Miten muutat tunnetilasi välittömästi!

Tämä yksinkertainen Mind Hack voi auttaa sinua tekemään muutoksia ajattelussasi ja tuntemuksissasi, jotka muuttavat sinut surkeasta loistavaksi.

Olitpa nuori aikuinen, joka on vielä uransa alkuvaiheessa, tai kokenut ammattihenkilö, joka tuntee sinuun kohdistuvat paineet ja vaatimukset, epäilyttävät tunteet tai vaikeat tilanteet kaappaavat sinut helposti, ja sinä voit taistella henkisesti yrittäessäsi selviytyä niistä.

Sinä kyseenalaistat ajatteluasi, suuntaasi, päätöksiäsi, tekojasi ja tunteet voivat tulla tiellesi, mutta sinun ei tarvitse taistella niitä vastaan… opettele vain menemään niiden kanssa toiseen paikkaan, parempaan paikkaan, välittömästi!

Törmäsin ensimmäisen kerran ajatukseen nimeltä FROM-TO monta vuotta sitten, kun olin itse nuori aikuinen ja opiskelin psykologiaa.

Ostin ääniohjelman, joka perustui myydyimpään kirjaan nimeltä Psykokybernetiikka, jota on nyt myyty maailmanlaajuisesti yli 30 miljoonaa kappaletta.

Sen oli kirjoittanut kuuluisa plastiikkakirurgi, joka teki ihmisten toivomia fyysisiä muutoksia vain havaitakseen, että kosmeettisista muutoksista huolimatta hänen asiakkaillaan oli leikkauksen jälkeen edelleen samoja psykologisia ongelmia.

Tämä herätti kysymyksen siitä, miten siirtää ihmiset negatiivisesti ehdollistuneista tuntemuksista, joita heillä oli itseään ja tilannettaan kohtaan, positiivisiin tuntemuksiin, joita he halusivat, ja tästä johtuen FROM-TO-menetelmä.

Yhteiskuntana olemme luoneet kontrastien maailman, hyvä tai paha, korkea tai matala, rikas tai köyhä, oikea tai väärä, menestys tai epäonnistuminen… pohjimmiltaan elämä on joko sitä tai tätä, joten ei siis ole yllättävää, että aivomme on ohjelmoitu ajattelemaan tällä tavalla.

Voitamme kuitenkin käyttää juuri näitä samoja kontrasteja siirtääksemme itsemme sieltä, missä olemme nyt, sinne, missä haluamme olla, soveltamalla logiikkaa ja tunteita yhdessä yhdistettyyn voimaan.

Useimmat ihmiset pitävät tunteita pikemminkin osana sitä, keitä he ovat, kuin tunteina, joita voimme kontrolloida, edellyttäen tietenkin, että ymmärrämme ”miten” ohjata ei-toivotut tunteet ja tunteet pois.

Toimimalla näin voimme alkaa valjastaa niiden voiman ja kontrolloida niitä sen sijaan, että ne kontrolloisivat meitä!

”Muuttaaksesi tavan, tee tietoinen päätös ja toimi sitten uuden käyttäytymisen mukaan.” Maxwell Maltz – Psykokybernetiikka

Olemme oppineet ymmärtämään, että tunteet eivät ole todellisia muutoin kuin omassa mielessämme, ja jos päätämme muuttaa mielemme, pystymme muuttamaan tunteitamme, tarvitsemme vain prosessin, jolla voimme tehdä tämän tehokkaasti.

Suurimman osan työelämästäni olen pitänyt tunteita liikkeessä olevana energiana (E-Motion), nimittäin sellaisena, joka liikuttaa meitä ja sitä, miltä meistä tuntuu.

Olen käyttänyt tätä ymmärrystä myydäkseni miljoonien punnan arvosta mainontaa brändiostajille ja heidän toimistoilleen joka vuosi ja johtaessani tiimejä, jotka ovat myyneet kymmeniä miljoonia punnan arvosta mainontaa samanlaisille ostajille joka vuosi. Uskokaa minua, kun sanon, että näihin ihmisiin on vaikea vaikuttaa.

Tunne on siis henkistä energiaa, joka ei vaikuta vain omaan käyttäytymiseemme vaan myös niihin, joiden kanssa kommunikoimme päivittäin, tunteita, jotka ohjaavat meitä ja muita, nostavat meitä ylös tai vetävät alas, vievät meitä eteenpäin tai työntävät meitä taaksepäin, saavat aikaan myöntävän vastauksen tai kieltävän vastauksen.

Suurin vastus tunteidemme muuttamiselle ja mielentilojemme parantamiselle niin, että ne palvelevat meitä sen sijaan, että me palvelisimme niitä, on se, että yritämme käyttää pelkkää tahdonvoimaa negatiivisten tunnetottumusten voittamiseksi.

