Lisa Samuel

Kirjoitan tätä viestiä Ranskasta, ja nukkuva vauva torkkuu tyytyväisenä matkasängyssään viereisessä huoneessa. Joka kerta, kun laitan Theon nukkumaan ja hän nukahtaa nopeasti, olen kiitollinen. Kiitollinen miehelleni hänen sinnikkyydestään, kiitollinen Theolle siitä, että hän on niin halukas muuttumaan, ja kiitollinen kaikille kirjoista, blogeista ja ystäviltä saamilleni unineuvoille.

Vei reilun kuukauden, ennen kuin siirryimme onnistuneesti yhteisnukkumisesta siihen, että Theo nukkui onnellisesti itsenäisesti pinnasängyssään. Ollakseni hyvin rehellinen, se oli hyvin vaikea prosessi, jossa oli paljon kyyneleitä, hänen ja minun. Ennen kuin aloitimme, Elie ja minä mietimme tarkkaan, sopiiko ”unikoulutus” meille ja sopiiko se Theolle. Punnitsimme hyviä ja huonoja puolia ja päätimme, että se oli Theon edun mukaista, jotta hän saisi tarvitsemansa unen ja kehittyisi hyviksi nukkumistottumuksiksi koko lapsuutensa ja ehkä koko elämänsä ajan. Se oli yksi ensimmäisistä vaikeista päätöksistä vanhempana – tehdä lapsestamme hyvin onneton tekemällä hänelle jotain hyvää.

Mutta pojat, se oli sen arvoista. Ennen siirtymistä Theo nukkui yöllä kahdeksan tai yhdeksän tuntia ja nukkui päiväunia ehkä kaksi, joskus kolme tuntia, jos olimme hyvin onnekkaita. Yhteensä hän nukkui 11 tai 12 tuntia päivässä, mikä ei ole tarpeeksi pikkulapselle. Siirtymisen jälkeen Theo nukkuu nyt 14 tuntia päivässä laadukasta ja rauhallista unta pinnasängyssään, noin 10-11 tuntia yöllä ja kolmesta neljään tuntia päiväunia päivällä.

Tässä hieman taustaa siitä, mikä johti meidät unikouluttamiseen ja miten teimme sen.

Theo oli aluksi loistava nukkuja. Noina ensimmäisinä kuukausina Elie ja minä olimme hyvin harvoin unettomia öitä, ellei hänellä ollut vatsakipuja, mikä ei ollut usein. Hän nukkui hyvin päiväunia päivällä ja saattoi helposti torkahtaa matkalla. Veimme hänet juhliin, ravintoloihin, ostoksille ja kauppoihin, pitkille kävelylenkeille naapurustossa, ja Theo nukkui läpi kaiken melun. Hän alkoi myös nukkua läpi yön viiden viikon iässä. Theo nukahti iloisesti pieneen pesäänsä, nukahti yleensä yhdeksän aikaan illalla, heräsi kerran neljän tai viiden aikaan aamulla imettämään ja nukkui sitten taas seitsemään tai kahdeksaan aamulla. Hän oli niin helppo!

Ja sitten alkoi neljän kuukauden unihäiriö, joka itse asiassa alkoi noin kolmen ja puolen kuukauden iässä. Lukemani perusteella lähes kaikki vauvat alkavat nukkua enemmän katkonaisia unia tässä iässä, koska he heräävät maailmaan ja alkavat tajuta, että elämässä on muutakin kuin nukkuminen, kuten leikkiminen äidin ja isin kanssa. Luulen, että Theon ”heräilyä” ja vaikeuksia nukahtaa pahensi se, että olin usein antanut hänen nukkua rinnallani. Syntymästä lähtien hän joskus tukehtui jonkinlaiseen refluksitautiin, ja se näytti ja kuulosti siltä kuin hän olisi tukehtunut. Sitä ei koskaan diagnosoitu, mutta se pelotti minua kuoliaaksi, koska pelkäsin, että hän tukehtuisi tai aspiroisi sylkeään. Jos siis kuulin hänen tukehtuvan yöllä, kauhoin hänet ylös ja laitoin rintaani vasten, ja me molemmat nukkuimme niin koko loppuyön. Hän taisi tottua siihen. Ja niin minäkin.

