Kuinka rakastaa itseään: 22 yksinkertaista ideaa

Ihmisten miellyttäminen on häviävä taistelu. Kun keskityt itserakkauteen ja itsemyötätuntoon sen sijaan, että yrittäisit saada muut rakastamaan sinua tai miellyttämään ihmisiä, rakennat itsetuntoasi ja murrat riippuvuusmalleja, jotta voit muodostaa terveempiä ja onnellisempia ihmissuhteita.

Oman itsensä rakastaminen voi olla yksi vaikeimmista mutta samalla tärkeimmistä asioista, joita koskaan teet.

Mitä itserakkaus tarkoittaa? Ja miten itse asiassa rakastat itseäsi?

Monien meistä on eri syistä helpompi rakastaa muita kuin itseämme. Joskus olemme todella aika kauheita itsellemme. Altistamme itsemme ankaralle sisäiselle kriitikolle, epäterveille ihmissuhteille, myrkyllisille aineille ja itsemme silpomiselle. Tiedän, miten helppoa on haikailla omien koettujen riittämättömyyksien perään.

Mutta riippumatta siitä, mistä syistä itserakkautesi puute johtuu, on aika alkaa huolehtia itsestäsi ja kohdella itseäsi ansaitsemallasi rakkaudella. Sen sijaan, että olisit itsekäs, kuten monet pelkäävät, tämä itserakkaus on suunnitelma, joka näyttää muille, miten sinua voi rakastaa.

Kokoan yhteen 22 tapaa rakastaa itseäsi. Monet ovat yksinkertaisia ja suoraviivaisia. Jotkut ovat vaikeampia. Sinun ei tarvitse käyttää kaikkia näitä ideoita, mutta huomaat, että monet niistä ovat päällekkäisiä ja toimivat hienosti yhdessä.

22 tapaa rakastaa itseäsi

1. Tunne itsesi. On mahdotonta rakastaa itseäsi, jos et edes tiedä, kuka olet. Panosta siihen, että saat selville, mihin uskot, mitä arvostat ja mistä pidät.

2. Sano ”ei”, kun sinun täytyy. Rajat ovat olennainen itsestä huolehtimisen muoto, koska ne antavat muiden tietää, että ansaitset ja odotat kunnioitusta.

3. Älä vertaa itseäsi muihin. Toiset eivät ole parempia tai huonompia, enemmän tai vähemmän kuin sinä; he ovat vain erilaisia. Sinulla on arvoa juuri sellaisena kuin olet, ja kun hyväksyt itsesi, ei ole tarvetta vertailuille.

4. Ole aidosti läsnä. Elämämme on täynnä häiriötekijöitä. Monet näistä asioista ovat hauskoja ja arvokkaita, mutta ne voivat olla tyhjentäviä ja estää meitä tuntemasta ja olemasta todella oma itsemme.

5. Tunne ja käytä vahvuuksiasi. Meillä kaikilla on valtavia lahjoja, mutta monet niistä jäävät huomaamatta. Kun olet kiireinen ja hajamielinen, on vaikea päästä käsiksi näihin hienoihin ominaisuuksiin. Keskittyminen vahvuuksiisi lisää positiivisia tunteita itseäsi kohtaan.

6. Anna itsellesi herkkuja. Hemmottelu on jotain erityistä, jonka vain annat itsellesi. Toisin kuin palkkiota, sitä ei tarvitse ansaita. Ole hyvä itsellesi antamalla itsellesi herkkuja ”vain siksi”.

7. Ole rehellinen itsellesi. Tämä voi olla vaikeampaa kuin miltä näyttää. Jotkut meistä ovat niin hyviä itsepetoksessa, ettemme edes tiedä tekevämme sitä. Rehellisyys on avainasemassa kaikissa ihmissuhteissa, eikä suhde itseesi ole erilainen. On selvää, ettet voi rakastaa koko sotkuista itseäsi, jos valehtelet, vähättelet tai keksit tekosyitä. Todellinen itserakkaus tarkoittaa vastuun ottamista ja tilivelvollisuutta.

8. Päästä itsesi irti virheistäsi ja epätäydellisyydestäsi. Olet kova itsellesi. Olet luultavasti kovempi itsellesi kuin kenellekään muulle. Anna itsellesi vähän löysää ja syleile inhimillisyyttäsi. Virheet ovat normaaleja. Epätäydellisyydet ovat osa sitä, mikä tekee sinusta sinut.

