Mitä sinun tulee tietää ihmissuhteista ja toipumisesta

Lähde: CC0 Public Domain

Suhteet ja riippuvuus

Aktiivisen riippuvuuden kanssa eläminen luo poikkeuksellisia parisuhde-haasteita ja aiheuttaa huomattavaa vahinkoa merkittäville ihmissuhteille – kumppaneille, vanhemmille, lapsille ja läheisille ystäville.

Kun aloitat toipumisen, on luonnollista haluta korjata nämä vauriot mahdollisimman pian, ja impulssina saattaa olla, että yrität tehdä juuri niin. Pikakorjausten yrittäminen on kuitenkin harvoin hyödyllistä eikä se toimi juuri koskaan hyvin. Usein se voi pahentaa asioita.

Kuinka kauan meni niiden ihmissuhteiden, joita haluat parantaa, vahingoittumiseen sillä tavalla kuin ennen toipumisen aloittamista? Kuukausia? Vuosia? Riippuvuutesi aiheuttamien haittojen korjaaminen ei ehkä kestä yhtä kauan, mutta se vie aikaa. Kuinka monta kertaa olet aiemmin luvannut läheisillesi, että muutut? Luo empatiaa asettumalla heidän asemaansa. Kuinka monta kertaa olet sanonut: ”Olen pahoillani – se ei tule toistumaan”? Ehkä olet itse uskonut siihen ja aidosti aikonut muuttua, mutta ”se” tapahtui uudestaan (ja ehkä uudestaan ja uudestaan).

Olitpa toipunut aiemmin tai tämä on ensimmäinen yrityksesi, miksi heidän pitäisi uskoa sinua nyt? Kuinka monta kertaa olet sanonut heille, että tällä kertaa asiat ovat toisin? Mitä useammin näin tapahtuu, sitä vaikeampaa elämäsi tärkeiden ihmisten on luottaa siihen, että tällä kertaa todella on toisin.

Sopeutuminen toipumisessa

Useimmat ihmiset kokevat syvää katumusta, syyllisyyttä ja häpeää, jotka liittyvät siihen, että heidän alkoholin ja muiden huumeiden käyttönsä on aiheuttanut haittaa ihmisille, joista he välittävät. Usein halu ”korjata” tärkeät ihmissuhteet välittömästi perustuu haluun lievittää emotionaalista tuskaa, joka aiheutuu siitä, että on loukannut läheisiään. Kipu – sekä emotionaalinen että fyysinen – on kuitenkin väistämätön osa elämää. Se on osa ihmisenä olemista. Toipumisprosessi edellyttää, että opitaan hyväksymään elämän tuoma kipu ja käymään sen läpi. Osa tätä prosessia on sen hyväksyminen, että riippuvuutesi ihmissuhteillesi aiheuttaman vahingon korjaaminen tapahtuu vain vähitellen ajan myötä – sen perusteella, mitä teet, eikä sen perusteella, mitä sanot. Sanonta ”teot puhuvat enemmän kuin sanat” on erityisen osuva toipumiseen liittyen.

On hyödyllistä vastustaa halua keskittyä ihmissuhteiden korjaamiseen ja keskittyä toipumisen edistymiseen. Kun jatkat työtä toipumisesi eteen, ihmissuhteesi todennäköisesti paranevat ajan myötä. Paras tapa ratkaista ihmissuhdeongelmia on hidas, asteittainen muutos.

Suhteiden merkitys toipumisessa

Tukevat ihmissuhteet tarjoavat selvästi monia etuja. Riippuvuudesta toipumista tuetaan ihmissuhteiden ja sosiaalisten verkostojen avulla. Toipumista tukevat hoidon, palveluiden ja yhteisöpohjaisten ohjelmien kautta käyttäytymisterveydenhuollon tarjoajat, vertaistuen tarjoajat, perheenjäsenet, ystävät ja sosiaaliset verkostot, uskonyhteisö ja ihmiset, joilla on kokemusta toipumisesta.

