Miksi C-vitamiini on välttämätön nopeassa painonpudotuksessa

Valinta nopeaan painonpudotukseen on työskennellä elimistön luonnollisten mekanismien kanssa ja motivoida sitä polttamaan varastoitunutta rasvaa.

Mikä on C-vitamiini?

Vesiliukoinen vitamiini, jota löytyy hedelmistä & vihanneksista, vesiliukoinen tarkoittaa sitä, että sitä on otettava päivittäin, sillä toisin kuin rasvaliukoisia vitamiineja, elimistö ei varastoi sitä.

C-vitamiini auttaa painonpudotuksessa kahdella hyvin merkittävällä tavalla:

• Se auttaa säätelemään insuliinihormonia, joka käskee kehoa varastoimaan rasvaa
• Se on osa tärkeää aminohappoa, joka polttaa jo varastoitua rasvaa.

Ymmärtääksesi ensimmäisen mekanisminpainonpudotukseen C-vitamiinin avulla, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä kortisolihormoni on ja miten se toimii.

Kortisoli on yksi stressihormoneista. Jokaisella stressihormonilla (adrenaliini on toinen) on erityisiä tehtäviä stressin yhteydessä.
Kun aivot havaitsevat stressiä, joka voi olla mitä tahansa paperileikkauksesta työpaikan menettämiseen, se stimuloi näiden stressihormonien vapautumista tekemään eri tehtäviään.
Kaikkien näiden töiden tarkoituksena on suojella kehoa sekä fyysisiltä että psyykkisiltä vaikutuksilta, jotka aiheutuvat siitä, mikä stressiä ylipäätään aiheuttaa.

Kortisolin erityistehtävä on varastoida rasvaa, erityisesti vatsarasvaa. Kehomme on suunniteltu yhdistämään stressi mahdolliseen ruoan puutteeseen.
Vanhoina aikoina stressi saattoi tarkoittaa, että olit joko pakomatkalla petoeläintä, vihollisheimoa tai luonnonkatastrofia.
Tämä saattoi tarkoittaa, että sinulla ei olisi aikaa tai kykyä löytää, valmistaa ja syödä ruokaa.
Tänä päivänä stressin läsnäolo tarkoittaa todennäköisemmin sitä, että menetät vain ruokahalusi, mutta lopputulos on sama: ei ruokaa.

Aivosi lähettävät siis kortisolia ja tuo kortisoli ottaa glukoosin ja muuttaa sen rasvaksi,

Oletko vielä mukana?

Sen sijaan, että sen annettaisiin mennä läpi prosessin, jossa se muunnetaan glykogeeniksi, jollaiseksi ruoka muuttuu, jotta se voidaan polttaa energiana.

C-vitamiinin rooli tässä mekanismissa on se, että se on uskomattoman voimakas antioksidantti, joka vähentää stressin vaikutusta elimistöön.
Kun C-vitamiinia on riittävästi, aivosi havaitsevat vähemmän stressiä ja lähettävät siksi vähemmän kortisolia. Tämä estää uuden vatsarasvan varastoitumisen, mikä tuo meidät toiseen tapaan, jolla C-vitamiini auttaa laihtumisessa.

C-vitamiini ja L-karnitiini

Nopeaan laihtumiseen on kaksi avainta: älä varastoi uutta rasvaa ja hankkiudu eroon jo olemassa olevasta rasvasta. L-karnitiini on osa tuota toista vaihetta.

Kun verenkiertoosi vapautuu vähemmän kortisolia, kehosi on täysin halukas hankkiutumaan eroon jo varastoimastasi rasvasta seuraavaa jääkautta tai villamammutin hyökkäystä varten.
Mutta sitäkin varten sillä on oma mekanisminsa, ja tarvitset siihen runsaasti C-vitamiinia.

