Learn what Canada's top companies are doing.

2016 tulee kuluneeksi kahdeksan vuotta siitä, kun aloin ensimmäisen kerran valittaa siitä, etten voinut ”hyvin”. Yhtäkkiä sain straaaaange-oireita, joita en ollut koskaan ennen kokenut.

• Minun piti tietää, missä oli vessa, KAIKKIÄ aikoja, koska kuka tiesi, milloin vatsani temppuili.
• Lakkasin myös kykenemästä seurustelemaan niin paljon, koska olin niin pirun väsynyt! Yritin tuohon aikaan pärjätä hyvin ensimmäisessä oikeassa uratehtävässäni, mikä ei jättänyt energiaa seurusteluun, ja 22-vuotiaana seurustelu oli periaatteessa minun ja kaikkien ystävieni tärkein harrastus.
• Vaikutin myös paljon tunteellisemmalta kuin koskaan ennen, ja minulla oli vaikeuksia selviytyä pienistäkin asioista

Mitä minä siis tein? Mitä jokainen normaali ihminen tietysti tekee! Menin vanhalle kunnon lääkärilleni ja selitin mistä oli kyse. Hänen vastauksensa (ja hieman parafraasin) oli: ”Voi kulta, olet vain stressaantunut… Ja tuo vatsavaivasi? Se on vain IBS.”

Jos ette tiedä, IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä on yhteisnimitys selittämättömille ruoansulatushäiriöille, jotka tyypillisesti vaihtelevat ummetuksen ja ripulin tai löysän ulosteen välillä ja joihin voi kuulua hyvin voimakkaita vatsakipuja.

Kanadalaisen ruoansulatuskanavan terveyssäätiön mukaan 5 miljoonaa kanadalaista kärsii IBS:stä, ja pelkästään tänä vuonna se diagnosoidaan 120 000:lla.

Takaisin vuonna 2008, kun minulle kerrottiin, että minulla on IBS, en todellakaan tiennyt tarpeeksi tajutakseni, ettei sen kanssa tarvitse elää.

On olemassa syy, miksi kärsit IBS:stä, joten tänään aion kirjoittaa 3 kysymystä, jotka voit kysyä itseltäsi ennen kuin hyväksyt, että sinulla on ”herkkä vatsa” loppuelämäsi ajan.

Onko syömiäsi ruoka-aineita, jotka SYYTTÄVÄT IBS:ää?

Yksi ensimmäisistä askeleista IBS:n hoidossa on ymmärtää, onko tiettyjä syömiäsi ruoka-aineita, jotka aiheuttavat näitä oireita. Vaikka gluteeni ja maitotuotteet ovat pääsyyllisiä, myös muut elintarvikkeet, kuten kananmunat, hiiva ja jopa sokerit, ovat suhteellisen yleisiä.

Yksi asiakkaistani, Marissa, oli hiljattain tehnyt ruoka-aineyliherkkyystestin ennen kuin hän tuli luokseni. Hänellä oli kirjaimellisesti 25 ruokaa listalla, jotka olivat tulleet takaisin herkkyyksinä (mukaan lukien kookos, maitotuotteet, gluteeni, munakoiso ja koko joukko ruokia). Sanomattakin on selvää, että oli mahdotonta syödä sillä tavalla. Sen sijaan saimme selville, että itse asiassa vain gluteeni vaivaa häntä niin paljon ja saa hänet reagoimaan kaikkiin näihin muihin ruokiin. Nyt hän voi syödä melkein mitä tahansa, paitsi gluteenia, eikä hän enää juokse vessaan! WIN!

Puuttuuko sinulta ravintoaineita, jotka helpottaisivat IBS:ää?

Ehkä olet ehkä jo jättänyt pois tärkeimmät ”syylliset”, kuten gluteenin ja maitotuotteet, mutta vatsasi on silti sekaisin. No, voi olla, että vatsassasi on vähän mahahappoa, joten et tuota tarpeeksi oikeita ruoansulatus ’mehuja’ sulatellaksesi ruokaa kunnolla, mikä johtaa turvotukseen, kaasuihin ja vatsavaivoihin. Käytän aina IBS-asiakkaideni kanssa St Francis Digestive Bitters -valmistetta, jonka voit hankkia täältä. Se on hyvin vähän vaikuttava tapa lisätä vatsahappoa ja auttaa pitämään vatsasi säännöllisenä.

Oletko niin stressaantunut, että se järkyttää vatsaasi?

Viimeisenä, mutta ei suinkaan vähäisimpänä, on vanha kunnon stressi. Se on vähän kuin kanan ja munan tarina – kumpi oli ensin, stressi, joka aiheutti ruoansulatushäiriöt, vai ruoansulatusongelmat, jotka johtavat ahdistukseen ja stressiin, koska sinulla on vuotava suolisto. Argumentteja on molempiin suuntiin, mutta tärkeää on hallita stressiä ja korjata suolistoasi samanaikaisesti.

Yksi yksinkertaiseksi tekniikaksi stressin vähentämiseksi on olla tietoinen siitä, mistä hengittää. Useimmat meistä viettävät suurimman osan päivästäsi hengittäen pinnallisesti, eivätkä käytä vatsaa hengittämiseen. Jo pelkkä tietoinen pyrkimys syvään hengittämiseen voi alentaa stressihormoni kortisolia, mikä auttaa lievittämään yhtä IBS:n yleisimmistä syistä.