Valitettavasti riippuvuudesta kärsivillä ihmisillä on taipumus eristäytyä, jolloin he tosiasiallisesti katkaisevat itsensä sosiaalisten ja emotionaalisten tukimuotojen terveyttä parantavista vaikutuksista. Tämä tuki on entistäkin tärkeämpää toipumisen alkuvaiheessa, kun ihmisten on vaikea tottua elämään ilman alkoholin ja muiden huumeiden käyttöä. Tänä aikana on tärkeää kehittää suhteita, jotka tarjoavat keskinäistä tukea ja yhteyttä. Kahdentoista askeleen ohjelmat ja muut keskinäisen avun resurssit auttavat palvelemaan tätä elintärkeää tarkoitusta.

Vaikka jotkin ihmissuhteet perustuvat olosuhteisiin, joihin sinulla on vain vähän tai ei lainkaan vaikutusvaltaa, sinulla on kuitenkin valinnanvaraa luodessasi ihmissuhteita, jotka antavat sinulle tukea ja ravitsevat sinua. Tukevien suhteiden vaaliminen ja ylläpitäminen vaatii aikaa ja energiaa. Se vaatii vaivannäköä sekä voimaa ja rohkeutta astua oman mukavuusalueen ulkopuolelle.

Osana toipumisessa usein tapahtuvaa kasvua ja paranemista on se, että opitaan, miten, milloin ja kenen kanssa puretaan muureja ja valheellisia julkisivuja, joita ihmiset ovat pystyttäneet suojellakseen itseään, ja aletaan sallia toisten nähdä ja oppia tuntemaan ”todelliset” ihmiset. Kaksitoista askelta -ohjelmat voivat tarjota tukea ja opastusta muilta, jotka ovat käyneet läpi samantyyppisiä kokemuksia – jotka ovat kokeneet saman ja tehneet saman – ja jotka ovat oppineet, miten menestyä riippuvuudesta toipumisen haasteiden edessä. Kahdentoista askeleen kirjallisuutta lainatakseni, toipumisprosessin kautta voit siirtyä elämästä, jolle on ominaista ottaminen ja otetuksi tuleminen, elämään, joka perustuu antamiseen ja annetuksi tulemiseen.

Tämänhetkisten ihmissuhteidesi tarkastelu

On tärkeää inventoida tämänhetkiset ihmissuhteesi, niin että pystyt havaitsemaan, mitkä niistä edesauttavat ja mitkä taas haittaavat etenemistäsi kohti terveyttäsi ja parantumistasi toipumisessa. Pohdi lisäksi, ansaitsevatko suhteet, jotka eivät tue prioriteettejasi, aikasi ja energiasi. Jos jokin ei tunnu tai tunnu ”oikealta”, on tärkeää kiinnittää huomiota tuohon vaistoon ja pystyä kommunikoimaan siitä. Epäterveiden tai ”myrkyllisten” suhteiden tunnistaminen ja niistä eroon pääseminen on myös osa toipumisprosessia.

Mitä uusista ihmissuhteista?

Missä tahansa läheisessä ihmissuhteessa ihmiset jakavat tärkeitä osia elämänkokemuksestaan ja siitä, keitä he ovat. Tämän vuoksi on tärkeää harkita sen tosiasian jakamista, että olet toipumassa, niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa olet tai haluaisit tulla emotionaalisesti läheiseksi – olettaen, että he eivät ole jo tietoisia siitä. Mutta mistä tiedät, milloin kertoa muille, että olet toipumassa riippuvuudesta? Monilla ihmisillä on paljon epävarmuutta siitä, miten he voivat paljastaa asemansa toipuvana henkilönä uusissa ihmissuhteissa. Tällaisia suhteita ovat esimerkiksi uudet ystävät, työtoverit ja romanttiset kumppanit.

