Mitä tapahtuu surun neuvotteluvaiheessa?

Jokainen surun vaihe on yritys löytää vankka pohja tuskallisen menetyksen jälkeen. Saatat kiertää kieltämisen ja vihan kautta ennen kuin lopulta yrität tinkiä tiesi ulos surusta.

Jumppaa eteenpäin näihin osioihin:

• Surun tinkimisvaiheen määritelmä
• Esimerkkejä siitä, milloin ihmiset saattavat kokea surun tinkimisvaiheen

Kun viha väsyttää, saatat huomata sanovasi ”entäpä jos” tai ”jospa vain” -lauseita. Tämä on tinkimisvaihe, Elisabeth Kübler-Rossin kuvaama surun kolmas vaihe. Kübler-Ross oli sveitsiläis-amerikkalainen psykiatri, joka määritteli kuolemansairaiden suruprosessin viiteen vaiheeseen.

Surun neuvotteluvaihe voi tuntua epätoivolta ja ahdistukselta yhdessä. Mielesi yrittää painia totuuden kanssa, opetella päästämään irti yhdestä todellisuudesta ja siirtymään kohti toista. Tätä vaihetta määrittää kamppailusi saada takaisin hallinnan tunne surun aikana.

Tämä opas voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä tinkimisvaihe on, ja auttaa sinua tunnistamaan sen useissa skenaarioissa.

Surun tinkimisvaiheen määritelmä

Tinkiminen on mielesi tapa työntää todellisuutta pois. Jos annat menetyksesi painua mieleesi, myönnät, että se on todellinen ja lopullinen. Mielesi on itsepäinen, joten se sen sijaan haparoi ja torjuu totuuden.

Taidellessasi itsesi tai maailmankaikkeuden kanssa voit yrittää selittää menetyksen tai ratkaista tunnekipusi monin eri tavoin.

• Tarjoat olevasi parempi ihminen, tekeväsi vapaaehtoistyötä jossakin tai lahjoittavasi rahaa, jos tunnekipusi otetaan pois.
• Pieksät itseäsi syyllisyydestä ja sanot, että jos olisit tehnyt sitä tai tätä, menetystäsi ei olisi tapahtunut.
• Tarjoilet korkeamman voiman tai maailmankaikkeuden kanssa toivoen paranemista tai ihmettä, joka toisi takaisin menettämäsi.

Mitä tapahtuu ennen surun tarjoiluvaihetta?

Ennen tinkimistä tunnet todennäköisesti vihaa. Saatat täyttyä vihan energiasta yrittäessäsi tuntea itsesi taas vahvaksi. Viha voi tuntua hyvältä, koska se antaa sinulle keinon saada asiat tapahtumaan. Raivostumalla menetyksestäsi työnnät patoutuneita tunteita eteenpäin voimakkaalla tavalla.

Jossain vaiheessa vihavaiheesta tulee uuvuttava. Saatat tuntea, että vähän on muuttunut, eikä menetyksesi ole yhtään vähemmän kivulias. Avuttomuuden ja haavoittuvuuden tunteet voivat hiipiä sisään. Kun vihan polttoaine on palanut lävitsesi, tinkiminen voi tuntua seuraavalta vaiheelta.

Mitä tapahtuu surun tinkimisvaiheen jälkeen?

Epäonnistuneen tinkimisen jälkeen saatat kokea masennuksen ja tappion tunnetta. Tässä vaiheessa tunteesi kääntyvät kohti surusi todellista painoa. Mielialasi voi muuttua vakavaksi, kun tunnet menetyksesi todellisuuden roikkuvan ylläsi.

Tarjoiluvaihe on viimeinen taisteluvaiheesi, kun vastustat hyväksyntää, ja sitä seuraava emotionaalinen antautuminen voi tuntua masennuksen kaltaiselta. Suruprosessin läpikäyminen ei kuitenkaan ole sama asia kuin masennushäiriön diagnosoiminen. Kun tunnet surua syvemmin, voit vähitellen tulla realistisemmaksi menetyksen suhteen.

Tällöin surullinen mielialasi voi alkaa helpottaa. Jos mielesi ja tunteesi ovat valmiita hyväksymiseen, aikasi masennusvaiheessa voi olla ohi.