Yritämme tehdä tämän päässämme, ja tämä aiheuttaa usein turhautumista, koska ympärillä pyörivät ristiriitaiset ajatukset ja arvot.

Havaitsin jo varhain urallani, että paras tapa muuttaa niitä ei ole vastustaa niitä tai taistella niitä vastaan mielessämme, vaan ottaa ne pois päästämme ja soveltaa vastakkaisia tunteita loogisella tavalla.

Tässä kohtaa FROM-TO-kaava voi toimia hyödyksesi.

Se on nopea ja yksinkertainen tapa ohjata huomio pois jostain tunteesta, josta et pidä tai joka ei palvele sinua hyvin, johonkin toiseen, joka palvelee sinua, i.eli yksinkertaisuus itsessään, koska se on käytännöllinen harjoitus, jonka käyttämiseen kuluu vain minuutteja tai jopa sekunteja riippuen omista ainutlaatuisista olosuhteistasi.

Et tarvitse unelmoida suurista asioista tai yrittää muuttaa maailmaa, päätä vain muuttaa ”sinun” maailmasi sellaiseksi kuin se on juuri nyt, yksi tunne kerrallaan, ja paranna tilannettasi, paranna sitten vielä lisää ja vielä lisää, ja ennen kuin huomaatkaan, lennät korkealla ja nopeasti.

Ota vain paperiarkki ja piirrä viiva keskelle tai luo halutessasi word doc tai PowerPoint (esimerkki alla ja pääsy useampaan esimerkkiin myöhemmin).

• Vasemmalle puolelle kirjoita FROM yläreunaan ja oikealle puolelle kirjoita TO yläreunaan.
• Kirjoita sitten negatiiviset tunteet vasempaan sarakkeeseen ja vastatkaa niitä oikeaan sarakkeeseen vastakkaisilla, tuottavilla tunteilla.
• Kun tunnet yhden tai yhdistelmän vasemmanpuoleisen sarakkeen tunteista, katso FROM-TO-arkkia, lue, tunnista ja hyväksy vasemmanpuoleinen tunne, mutta lue sitten oikeanpuoleisen sarakkeen vastatunne niin, että keskityt haluttuun tunnetottumukseen, jonka haluat luoda.
• Lisää tehoa tähän sulkemalla silmäsi muutamaksi sekunniksi ja kuvittele mielenmaisemassasi tilanne, jossa sovellat ja käyttäydyt halutulla tavalla oikeanpuoleisen tunteen perusteella.

”Mielikuvitus on kaikki kaikessa, se on ennakkoelokuva elämän tulevista nähtävyyksistä.” Albert Einstein

Meillä jokaisella on omat tapamme työskennellä, joten kokeilkaa, miten eri aikoina ja eri paikoissa voitte viitata arkkiin, esim.esim. heti aamulla aloittaaksesi päivän hyvin, keskipäivällä muistutukseksi, alkuillasta tai viimeisenä yönä ennen nukkumaanmenoa napauttamaan alitajuntaasi.

Käytä sitä, mikä toimii sinulle parhaiten, mutta mitä ikinä valitsetkin, pysy sinnikkäästi mukana, sillä sinnikkyys voittaa vastarinnan!!!

”Olemme sitä, mitä toistuvasti teemme (tai ajattelemme). Erinomaisuus (menestys) ei siis ole teko, vaan tapa, joka meidän on hankittava.”. Aristoteles

Älkää siis odottako muuttavanne tapojanne yhdellä tai kahdella tai kolmella lukukerralla, muutosten tekeminen vaatii hieman aikaa ja tietoista ponnistelua, mutta kun teette ne, niistä tulee osa parempaa itseänne. Maxwell Maltz havaitsi, että uuden tavan muodostamiseen ja juurruttamiseen kuluu keskimäärin 21 päivää, joten pysy mukana ja onnea matkaan.

Aloita VANHAN poistaminen ja korvaaminen UUDELLA jo tänään!

Muutoksen voima vain yhden tunteen tai yhden toisiinsa kytkeytyvien tunteiden joukon muuttamisessa voi muuttaa tilannettasi (kenties jopa elämääsi tai osaa siitä, kuten työtä kenties) parempaan suuntaan ja auttaa sinua saavuttamaan haluamasi edistyksen.

Voit saada lisää ILMAISIA malleja, joita olen luonut auttaakseni kaltaisiasi ihmisiä, ottamalla yhteyttä minuun TÄÄLLÄ, kysy vain, niin lähetän niitä sinulle.

Parasta,

Reece

Tekijä: Vahva mieli -E-pelikirja, verkko-ohjelma & Podcast mielen hakkeroinnista

Alunperin julkaistu mediassa medium.com