Toipumistilanteen paljastaminen

Siitä, milloin ja miten toipumistilanteen voi paljastaa, on erilaisia mielipiteitä. Joidenkin mielestä on tärkeää olla täysin suorapuheinen ja kertoa muille, että olet toipuva henkilö heti ensimmäisessä kohtaamisessa. Toiset taas ovat sitä mieltä, että on parasta katsoa, miten suhde kehittyy, ja käyttää sitä tietoa päättäessään, milloin asia kannattaa paljastaa. Vaikka se on harvinaista, on joitakin työtilanteita, joissa henkilön toipumistilaa saatetaan mahdollisesti käyttää häntä vastaan. On tiettyjä aloja, joilla liiketoimintaa harjoitetaan usein sellaisten tilaisuuksien yhteydessä, joissa tarjoillaan alkoholia ja joissa juominen on tavallista.

Loppujen lopuksi toipumistilanteen paljastaminen muille on hyvin henkilökohtainen päätös, ja sen ajoitus riippuu monista eri tekijöistä. Tästä huolimatta tärkeimpänä prioriteettinasi on oltava toipumisesi suojeleminen. Tämä tarkoittaa sitä, että huolehdit siitä, ettet aseta itseäsi tilanteisiin, joissa toipumisesi on todennäköisesti vaarassa.

Vaikka kukaan toipuva ei ole immuuni uusiutumisen mahdollisuudelle, erityisen haavoittuvaisia ovat ne, jotka ovat vasta(kin). Siksi ilmoittamalla ihmisille, joille olet tulossa läheiseksi, että et juo alkoholia tai käytä muita huumeita – mieluummin ennemmin kuin myöhemmin – voit välttää monia riskitilanteita. Läheiseen suhteeseen ryhtyminen tai läheisen suhteen ylläpitäminen sellaisen henkilön kanssa, joka käyttää säännöllisesti alkoholia tai muita huumeita, erityisesti sinun läsnäollessasi, asettaa sinut huomattavaan vaaraan.

Saatat olla huolissasi siitä, miten muut reagoivat tai tuomitsevat sinut, kun kerrot toipumistilastasi. Tämä on luonnollista. Jotkut ihmiset eivät ymmärrä, mitä toipuminen on. He saattavat esittää kysymyksiä. Toisinaan tällaiset kysymykset saatetaan esittää provosoivasti, kyseenalaistaen tai jopa koetellen sitoutumistasi toipumiseen. Useimmiten ihmiset kuitenkin kysyvät kysymyksiä, koska he haluavat aidosti tietää enemmän. He saattavat haluta tietää, miksi olet valinnut tämän tietyn polun, koska heillä on kysymyksiä omasta alkoholin tai muiden huumeiden käytöstä tai koska he ovat huolissaan perheenjäsenestä tai ystävästä.

Yhä useammin toipuvat ihmiset nousevat esiin varjoista ja heittävät pois riippuvuuteen pitkään liitetyn leiman ikeen. Toipumisesta on tulossa yhä yleisempää ja hyväksytympää valtavirtayhteiskunnassa. Saatat yllättyä huomatessasi, että valtaosa ihmisistä kunnioittaa toipumistasi ja hyväksyy sen ilman vaikeuksia.

Miten kertoa jollekulle, että olet toipumassa, on olemassa useita vaihtoehtoja. Yleensä paras lähestymistapa on olla suora ja asiallinen: ”Olen toipumassa”. Jos olet tilanteessa, jossa sinulle ehdotetaan juomista tai huumeiden käyttöä tai sinulle tarjotaan juomaa tai sätkää (tai jotain muuta), voit yksinkertaisesti sanoa: ”Ei kiitos”. Jos toinen henkilö haluaa tietää, miksi, voit yksinkertaisesti sanoa: ”En juo (tai polta pilveä tai käytä muita huumeita).”

Muita vaihtoehtoja ovat mm: ”Olen eläkkeellä siltä alueelta”, ”Olen allerginen alkoholille” jne. ja ”En vain pidä siitä”. On kuitenkin tärkeää tietää, että toinen ei ole selityksen velkaa ja selityksen tarjoaminen on puhtaasti sinun valintasi. Kuten mikä tahansa uusi taito, myös toiselta ihmiseltä toipumisesta kertominen muuttuu helpommaksi ja mukavammaksi ajan ja harjoittelun myötä.