Alussa se oli taivaallista. Kukapa ei haluaisi nukkuvaa vauvaansa niin lähelleen halattuna? Ja kun hän oli niin pieni, pystyin helposti menemään takaisin nukkumaan hänen kanssaan rinnallani ja nukkumaan sikeästi. Mutta kun hänestä tuli isompi ja painavampi ja levottomampi nukkuessaan, minun alkoi olla vaikea nukkua hänen kanssaan rinnallani. Mutta siihen mennessä hän oli jo tottunut siihen. Kun tähän lisättiin vielä neljän kuukauden unihäiriö, alkoi olla vaikeaa saada häntä nukkumaan pesässään.

Torkkujen osalta oli lähes mahdotonta saada häntä nukkumaan pesässään. Imetin ja keinutin häntä uneen, ja hän heräsi heti, kun laitoin hänet nukkumaan. Sitten hän oli hereillä vielä 90 minuuttia, kunnes seuraava unijakso alkoi. Noin 3,5 kuukaudesta viiteen kuukauteen hän nukkui enimmäkseen rinnallani. Joskus laitoimme hänet autoon, ja hän nukahti, yleensä 20 minuutin itkun jälkeen. Tai joskus laitoimme hänet turvaistuimeen ja keinutimme hänet uneen. Nukkumaan mennessä tarvittiin joskus neljä tai viisi yritystä, ennen kuin hän pysyi pesässään ja nukkui. Naureskelen, kun ajattelen joitakin salakavalia liikkeitä, joita keksimme saadaksemme hänet pysymään unessa. Se oli hulluutta.

Viiden kuukauden iässä hän lakkasi torkkumasta rinnallani. Hän oli vain liian iso, eikä hän saanut oloaan mukavaksi pysyäkseen pitkään unessa. Hän nukkui 25 minuuttia ja heräsi sitten katsoen minua leveästi virnistäen. Mutta koska hän ei saanut kunnon unta, hänestä tuli nopeasti kiukkuinen, mutta hän ei ollut tarpeeksi väsynyt uusiin päiväuniin. Oli aika tehdä unityötä.

Luin paljon unikirjoja niiden tuntien ja tuntien aikana, jolloin Theo torkkui rinnallani. The Happy Sleeper, The No Cry Sleep Solution, The Sleep Lady tarjosivat kaikki loistavaa tietoa, jota käytimme päätöksenteossa, sekä monien ystävien kokemuksia. Vaikka olisin toivonut ratkaisua ilman itkua, nuo tekniikat eivät vain toimineet Theon kohdalla. Uskokaa minua, minä yritin. Lopulta päätimme käyttää muunneltua versiota The Happy Sleeper -kirjassa esitetyistä tekniikoista, joka on pohjimmiltaan pehmeämpi ja tuetumpi versio itku pois -lähestymistavasta.

Elie ja minä laadimme hyvin tarkan ja yksityiskohtaisen suunnitelman Theon siirtymisestä pinnasänkyyn. Valitsimme tietyn päivän, noin viikko sen jälkeen, kun hän oli täyttänyt viisi kuukautta, jolloin hänellä ei ollut mitään rokotuksia eikä meillä ollut suunnitelmia olla poissa kotoa tai saada vieraita. Suunnitelma meni näin:

1. Valitsimme nukkumaanmenoajaksi klo 19.00, mikä vaikutti realistiselta, koska siihen aikaan Theo alkoi yleensä väsyä ja halusi mennä nukkumaan (vaikka hän nukahtikin vasta noin klo 21.00).
2. Tuntia ennen nukkumaanmenoa (noin klo 18.00) aloitimme nukkumaanmenorutiinit: kylpy, jota seurasi kookosöljyhieronta (jolle Elie edelleen pyörittelee silmiään), iltasatu ja -lauluja, imettäminen, hyvänyön sanominen makuuhuoneessa oleville esineille (samoille esineille joka ilta), viimeinen laulu pinnasängyn vieressä (sama joka ilta – Tuiki, tuiki, tuiki, pikku tähti -laulu), Theon laskeminen pinnasänkyynsä ja hyvänyön kirjoitus.
3. Hyväyön käsikirjoitus oli täsmälleen sama joka ilta: Laila tov, Theo. Äiti ja isi rakastavat sinua niin paljon. Me ollaan ihan kohta ulkona. Hyvää yötä, hyvää yötä kulta. Me rakastamme sinua. (Laila tov on ”hyvää yötä” hepreaksi)
4. Jos hän alkoi itkeä (mitä hän teki aina alussa, ennen kuin edes lähdimme huoneesta), asetimme ajastimen viideksi minuutiksi.
5. Viiden minuutin kuluttua, jos hän vielä itki, jompikumpi meistä meni huoneeseen ja sanoi täsmälleen saman hyvänyön sanan uudelleen. Laitoimme tutin takaisin suuhun ja sitten taputimme hänen päätään, hieroimme hänen selkäänsä tai suutelimme hänen poskeaan, vain vakuuttaaksemme hänet siitä, että olimme hänen tukenaan. Tämä on yksi tapa, jolla poikkesimme The Happy Sleeper -lehden lähestymistavasta, sillä siinä suositellaan, ettei rauhoittamista pitäisi tehdä lainkaan. Mutta minä en vain pystynyt siihen. Minusta tuntui, että rauhoittavan kosketuksen tarjoaminen helpotti kokemusta.
6. Jatkoimme näitä viiden minuutin tarkastuksia, kunnes hän nukahti.
7. Jos hän heräsi yöllä, annoin hänen imettää (en ollut kiinnostunut vieroittamaan häntä yöimetyksestä viiden kuukauden iässä). Sitten laitoin hänet takaisin pinnasänkyyn ja toistin tarkastukset (tarvittaessa), kunnes hän oli ollut pinnasängyssään 11 tuntia, mikä oli tavoite. Eli jos hän meni nukkumaan klo 19.00, odotimme hänen pysyvän pinnasängyssään klo 18.00 asti.
8. Sovelsimme johdonmukaisesti täsmälleen samaa rutiinia joka ikinen yö. Sitouduimme prosessiin ja tiesimme, että se saattaa viedä aikaa.
9. Päätimme odottaa, kunnes yörutiini oli vakiintunut, ennen kuin sovellamme unikoulutusta päiväuniin. Emme halunneet hänen itkevän useammin kuin kerran päivässä. Se tuntui liian stressaavalta, hänelle ja meille. Aloitimme päiväuniharjoittelun viikko sen jälkeen, kun olimme aloittaneet uniharjoittelun.

Ensimmäisenä yönä, jolloin aloitimme uniharjoittelun, hän itki 38 minuuttia. Ja itkemisellä tarkoitan huutamista, räksyttämistä, itkemistä. Se oli kidutusta. Hän itki ja minä itkin. Kun olimme tehneet nukkumaanmenorutiinit ja laittaneet hänet pinnasänkyynsä, Elie rohkaisi minua lähtemään ulos talosta ja käymään kävelyllä, ja hän tekisi tarkastukset. Hän lähetti minulle tekstiviestejä kertoakseen, miten asiat sujuivat, ja kertoi, milloin minun pitäisi tulla kotiin ja juoda lasillinen viiniä. Sinä ensimmäisenä yönä Theo heräsi kahdesti yön aikana, ja meidän oli molemmilla kerroilla tehtävä viiden minuutin tarkastukset saadaksemme hänet takaisin nukkumaan. Elie ja minä nousimme molemmat yöllä ylös tukemaan toisiamme.

Toisena yönä hän itki 36 minuuttia ennen kuin nukahti. Sinä yönä, kun hän heräsi imettämään, hän nukahti heti takaisin itkemättä. Voitto!

Kolmantena yönä hän itki 33 minuuttia ennen nukahtamista. Jälleen, kun hän heräsi yöllä, hän meni heti takaisin nukkumaan itkemättä.

Seuraavana yönä hän meni nukkumaan 12 minuutissa, ja neljän viikon ajan (kyllä, neljä pitkää viikkoa) hän itki jossakin 30 sekunnin (ne olivat hyviä öitä!) ja 20 minuutin välillä (ne olivat vaikeita). Ja sitten noin kuukauden kuluttua hän alkoi nukahtaa iloisesti nukkumaan iltarutiininsa jälkeen. Laitoimme hänet pinnasänkyynsä, ja hän kääntyi ympäri, sulki silmänsä ja nukahti. Voi pojat, se tuntui hyvältä.