Esimerkkejä siitä, milloin ihmiset saattavat kokea surun neuvotteluvaiheen

Surun neuvotteluvaiheessa yrität lykätä suruasi kuvittelemalla ”mitä jos” -skenaarioita. Saatat myös tuntea syyllisyyttä tai vastuuntuntoa, mikä saa sinut tinkimään keinoista, joilla voisit estää lisää tunnekipua tai tulevia menetyksiä. Seuraavat tilanteet osoittavat, miltä tinkimisvaihe voi näyttää tosielämässä.

Sarah ja Ginger – lemmikin kuolema

Sarahin iäkäs kissa, Ginger, ei ollut kovinkaan ruokahaluinen ja oli ollut vaisu jo useiden viikkojen ajan. Aluksi Sarah sivuutti asian sillä, että Ginger näytteli vanhuuttaan. Viikon tai kahden kuluttua Sarah joutui kohtaamaan tuskallisen tosiasian, että Ginger menehtyisi pian. Eräänä aamuna Ginger ei herännyt, ja Sarah tiesi, että hän oli poissa. Sarah ajoi eläinlääkärille Gingerin jäännökset mukanaan, mutta hänellä oli vaikeuksia viedä Gingerin ruumis toimistoon.

Ennen kuin Sarah pääsi eläinlääkärin vastaanotolle, hän alkoi tuntea voimakasta halua kääntyä ympäri ja palata kotiin Gingerin ruumiin kanssa. Ajaessaan hän tunsi itsensä ahdistuneeksi ja ajatteli itsekseen:

• ”Jos olisin vienyt Gingerin eläinlääkäriin aikaisemmin, se voisi olla vielä nytkin elossa.”
• ”Haluan vain olla hetken yksin Gingerin kanssa, sillä heti kun vien sen eläinlääkärin vastaanotolle, se on mennyttä.”
• ”Pyydän, rukoilen, että jos otat tämän tuskan pois, olen seuraavalla kerralla parempi kissanomistaja ja toimin vapaaehtoistyöntekijänä lemmikkieläinten turvakodissa.”

Sarahin tarina on myös esimerkki siitä, että ihminen käy surun vaiheet läpi eri järjestyksessä, sillä hän siirtyy suoraan kieltämisvaiheesta tinkimiseen. Tämä on normaali ja ainutlaatuinen surukokemus.

Ero

Krista ja John olivat olleet naimisissa lähes kaksikymmentä vuotta, mutta kaksi viimeistä olivat olleet vaikeita. He riitelivät aluksi paljon, mutta lopulta heidän vihansa muuttui hiljaisuudeksi. Vielä muutama vuosi sitten he olivat olleet paljon onnellisempi pariskunta, mutta puhuivat hädin tuskin kahdenkymmenen vuoden hääpäivään mennessä.

Krista lähetti avioeropaperit Johnille, ja hän allekirjoitti ne epäröimättä. John muutti pois muutamaa päivää myöhemmin, ja yhtäkkiä Krista oli yksin. Hän alkoi surra avioliittonsa kuolemaa täysipainoisesti.

Vähän ennen kuin John muutti pois, Krista oli niin vihainen miehelle loukkaavista asioista, joita tämä oli sanonut, ja itselleen virheistä, joita hän oli tehnyt matkan varrella. Muutama päivä Johnin lähdön jälkeen hänen vihansa suli ja hän mietti, oliko hän tehnyt väärän valinnan. Hän tinkeli itsensä ja maailmankaikkeuden kanssa seuraavanlaisilla lauseilla:

• ”Luovutin liian nopeasti – jos olisin vain yrittänyt kovemmin, olisimme kääntäneet avioliittomme toisin päin.”
• ”Ole kiltti, anna tämän yksinäisyyden mennä pois. Jos saisimme vain vähän enemmän aikaa, ehkä se ei olisi niin paha.”

