen ja hankkia taidot, joiden avulla voit auttaa asiakkaitasi saavuttamaan tämän menestyksen.

Kiitos lukemisesta.

The Spencer Institute Team