Mielenterveys on johtava syy siihen, miksi ihmiset lopettavat työnsä – tässä on, mitä sinun on tehtävä nyt

Getty

Tuoreen tutkimuksen tulokset osoittivat, että 50 prosenttia Millennials-ikäisistä ja 75 prosenttia Gen-Z-sukupolviin kuuluvista irtisanoutui mielenterveyteen liittyvien ongelmien vuoksi. Mind Share Partnersin, Qualtricsin ja SAP:n toteuttaman raportin mukaan työuupumus, ahdistuneisuus, masennus ja itsemurha-ajatukset ovat lisääntyneet hälyttävää vauhtia viime vuosina milleniaalien ja Gen-Z:n keskuudessa. Vaikka tässä tutkimuksessa keskitytään erityisesti näihin kahteen sukupolveen, mielenterveysongelmat vaikuttavat kaikenlaisiin ihmisiin.

Jatkuva stressi ja ahdistus saavat tuntemaan itsensä väsyneeksi, tyhjäksi, heikoksi, masentuneeksi, kyvyttömäksi ja epäonnistuneeksi. Yhteiskunnassamme, jos joku katkaisee jalkansa hiihtäessään, henkilö ilahduttaa yleisöään seikkailutarinoilla siitä, miten se tapahtui. Kaikki toivottavat pikaista paranemista ja tarkistavat loukkaantuneen tilanteen aina silloin tällöin. Kun kyse on kuitenkin mielenterveysasioista, aiheesta keskusteleminen on epämukavaa ja pidättyväistä. Masennuksesta, työuupumuksesta, ahdistuksesta ja niihin liittyvistä asioista puhuttaessa on taustalla häpeä. Tämä pahentaa tilannetta ja saa henkilön tuntemaan itsensä vielä yksinäisemmäksi, eikä hänellä ole ketään, jonka puoleen kääntyä.

Työhön liittyvä burnout on ammattilaisten mukaan hyvin yleistä ja johtuu pitkäaikaisesta, ratkaisemattomasta stressistä työssä. Burnout on maallikon kielellä sitä, kun olet henkisesti ja fyysisesti uupunut, pettynyt ja uupunut.

Ei ole yllättävää, että mielenterveysongelmista on tulossa suuri haaste vuosituhannen vaihteen ikäisille ja Gen-Z-ikäisille. Heillä on edessään tuhansien dollarien opintolainavelkavelvoitteet, joita on vaikea maksaa takaisin, kun työmarkkinat ovat kyllästyneet muihin samassa asemassa oleviin korkeakoulututkinnon suorittaneisiin. Tämä on erityisen suuri ongelma niille, jotka ovat valinneet pääaineekseen opinnot, joista ei valmistumisen jälkeen saa kohtuullisesti maksettavaa palkkaa. Velkaantuneena on taloudellisesti haastavaa mennä naimisiin, ostaa asunto ja kasvattaa lapsia. Heidän tilanteensa vaikuttaa vähemmän houkuttelevalta kuin heidän vanhempiensa elämäntyyli ja varallisuusasema.

Meitä pommittavat hellittämättömät negatiiviset uutiset. Asiantuntijat kertovat meille, että ilmastonmuutos tuhoaa maailman 12 vuodessa, jos emme tee radikaaleja muutoksia. Poliittiset johtajamme ryhtyvät tappeluun ja nimittelyyn sen sijaan, että yrittäisivät parantaa asioita. Geopoliittiset jännitteet ovat korkealla. Joidenkin sukupolvien kohdalla olemme olleet mukana loputtomissa sodissa lähes koko heidän elämänsä ajan.

Palamisen tunne vaikuttaa kaikkiin sukupolviin ja työntekijöihin kaikilla työelämän tasoilla. Kun ihmiset etsivät työtä, missä iässä tahansa, se johtuu usein siitä, että he tuntevat itsensä loppuun palaneiksi nykyisessä työssään. Työnhakijat valittavat pitkistä työpäivistä, pomojensa epärealistisista odotuksista, paineesta olla kytköksissä teknologiaan ja olla käytettävissä öisin ja viikonloppuisin, jumiutumisesta työhönsä ilman minkäänlaista ylöspäin suuntautuvaa liikkuvuutta ja siitä, etteivät he saa rahallisia palkkioita kaikesta kovasta työstään ja ponnisteluistaan. Koska yritykset ovat luopuneet eläkejärjestelyistä, työntekijät ovat huolissaan siitä, miten he koskaan pääsevät eläkkeelle. Nopeasti muuttuvien suuntausten, kuten globalisaation ja automatisoinnin, valossa työntekijät stressaantuvat nykyisen työpaikkansa säilyttämisestä, merkityksellisenä pysymisestä ja siitä, miten he selviytyvät uudenlaisessa ja erilaisessa taloudessa ja työmarkkinoilla.

Sinun pitäisi arvioida oma tilanteesi. Onko vaikea herätä aamulla? Oletko motivoitunut menemään töihin? Löydätkö urallasi merkitystä? Oletko jatkuvasti ärtynyt, ärsyyntynyt ja vihainen? Onko pomosi kiusaaja? Sairastutko usein? Millainen on energiatasosi? Oletko huomannut, että sinusta on tullut äkkipikainen ja sinulla on taipumus tiuskaista ihmisille? Tunnetko itsesi katkeraksi, eksyneeksi tai lannistuneeksi?

Jos sinulla on joitakin, kaikkia tai samankaltaisia tunteita, sinun on ehkä syytä keskustella ammattilaisen ja läheisesi kanssa. Saattaa olla aika taistella saadaksesi elämäsi takaisin. Sinun on saatava urasi hallintaasi. Kirjoita toimintasuunnitelma työsi parantamiseksi. Luo urastrategia etenemistä varten. Aloita palkitsevan ja mielekkään työelämän rakentaminen. Tämä voi tapahtua siten, että puolustat itseäsi toimistossa kertomalla tunteistasi esimiehellesi. Voit myös asettaa rajoja työtovereiden kanssa. Opettele sanomaan toisinaan ”ei”, jotta säästät aikaasi ja energiaasi.

Kokeile tehdä muutoksia ajattelutapaasi. Ajattele olevasi tilapäisessä asemassa, joka muuttuu pian parempaan suuntaan. Ajattele positiivisesti, että tunnelin päässä on valoa. Olet huonossa tilanteessa vain lyhyellä aikavälillä, mutta teet muutoksia, jotka auttavat sinua pian saavuttamaan pitkän aikavälin menestystä.

Älä huolehdi täydellisyydestä ja siitä, mitä muut ajattelevat. Delegoi tehtäviä ja pyydä apua, kun tarvitset sitä. Pidä mielenterveysvapaapäivä silloin tällöin. Lähde lomalle. Ole avoin ja rehellinen tunteistasi ihmisille, joita rakastat ja joihin luotat. Etsi uusi työ, joka saa sinut tuntemaan itsesi voimaantuneeksi ja täytetyksi.

Tunnustamalla, että sinulla on jonkinlainen burnout tai muita mielenterveyshaasteita, ja ryhtymällä sitten ennakoiviin toimenpiteisiin parannat uraasi, työ- ja kotielämääsi. Se saa sinut oikealle tielle kohti henkilökohtaista ja ammatillista kasvua, onnellisuutta ja uramenestystä.

Seuraa minua Twitterissä tai LinkedInissä. Tutustu verkkosivuihini tai muihin töihini täällä.