Kuten sanoin aiemmin, odotimme noin viikon päiväuniharjoittelun aloittamista, ja sitten aloimme soveltaa samaa menetelmää päiväuniin. Theo nukkuu kolme päiväunia päivässä, ja hän menee päiväunille noin 2 tuntia sen jälkeen, kun hän on herännyt edellisestä unestaan. Jos hän esimerkiksi herää kello 7, hänen ensimmäiset päiväunensa ovat noin kello 9. Annamme hänen nukkua niin kauan kuin hän haluaa ja pystyy, ja joskus se on 45 minuuttia ja joskus 2 1/2 tuntia. Jos hän siis herää kello 10.30, hänen seuraavat päiväunensa ovat noin kello 12.30. Meistä tuntuu, että tämä vauvakeskeinen aikataulu on parempi Theolle, vaikka se vaikeuttaakin päivien suunnittelua. Tällä aikataululla laitamme hänet nukkumaan, kun hän on väsynyt, ja annamme hänen nukkua niin paljon kuin hän tarvitsee, sen sijaan että käyttäisimme vanhemmuuskeskeistä lähestymistapaa, jossa sanelemme päiväuniajat ja päiväunien pituuden. Joskus, jos hänellä on pitkät aamu- ja iltapäivätorkut, hän jättää kolmannet päiväunet väliin, ja laitamme hänet aikaisin nukkumaan.”

Koska yöunet olivat jo vakiintuneet, päiväunien nukkumiskoulutus oli melko helppoa, ja pian hän nukkui tyytyväisenä kolme päiväunia päivässä. Käytämme lyhennettyä versiota yöunirutiinista ennen päiväunia: lukee kirjaa, imettää ja laulaa, sanoo hyvää yötä huoneessa oleville asioille, pinnasängyssä. Jos hän itkee (aluksi hän itki, mutta enää hän itkee harvoin), teemme samat viiden minuutin tarkastukset kuin yöllä ja käytämme samaa käsikirjoitusta. Yleensä hän itkee alle viisi minuuttia.

Nyt on kulunut yli kaksi kuukautta siitä, kun aloitimme unikouluttamisen, ja meidän tarvitsee enää hyvin harvoin tehdä viiden minuutin tarkastuksia päiväunien tai yöunien aikana. Jos teemme, se johtuu yleensä siitä, että olemme antaneet hänen yliväsyä ja hänen on vaikea rentoutua ja nukahtaa. Näissä tapauksissa meillä on nyt tapana rauhoitella häntä hieman, nostaa hänet ylös ja laulaa ja pomppia häntä, kunnes hän nukahtaa uneliaaksi ja tarpeeksi rentoutuneeksi nukahtaakseen.

Tässä on meidän tarinamme Theon siirtymisestä yhteisnukkumisesta pinnasänkyyn. Oliko se helppoa? Ei, mutta oliko se sen arvoista? Ehdottomasti! Hän nukkuu paremmin, nukkuu pidempään ja sikeämmin ja herää iloisena ja valmiina leikkimään. Ja olen löytänyt enemmän tasapainoa päiviini, koska en vietä kahta tai kolmea tuntia päivässä pitämällä häntä sylissä päiväunien aikana. Älkää käsittäkö väärin, rakastan poikani halailua, ja hän saa edelleen paljon syliä ja rakkautta. Hän on nyt vain hereillä nauttiakseen siitä.

Kokemukseni jälkeen minulla on muutamia lisäajatuksia unikouluttamisesta, jotka toivottavasti auttavat sinua, jos yrität tehdä oikean nukkumispäätöksen itsellesi ja vauvallesi.