Kun aivot antavat luvan päästä eroon varastoidusta rasvasta, sen on muutettava tuo rasva takaisin glykogeeniksi, jotta se voidaan polttaa energiana.
Kehollasi ei ole muuta keinoa saada rasva poistumaan kehostasi. Et voi vain sulattaa sitä uudelleen ja päästä siitä eroon suoliston kautta. Sinun on poltettava se pois, glykogeenin muodossa (energiana).

Maksassasi varastoitu rasva voidaan muuttaa takaisin glykogeeniksi, mutta ensin varastoidun rasvan on päästävä vatsalihaksista maksaan.
Tässä kohtaa L-karnitiini tulee kuvaan mukaan. L-karnitiini on siisti pieni aminohappo, joka itse asiassa kuljettaa rasvasoluja maksaan. Voit pitää sitä rasvasolujen joukkoliikenteenä, jonka ainoa pysäkki on maksa.
Itse asiassa Arizonan valtionyliopiston tuore tutkimus osoitti, että L-karnitiini voi lisätä rasvanpudotusta jopa 30 %.

Mutta muista… tarvitset paljon C-vitamiinia L-karnitiinin valmistamiseen. Tässä kohtaa sen varmistaminen, että saat riittävästi ravintoaineita, astuu jälleen kuvaan.

C-vitamiini on liukoinen vitamiini; emme varastoi sitä paljon. Käytämme kuitenkin paljon.
Muista, että C-vitamiini on välttämätön kaikelle solujen kasvulle ja solujen korjaamiselle, ja kehosi tarvitsee sitä myös immuunijärjestelmääsi varten.
Nämä ovat elimistön kannalta suurempia prioriteetteja kuin laihduttaminen. Joten se ottaa sen, mitä se tarvitsee näitä prioriteetteja varten, ja sitten mitä C-vitamiinia jää jäljelle, voidaan käyttää L-karnitiinin valmistukseen, jotta voit näyttää upealta uimapuvussa.

Nyt kun tiedät, miksi tarvitset C-vitamiinia laihduttaaksesi, miten varmistat, että saat sitä tarpeeksi?

Parhaiten saat lähes kaikki ravintoaineet täysravintovalmisteiden kautta, joten ensimmäinen askeleesi on syödä ruokavaliota, joka on täynnä hyviä C-vitamiinipitoisia ruokia. Parhaita ovat pinaatti, lehtikaali, mansikat, granaattiomenat, greippi ja appelsiinit… periaatteessa mikä tahansa hedelmä tai vihannes.

Tee parhaansa syödä vähintään yksi C-vitamiinipitoinen ruoka-aine jokaisella aterialla.

Voit myös harkita C-vitamiinin täydentämistä, jos sinun on vaikea syödä tarpeeksi näitä C-vitamiinipitoisia ruoka-aineita.

Miten paljon C-vitamiinia tarvitset polttaaksesi rasvaa, on täysin yksilöllistä, joten ei ole mitään määrättyä annostusta. Kokeile aloittaa kahdella 500 mg:n tabletilla kahdesti päivässä. Jos sinulla ei ole ongelmia löysän ulosteen kanssa, voit nostaa jopa kolmeen annokseen päivässä, mutta sen pitäisi riittää.

Löysät ulosteet ovat merkki kulhon sietokyvystä, mikä tarkoittaa, että elimistö saa tarpeeksi tarpeisiinsa, joten vähennä vain tarvittaessa.

Naisilla ei ole epätavallista laihtua jopa 3-5 kiloa viikossa tällä tavalla.
Anna kehollesi muutama päivä aikaa saada asiat kuntoon, mutta kun se saa ne kuntoon, tulet hämmästymään siitä, kuinka nopeasti varastoitunut rasva alkaa hävitä!

Jos haluat oppia tukemaan omia henkilökohtaisia ravitsemuksellisia tarpeitasi, juttelen mielelläni kanssasi.

Varaa ILMAINEN Terveyden löytöretki-puhelu