Lepotuoli – 10 asiaa, joita et tiedä nukkumisesta, mutta sinun pitäisi

Oletko koskaan miettinyt, onko lepotuolissa nukkuminen hyväksi sinulle? Makuuasento lempitelevisiosarjasi edessä, liimautuneena pitkiksi tunneiksi, popcornin ja herkkujen ollessa lähellä, pitää sinut sohvalla, ei sen ulkopuolella. Seuraavaksi nukahdat usein television ääreen sen sijaan, että menisit nukkumaan.

Me kaikki tiedämme, että laadukas uni on elintärkeää terveelle elämälle. Pinterest

Mutta useimmat ihmiset kärsivät univajeesta ja huomaavat käyttävänsä lepotuoliaan nukkumiseen pitkän kiireisen päivän päätteeksi. Mutta onko tämä hyvä asia? Lepotuolit ovat niin mukavia, että se tuntuu täydelliseltä ratkaisulta.

Top 10 lepotuolissa nukkumisen sivuvaikutusta

Tässä on 10 lepotuolissa nukkumisen negatiivista sivuvaikutusta, joita et luultavasti tiennyt, mutta sinun pitäisi tietää. Tarkoittaako tämä, ettei sinun pitäisi koskaan nukkua lepotuolissa?

Ei tietenkään, jos sinulla on jokin näistä sairauksista, lepotuolissa nukkuminen saattaa olla parasta sinulle. Jos sinulla on sydänsairaus, uniapnea, happamat refluksit, selkä- ja iskiasvaivat tai leikkauksen jälkeinen hoito, niin lepotuolissa nukkuminen on samanlaista kuin sairaalasängyssä. Mutta jos olet terve ja haluat pysyä sellaisena, jatka lukemista nähdäksesi, mitä lepotuoliin nukahtaminen saattaa tehdä sinulle.

1. Selkä- ja jalkakipu

Pitkäksi aikaa lepotuoliin rajoittuminen on vähän kuin lentomatkailu. Kehosi on suunniteltu liikkumaan, ja saattaa tuntua siltä, että rentoudut, mutta kehosi kaipaa saada verta ja verenkiertoa lihaksiin. Jos istut samassa asennossa yli yhden tai kaksi tuntia, riippumatta siitä, kuinka hyvin lepotuoli on valmistettu, kuinka kallis se on tai kuinka paljon rakastat sitä, saat selkä- ja jalkakipuja.

2. Tasapainon menettäminen

Sue Noethen, LPTA, Concept Rehabista, suosittelee nukkumista sängyssä. Hän sanoo: ”Jatkuva makuuasennossa nukkuminen voi johtaa polven ja lonkan supistumiseen.

Se tarkoittaa nivelen päällä olevien lihasten kiristymistä, mikä voi rajoittaa pystyasentoa ja seisomista. Tämä johtaa liikkumisen rajoittumiseen, tasapainon menettämiseen ja epävakaaksi tulemiseen seistessä ja kävellessä.

3. Huono verenkierto

Vartalon liikkumattomuus tarkoittaa heikentynyttä verenkiertoa. Se johtaa niin moniin komplikaatioihin, kuten PAD, verenkiertohäiriö. Se aiheuttaa verisuonten ja valtimoiden ahtautumista, mikä rajoittaa veren pääsyä sydämeen ja saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja jäykäksi.

Lähde: The Healthy Science Journal

4. Pinnallinen uni

Nukkuminen pienessä ahtaassa tilassa johtaa usein pinnalliseen uneen. Et koskaan siirry syvimpään unijaksoon, jota kehosi ja mielesi todella tarvitsevat uudistuakseen. Ilman laadukasta lepoa heräät väsyneenä ja kipeänä, ja lihakset ovat krampissa ja kireinä oltuasi samassa asennossa suurimman osan yöstä.

5. Ärtyneisyys ja muu negatiivinen käyttäytyminen

Ei ole yllätys, että rajallinen verenkierto, ahtaassa tilassa nukkuminen ja pinnallinen uni voivat johtaa ärtyneisyyden ja äkkipikaisuuden tunteeseen.

Nukut lepotuolissa säännöllisesti ja lyhennät itseäsi monin tavoin. Jos huomaat nukahtavasi nojatuoliin säännöllisesti ja herääväsi keskellä yötä, kokeile tätä, laita ajastin viereesi ja mene nukkumaan, kun ajastin soi. Tämä saattaa tarkoittaa yhtä tai kahta tuntia nukkumista nojatuolissa kuuden tai kahdeksan tunnin sijasta.

6. Jalkojen turvotus

On mukava istua lepotuolissa jalat ylhäällä pitkän päivän jälkeen. Pitkäaikainen istuminen saa kuitenkin jalat turpoamaan. Kun lihaksesi ovat liian pitkään toimettomina, veri ei pääse kiertämään kunnolla kehossasi. Ja kun veri ei pääse kulkemaan takaisin ylöspäin, se kerääntyy suoniin ja saa ne turpoamaan. Tuloksena ovat turvonneet jalat ja nilkat.

Lähde: Pinterest

Jalkoja ympäröivät pienet suonet heikkenevät. Kun jalat ovat turvoksissa, nilkkaa ympäröivä iho värjäytyy.

7. Huonot polvet

Lähde: Very Well Fit

Kun istut lepotuolissa, painopiste on lähellä lepotuolin keskikohtaa. Tästä asennosta ei ole helppo nousta ylös. Polvet tarvitsevat jonkin verran voimaa ja ponnistelua saadakseen tuolin normaaliin istuma-asentoon. Tämä voi pahentaa kipeytyneitä ja heikkoja polvia, jolloin nojatuolista on vaikea nousta ylös.

8. Nojatuoli ja lentokone-oireyhtymä

Kun istut tai nukut ahtaassa nojatuoliasennossa liian pitkään, voit aiheuttaa lentokone-oireyhtymän. Jalkoihisi kehittyy tromboottinen hyytyminen, ja tästä tulee niin vaarallista, että voit kuolla. Älä jätä merkkejä huomiotta, nouse ylös ja venyttele tunnin välein ja yritä olla nukahtamatta nojatuoliin.

9. Lonkan ja polven kontraktuurat

Nukkumisen lepotuolissa pitkiä aikoja on tiedetty aiheuttavan lonkan ja polven kontraktuuria. Lihakset kiristyvät nivelten päälle ja rajoittavat ryhtiä ja liikkuvuutta. Se voi johtaa pahaan kaatumiseen ja jopa vammoihin.

Akuutti selkäkipu

Nojatuolin muotoilu on tärkeää. Jos lepotuolissa ei ole alaselän tukea, saatat vahingoittaa selkääsi. Lepotuoleissa, joissa istuimen ja alaselän väliin jää ontto tila, ei ole tukea.

Tämän tilanteen korjaamiseksi aseta tähän tilaan rullattu pyyhe tai tyyny alaselkäkipujen välttämiseksi.

Varaa aikaa tutkia, mikä lepotuolivaihtoehto voisi olla sinulle paras. Uni on niin tärkeää, että jotkut yritykset antavat sinulle mahdollisuuden kokeilla sänkyä.