Liikunnan aiheuttama hypoglykemia – Move Well Fitness

Hypoglykemia on termi, jota käytetään kuvaamaan matalaa verensokeria. Alle 70 mg/dl:n verensokeritasoa pidetään hypoglykemiana, ja se ilmenee usein oireina, joita ovat muun muassa:

• Väsymys
• Kalpea iho
• Värinät
• Väsymys
• Järkyttyneisyys
• Kihelmöinti suun ympärillä
• Huimaus
• Hikoilu

Vähemmänkin usein, hypoglykemia liittyy diabetekseen, mutta on olemassa ilmiö, jota kutsutaan liikunnan aiheuttamaksi hypoglykemiaksi tai reaktiiviseksi hypoglykemiaksi ja jota esiintyy usein ei-diabeetikoilla, muuten terveillä henkilöillä.

Tämä hypoglykeeminen vaste johtuu liikunnan insuliinin kaltaisesta vaikutuksesta. Luustolihasten glukoosinoton ja -poiston tärkeimpään mekanismiin liittyy glukoosin kuljettaja GLUT4. GLUT4:n on oltava luurankolihassolun pinnalla, jotta se voi tuoda glukoosia lihakseen. Tyypillisesti GLUT4:n siirtyminen luurankolihaksen seinämään tapahtuu insuliinin läsnä ollessa, mutta GLUT4:n siirtyminen luurankolihaksen seinämään ilman insuliinia on mahdollista luurankolihaksen supistuessa liikunnan aikana.

Välttää liikuntaa insuliinin huippuvaikutuksen aikana on ensiarvoisen tärkeää. Haiman beetasolut vapauttavat insuliinia vasteena kohonneelle verensokerille, ja insuliinipiikki on noin 30 minuutin kohdalla. Hypoglykemiaoireet voivat pahentua, jos sekä insuliinin että liikunnan aikana kohonneen GLUT4-pitoisuuden vaikutus yhdistyy. Tästä syystä pelkkien yksinkertaisten sokereiden nauttiminen 1-2 tuntia ennen liikuntaa aiheuttaa todennäköisemmin hypoglykemian liikunnan aikana kuin monimutkaisten hiilihydraattien nauttiminen tai hiilihydraattien nauttiminen muiden elintarvikkeiden kanssa, koska ne imeytyvät nopeammin verenkiertoon.