Miten ruohonpoltto ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa uneeni?

Jos puhut jonkun kanssa, joka on aikuisena kärsinyt ylipäätään unettomuudesta, on hyvin mahdollista, että kyseinen henkilö on joko kokeillut marihuanan käyttöä unen parantamiseen tai miettinyt sitä.

Tämä näkyy monissa variaatioissa kannabinoidista tai kannabispohjaisista lääkkeistä, joita on saatavilla unen parantamiseen, kuten Nabilone, Dronabinol ja Marinol. Se on myös yleinen syy siihen, miksi monet kannabiksen käyttäjät hakevat lääkemarihuana-korttia.

Olen unipsykologi, joka on hoitanut satoja unettomuuspotilaita, ja minusta vaikuttaa siltä, että kannabiksen menestys unilääkkeenä on hyvin yksilöllistä. Mikä tekee kannabiksesta tehokkaan yhden ihmisen uneen ja toisen ei?

Vaikka vielä on monia kysymyksiä, joihin on saatava vastaus, olemassa olevat tutkimukset viittaavat siihen, että kannabiksen vaikutukset uneen voivat riippua monista tekijöistä, kuten yksilöllisistä eroista, kannabiksen pitoisuuksista ja käytön tiheydestä.

Kannabis ja uni

Kannabiksen saatavuus lisääntyy. Viime marraskuussa 28 Yhdysvaltain osavaltiota ja District of Columbia olivat laillistaneet kannabiksen lääkinnällisiin tarkoituksiin.

Tutkimus kannabiksen vaikutuksista uneen ihmisillä on suurelta osin koostunut 1970-luvulla tehdyistä hieman epäjohdonmukaisista tutkimuksista. Tutkijat, jotka pyrkivät selvittämään, miten kannabis vaikuttaa nukkuviin aivoihin, ovat tutkineet vapaaehtoisia unilaboratoriossa ja mitanneet univaiheita ja unen jatkuvuutta. Jotkut tutkimukset osoittivat, että käyttäjien kyky nukahtaa ja pysyä unessa parani. Pienellä osalla koehenkilöistä myös hidasaaltoinen uni, unen syvin vaihe, lisääntyi hieman.

Kun yöllinen kannabiksen käyttö kuitenkin loppuu, uni huononee selvästi koko vieroitusjakson ajan.

Viime vuosikymmenen aikana tutkimukset ovat keskittyneet enemmän kannabiksen lääketieteelliseen käyttöön. Unettomuudesta kärsivillä henkilöillä on taipumus käyttää lääkekannabista runsaasti uneen. Jopa 65 prosenttia entisistä kannabiksen käyttäjistä ilmoitti huonon unen olevan syy uusiutumiseen. Käyttö uneen on erityisen yleistä henkilöillä, joilla on PTSD ja kipu.

Tämä tutkimus viittaa siihen, että vaikka motivaatio kannabiksen käyttöön uneen on korkea ja se saattaa aluksi hyödyttää unta, nämä parannukset saattavat ajan mittaan hiipua kroonisen käytön myötä.

Onko taajuudella merkitystä?

Olimme kiinnostuneita siitä, miten unen laatu eroaa kannabiksen päivittäisten käyttäjien, satunnaiskäyttäjien, jotka polttivat vähintään kerran viimeisen kuukauden aikana, ja sellaisten henkilöiden välillä, jotka eivät polta lainkaan.

Pyysimme 98:aa enimmäkseen nuorta ja tervettä miesvapaaehtoista henkilöä vastaamaan kyselyihin, pitämään päivittäistä unipäiväkirjaa ja käyttämään kiihtyvyysmittareita yhden viikon ajan. Kiihtyvyysmittarit eli aktigraafit mittaavat aktiivisuusmalleja useiden päivien ajalta. Koko tutkimuksen ajan koehenkilöt käyttivät kannabista tavalliseen tapaansa.

Tuloksistamme käy ilmi, että käytön tiheys näyttäisi olevan tärkeä tekijä, kun se liittyy vaikutuksiin uneen. Päivittäin käyttäjistä 39 prosenttia valitti kliinisesti merkittävää unettomuutta. Samaan aikaan vain 10 prosentilla satunnaiskäyttäjistä oli unettomuusvaivoja. Univalituksissa ei ollut eroja ei-käyttäjien ja ei-päivittäiskäyttäjien välillä.

Mielenkiintoista on, että kun kontrolloitiin ahdistuksen ja masennuksen esiintyminen, erot hävisivät. Tämä viittaa siihen, että kannabiksen vaikutus uneen voi vaihdella sen mukaan, onko henkilöllä masennusta tai ahdistusta. Toisin sanoen, jos sinulla on masennusta, kannabis saattaa auttaa sinua nukkumaan – mutta jos sinulla ei ole masennusta, kannabis saattaa vahingoittaa.

Tulevaisuuden suuntaviivat

Kannabis on edelleen luettelossa I oleva aine, mikä tarkoittaa, että hallitus ei pidä kannabista lääketieteellisesti terapeuttisena, koska sen hyötyjä tukevia tutkimuksia ei ole tehty. Tämä luo esteen tutkimukselle, sillä vain yksi yliopisto maassa, Mississippin yliopisto, saa National Institute of Drug Abuse -laitokselta luvan kasvattaa kannabista tutkimusta varten.

Uudet tutkimusalueet kannabistutkimuksen alalla voisivat tutkia, miten eri kannabiksen alalajit vaikuttavat uneen ja miten tämä voi vaihdella yksilöiden välillä.

Yksi tutkijaryhmä on tutkinut kannabistyyppejä ja kannabinoidien pitoisuuksia, jotka ovat suotavia riippuen yksilön unihäiriöistä. Esimerkiksi yksi lajike saattaa lievittää unettomuutta, kun taas toinen voi vaikuttaa painajaisiin.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että lääkekannabiksen käyttäjät, joilla on unettomuutta, suosivat yleensä suurempia pitoisuuksia kannabidiolia, joka on kannabiksen sisältämä, ei-myrkyllinen ainesosa.

Tämä herättää tärkeää kysymystä. Pitäisikö lääkärikunnan tiedottaa näistä havainnoista unettomuudesta kärsiville potilaille, jotka kysyvät lääkekannabiksesta? Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset eivät ehkä tunne oloaan mukavaksi vaihtelevan oikeudellisen aseman, tieteen tilaan kohdistuvan epäluottamuksen tai omien henkilökohtaisten mielipiteidensä vuoksi.

Tässä vaiheessa kannabiksen vaikutus uneen vaikuttaa hyvin vaihtelevalta riippuen henkilöstä, käytön ajankohdasta, kannabistyypistä ja -pitoisuudesta, nauttimistavasta ja muista tekijöistä. Ehkä tulevaisuus tuottaa hedelmällisempiä löydöksiä.

Deirdre Conroy on psykiatrian kliininen apulaisprofessori Michiganin yliopistossa. Tämä artikkeli on julkaistu alun perin The Conversation -lehdessä. Lue alkuperäinen artikkeli.

Lue tämä seuraavaksi: Tekeekö ruohon polttaminen flunssastani vähemmän kamalan?