1. Ei minusta ole julmaa antaa vauvojemme itkeä. Minä tein niin aluksi. Oli kidutusta kuulla suloisen Theoni itkua ja tietää, että voisin mennä sisään ja saada sen loppumaan. Mutta se ei olisi ollut parasta hänelle. Se oli ensimmäinen vaikea kasvatuspäätös – tehdä itselleni ja hänelle epämukavaksi tekemällä hänelle jotain hyvää. Ja kun annoimme hänen käydä tämän prosessin läpi, minusta todella tuntuu, että annoimme Theolle mahdollisuuden kasvaa ja saada oman unensa hallintaansa.
2. Pelkäsin, että Theo suuttuisi meille tai että hän tuntisi vähemmän luottamusta meihin. Tämä pelko poistui ensimmäisenä aamuna sen jälkeen, kun aloitimme unikoulutuksen, kun hän heräsi iso, iloinen hymy kasvoillaan. Prosessi ei muuttanut hänen persoonallisuuttaan lainkaan. Jos jotain, se teki hänestä onnellisemman, koska hän nukkui paremmin.
3. Varmista, että olet puolisosi kanssa samalla sivulla. Tarvitsette toistenne tukea. Elie ja minä tarkistimme toistemme kanssa, miten asiat etenivät ja että olimme molemmat johdonmukaisia. Niillä kerroilla, kun muutimme suunnitelmaa tai harjoittelimme rauhoittavammin, puhuimme siitä.
4. Sitoutukaa. Jotkut ihmiset kertovat, että heidän vauvansa alkoi nukkua läpi yön kolmen päivän jälkeen. Jumala siunatkoon teitä, jos niin käy, ja olemme hyvin iloisia puolestanne, mutta se ei ollut meidän kokemuksemme. Kesti kokonaisen kuukauden soveltaa johdonmukaisesti samaa rutiinia ennen kuin siitä tuli rutiinia. Olemme niin onnellisia, ettemme luovuttaneet.
5. Samanaikaisesti, kun aloitat unikouluttamisen, ole joustava. Tunnet vauvasi, joten jos hän vaikuttaa epätavallisen levottomalta, ole valmis poikkeamaan suunnitelmasta. Onko hänellä ilmavaivoja vai onko hän kakannut? Kasteliko hän vaippansa läpi? Onko hänellä nälkä tai jano? Onko hänellä vatsakipuja? Onko hänellä liian kuuma tai kylmä? Onko hänellä epämukava olo? Yritimme todella varmistaa, että huomioimme Theon tarpeet samalla, kun autoimme häntä kehittämään hyvät nukkumistottumukset. Joskus on parempi hakea hänet ja katsoa, mikä on vialla, kuin pitää tiukasti kiinni suunnitelmasta. Ainakin se oli meidän filosofiamme.
6. Kun hän nukkuu pinnasängyssä ja nukkumaanmenosta tulee helppoa, päätä, kuinka tiukka haluat olla aikataulusi suhteen. Me päätimme olla hieman lepsuja. Joskus Theo tarvitsee hieman enemmän rauhoittelua tai apua nukahtamisessa, joten autamme häntä mielellämme niinä päivinä. Aivan kuten mekin, joskus hän on yliväsynyt tai levoton ja tarvitsee hieman apua. Silloin laulamme ja suutelemme hänen poskeaan ja autamme häntä rauhoittumaan. Joskus toivon, että joku tekisi niin minulle. Nyt emme anna hänen itkeä 15 minuuttia kauempaa. Jos hän jättää päiväunet väliin, hän saa seuraavat päiväunet.
7. Varaa, että matkat ja sairaudet häiritsevät unirutiinia. Ranskassa ollessamme pidimme kiinni Theon aikataulusta, mutta tarjosimme hänelle ylimääräistä rauhoittavaa ja annoimme hänelle lisäaikaa rauhoittua. Hän tarvitsi myös ylimääräistä apua (ja ylimääräistä johdonmukaisuutta), kun palasimme kotiin. Sama koskee sairauksia. Kun Theo sai ensimmäisen flunssansa, keinutimme häntä uneen tai annoimme hänen nukkua sängyssä kanssamme antaaksemme hänelle mahdollisimman paljon rakkautta ja rauhoittelua ja pitääkseen hänen olonsa mahdollisimman mukavana.

Onnea! Ja sinä pystyt siihen. Jos voin tarjota lisäapua tai tukea, lähetä minulle viestiä.