Miten suoliston terveys vaikuttaa hormonaaliseen akneen

Ei ole mitään keinoa kaunistella sitä. Aikuisena puhkeaminen on stressaavaa. Vaikka jotkut ihmiset kasvavat ohi punkkien ja mustapäiden päivistä nuoruusiän jälkeen, toiset kärsivät hormonaalisesta aknesta pitkälle kolmekymppisiksi.

Syyt vaihtelevat jokaisen kohdalla, mutta yksi usein unohdettu syyllinen näihin tuskallisiin, ihon alla oleviin rykelmiin on suolisto. Kuten ravitsemusterapeutti Andrea Grandson selittää, iho ei ole ainoastaan kehon suurin elin, vaan se myös heijastaa sisäistä tilaasi visuaalisesti.

Tämä saa lauseen ”olet sitä, mitä syöt” kuulostamaan todelta. Tässä asiantuntijat selittävät, miten suolistosi terveys vaikuttaa hormonaaliseen akneen ja mitä sinun pitäisi tehdä puolustautuaksesi.

Sinulla saattaa olla vuotava suolisto.

Ei se ole aivan sitä, miltä se kuulostaa, mutta lääketieteen tohtori Joshua Zeichner, New Yorkissa sijaitsevan Mount Sinai -sairaalan ihotautien kosmeettisen hoidon ja kliinisen tutkimustoiminnan johtaja sanoo, että vuotava suolisto tarkoittaa, että ruoansulatuskanavasi on tulehtunut. Kun näin tapahtuu, verenkiertoon pääsee ruokaa, jota ei ole täysin sulatettu, mikä johtaa ihottumiin. Tohtori Zeichner toteaa, että asiantuntijat ovat vasta raapaisemassa pintaa suoliston ja ihon välisestä yhteydestä ja siitä, miten suoliston terveys vaikuttaa hormonaaliseen akneen.

Joidenkin tietojen mukaan suun kautta otettavat probioottiset lisäravinteet voivat kuitenkin auttaa palauttamaan hyvien bakteerien terveen tasapainon, vähentää tulehdusta ja parantaa ihon laatua.

Sinulla saattaa olla epäterve mikrobiomi.

Jos biologian tunnista on kulunut aikaa (ymmärrämme sinua), tässä on kertausta kokonaisvaltaiselta plastiikkakirurgi Anthony Younilta, M.D. Mikrobiomi on monimutkainen ekosysteemi, joka koostuu triljoonista bakteereista, jotka hengailevat suolistossa. Kun vatsasi on terve, kaikki toimii normaalisti – ja ihosi saattaa pysyä raikkaana ja kirkkaana.

Mutta kun mikrobiomisi on pielessä, tohtori Younin mukaan se vaikuttaa kaikkeen kehossasi – aivoista energiatasoihin ja tietysti hormonaaliseen akneen. Probioottien lisäksi tohtori Youn suosittelee lisäämään enemmän suolistolle terveellisiä prebiootteja, kuten kuitupitoisia vihanneksia ja aterioita, ja varastoimaan fermentoituja elintarvikkeita.

Voi olla, että tarvitset ruokavalioosi enemmän terveellisiä rasvoja.

Ei kannata pelätä rasvaa, Grandson sanoo, sillä oikeanlaiset lajit eivät ainoastaan auta laihtumaan, vaan myös torjumaan finnejäsi. Hän selittää, että hormonit syntyvät siitä, millaisia rasvoja valitsemme kuluttaa. Suoliston terveys on riippuvainen näistä terveellisistä rasvoista, jotka sulattavat ruokaa ja torjuvat tulehduksia.

Tulee aina keskustella lääkärin kanssa, ennen kuin muuttaa ruokavaliota radikaalisti. Grandsonin mukaan on kuitenkin syy, miksi niin monet ravitsemusasiantuntijat vannovat Välimeren ruokavalion nimeen.

”Katso, miten eurooppalaiset lisäävät oliiviöljyä leipiinsä ja pastaansa. Tämä prosessi ei ainoastaan hidasta sokerien vapautumista hiilihydraattipitoisista elintarvikkeista, vaan se vaimentaa luonnollisesti kehon tulehdusreaktiota ja auttaa tuottamaan terveellisiä hormoneja”, hän selittää. Jos et saa niitä tarpeeksi, saatat kärsiä aknesta, PMS:stä, lisääntyneestä auringonpolttamisesta ja heikosta vastustuskyvystä. Varastoi siis avokadoja ja oliiviöljyä ASAP!

Kun ravitsemuksesi on kunnossa, kokeile näitä Aaptivin treenejä.

Voi olla, että sinulla on matala vatsahappotaso.

Löydätkö itsesi kurottamasta TUMSin perään jokaisen aterian jälkeen? Jotain on tekeillä – ja Grandson sanoo, että vatsastasi saattaa puuttua välttämättömiä happoja. Näin voi käydä, kun pH-tasapainosi on pielessä estämällä ravintoaineiden irtoamisen syömästäsi ruoasta. Tämä voi myös aiheuttaa sen, että ateria viipyy liian kauan vatsassasi, Grandson selittää, jossa se alkaa käydä ja aiheuttaa huimasti nousevia myrkyllisyyspitoisuuksia, jotka ilmenevät ihosi kautta akne-rosacean muodossa.

Ratkaistaksesi tämän ongelman – ja puhdistaaksesi huokosesi – Grandson suosittelee testaamaan ensin vatsahappotasosi. Voit tehdä tämän juomalla tai syömällä punajuurta ja tarkistamalla sitten virtsasi värin. Jos se on vaaleanpunaista, suolistofloorasi voi olla heikentynyt. Jos teoriasi osoittautuu oikeaksi, Grandson kehottaa vähentämään happamia ruokia, kuten sokeria, alkoholia, lihaa ja viljaa, ja korvaamaan ne lisäämällä hedelmiä, vihanneksia ja vettä. Voit myös siemailla omenaviinietikkaa tai sitruunamehua tasapainottaaksesi tasojasi.

Oletko jo tutustunut Aaptivin treeneihin? Katso joitakin esimerkkitunteja täältä.