Miten heittää ristinyrkki
On 18 tammikuun, 2022 by adminRisti, joka tunnetaan myös nimellä suora, on hallitsevalla kädellä (oikea suora ortodoksille ja vasen vasenkätisille) heitettävä voimanyrkki. Se on pidemmän kantaman voima-lyönti, jolla on tyrmäyspotentiaalia.
How to Throw a Cross for Boxing, Muay Thai, Kickboxing, and MMA
- Aloitetaan rotaatiolla
Asennossasi kämmen kohti kasvoja aloita lonkkiesi, ytimesi ja hartioitesi rotaatio ja siirrä painoa. Aivan oikein, ristinyrkkeily on koko vartalon lyönti, joka vaatii paljon jalkojen ja lonkkien liikettä.
- Aja kättäsi eteenpäin
Siirrä lyöntikättäsi suoraan kohteeseen. Tee siitä suora.
- Lisää vääntöä ja yhdistä
Kierrä ranteesi lähellä lyönnin loppua niin, että osut kohteeseen niin, että kämmenesi osoittaa lattiaa kohti, lyöt kahdella ensimmäisellä rystysellä ja pudotat painoa hieman. Ristiinlyönnin lopussa olkapääsi tulisi olla ylhäällä suojaten leukaa.
- Napsahdus ja takaisku
Palauta kätesi välittömästi takaisin alkuasentoon. Käden vetäminen takaisin saa lyönnit napsahtelemaan. Ajattele snap, älä push.
Ristivihjeet
Älä lataa tai kallistele lyöntikättäsi. Se viestii lyönnistäsi ja tekee sinut haavoittuvaiseksi koukulle.
Älä lyö tasajalkaa. Sinun täytyy kääntyä jalkapallojen varassa saadaksesi voimaa.
Pitäkää ei-lyövä kätenne ylhäällä ja suojaamassa kasvojanne. Tämä tarkoittaa myös sitä, että olet valmis seuraamaan lyöntiä ei-lyövällä kädellä.
Harjoittele vasemman olkapääsi vetämistä taaksepäin. Tämä auttaa kehittämään kierrettä, joka on niin tärkeää ristin kanssa.
Toivottavasti tästä on ollut apua ja olet oppinut jotain uutta. Katso lisää tekniikoita täältä ja palaa treenaamaan!
Vastaa