Marshan auto-onnettomuus

Joseph ja hänen vaimonsa Marsha kutsuttiin eräänä iltana juhliin tyttärensä luokse. He ajoivat erikseen, koska he olivat vastakkaisilla puolilla kaupunkia juuri ennen juhlan alkua. Juhlien jälkeen sekä Joseph että Marsha alkoivat ajaa kotiin omilla autoillaan, kun alkoi sataa rankasti. Marsha suistui tieltä ja törmäsi puuhun, jolloin hän kuoli tapahtumapaikalla. Joseph pääsi kotiin asti ennen kuin hän huomasi, ettei Marsha ollut seurannut häntä takaisin.

Surunsa neuvotteluvaiheessa Joseph tunsi kauheaa syyllisyyttä siitä, että hän ajoi erillään Marshasta. Hän sanoi itsekseen:

• ”Jos olisin vain mennyt hakemaan hänet töiden jälkeen, olisimme myöhästyneet, mutta Marsha olisi yhä elossa.”
• ”Entä jos olisin vaatinut, että Marsha tulisi kyydissäni kotiin. Pääsin kotiin ehjänä, ja hänkin olisi päässyt.”

Marissan keskenmeno

Marissa kävi ensimmäisessä raskauden ultraäänitutkimuksessa ja oli innoissaan nähdessään kuvan vauvastaan. Hän oli pitänyt itsestään hyvää huolta ja oli innokas juoksija. Marissa jatkoi päivittäistä juoksutapaansa juoksemalla koko raskauden ajan. Viikko ultraäänitutkimuksen jälkeen hän tunsi voimakkaita kramppeja ja hänellä oli veritilkkuja. Hän meni päivystykseen, ja lääkäri kertoi hänelle, että hänellä oli keskenmeno.

Surunsa tinkimisvaiheessa Marissa etsi syitä siihen, miksi hän saattoi saada keskenmenon. Hän sanoi itselleen:

• ”Jos en olisi juossut niin paljon, en olisi saanut keskenmenoa.”
• ”Jos olisin ottanut raskaudenaikaisen vitamiinini joka päivä sen sijaan, että olisin jättänyt ensimmäisen viikon väliin, asiat olisivat varmasti toisin.

Russin työpaikan menetys

Russ oli juuri pitänyt muutaman päivän vapaata toipuakseen flunssasta. Hänellä oli myös työmatka tulevana viikonloppuna, mutta hän oli silti todella väsynyt. Russ soitti pomolleen ja sai luvan siirtää matkan myöhempään ajankohtaan. Kaksi viikkoa myöhemmin hänen pomonsa ilmoitti, että hänen yrityksensä oli ostettu ja Russ oli irtisanottu.

Surunsa neuvotteluvaiheessa Russ tunsi syyllisyyttä siitä, että oli päättänyt siirtää matkansa. Hän sanoi itsekseen:

• ”Mitä jos olisin lähtenyt tuolle matkalle sen sijaan, että olisin siirtänyt sitä? Minut ei olisi luultavasti irtisanottu.”
• ”Jos vain voisin herätä tästä painajaisesta, lupaan työskennellä ahkerammin enkä enää koskaan jätä työmatkaa väliin.”

Barginaatiovaihe – kamppailu todellisuuden kanssa

Kokiessasi surua tai murhetta saatat tuntea olevasi tunnevuoristoradalla. Neuvotteluvaihe osoittaa, kuinka paljon mieli kamppailee todellisuuden kanssa suruprosessin aikana. Itsesyytökset, ”entä jos” ja ajan ostaminen ovat kaikki osa tätä vaihetta.

Suremisvaiheessa voi tulla tunnekuohuja, univaikeuksia ja muita ongelmia. Saatat huomata, että puhuminen mielenterveysterapeutin kanssa voi auttaa sinua selviytymään siitä. Älä epäröi ottaa yhteyttä, jos tarvitset tukea surun käsittelyssä.

Lähteet

1. ”Elisabeth Kübler-Ross Stages of Grief.” Southern Illinois University-Edwardsville Counseling Services, www.siue.edu/counseling/pdf/stages%20of%20grief.pdf
2. Kübler-Ross, Elisabeth. Kuolemasta ja kuolemasta. New York: Collier Books/Macmillan 1970, c1969. Print.
3. ”Kübler-Rossin malli”. Huntington’s Disease Society of America, hdsa.org/wp-content/uploads/2015/02/13080.pdf