9. Harjoittele antamaan itsellesi anteeksi isompia asioita. Joskus pidämme kiinni suuremmista katumuksista tai rikkomuksista. Itselleen anteeksiantaminen on prosessi, jossa pikkuhiljaa uskot, että todella teit parhaasi. Tänään voisit tietysti tehdä paremmin. Jälkiviisaus on todellakin 20/20, minkä vuoksi on täysin epäreilua tuomita mennyttä itseäsi sillä tiedolla, joka sinulla on nyt. Muista: ”kun tiedämme paremmin, teemme paremmin”.

10. Hyväksy, että jotkut ihmiset eivät pidä sinusta. Aivan oikein, jotkut ihmiset eivät pidä sinusta ja se on O.K. Älä tuhlaa aikaasi yrittäessäsi miellyttää ihmisiä, joita on mahdotonta miellyttää, tai ihmisiä, jotka eivät vain ole sinulle niin tärkeitä. Se, että olet oma itsesi, tarkoittaa, että sinun on luovuttava ihmisten miellyttämisestä ja omaksuttava aito itsesi.

11. Tee hauskanpidosta prioriteetti. Laita joka viikko asialistallesi jotain hauskaa. Älä laiminlyö sitä tai peru sitä, koska sinulla on liikaa töitä tai lapsesi tarvitsee apua historiansa raportin kanssa. Aivan kuten lepoa, me kaikki tarvitsemme hauskanpitoa voidaksemme hyvin. Älä kitsastele tästä tärkeästä tarpeesta.

12. Harjoittele kiitollisuutta. Kiitollisuus on yksi yksinkertaisimmista tavoista keskittyä hyvään itsessäsi ja elämässäsi. Kokeile tunnistaa 3 asiaa, joista olet kiitollinen, kun heräät joka aamu.

13. Kirjoita ylös onnistumisesi. Rakastan tätä itserakkausaktiviteettia, koska se luo kirjaa saavutuksistasi (suurista ja pienistä), joita voit lukea uudelleen aina, kun tunnet olosi alakuloiseksi. Täydennä sitä ja lue listaa päivittäin saadaksesi siitä maksimaalisen hyödyn.

14. Tunne tunteesi. Tunteemme ovat olennainen osa sitä, keitä olemme. Et voi olla aito ihminen tunnustamatta ja tuntematta kaikkia tunteitasi. Älä kaihda epämukavia tunteita, kuten vihaa ja surua. Jos kiellät ne, kiellät osan itsestäsi. Salli itsesi ilmaista niitä terveellä, kunnioittavalla tavalla.

15. Pidä hyvää huolta kehostasi. Hyvä terveys on todella korvaamaton. Anna itsellesi fyysisen hyvinvoinnin lahja – liiku säännöllisesti, syö terveellisesti, juo vettä, nuku 7-8 tuntia unta useimpina öinä ja rajoita alkoholin tai muiden huumeiden käyttöä.

16. Harrasta harrastusta. Harrastukset voivat olla hauskoja, rentouttavia, haastavia, luovia, urheilullisia, sosiaalisia tai opettavaisia. Kuten näet, erilaiset harrastukset vastaavat erilaisiin tarpeisiimme. Etsi jotain, joka vastaa tarpeitasi.

17. Puolusta itseäsi. Kuten rajojen asettaminen, myös itsevarmuus on tapa osoittaa muille, että mielipiteilläsi ja tarpeillasi on merkitystä. Itsesi rakastaminen tarkoittaa, että tiedät arvosi ja osaat viestiä siitä muille.

18. Kirjoita itsellesi rakkauskirje. Tiedän, että tämä on vaikea tehtävä, mutta se todella haastaa sinut tunnistamaan asiat, joista pidät itsessäsi.

19. Pyydä apua, kun tarvitset sitä. Toinen osa itsestä huolehtimista on tunnistaa, milloin tarvitset apua. Apu ei ole heikkoa. Se on inhimillistä. Me kaikki tarvitsemme joskus apua.

20. Puhu ystävällisesti itsellesi. Puhu itsellesi niin kuin puhuisit rakkaalle ihmiselle. Älä vähättele itseäsi, hauku itseäsi tai arvostele itseäsi.

21. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka kohtelevat sinua ystävällisesti ja kunnioittavasti. Se, kenen kanssa vietät aikaa, heijastaa sitä, mitä tunnet itsestäsi. Ihmiset, jotka tuntevat itsensä arvokkaiksi, ympäröivät itsensä positiivisilla ihmisillä. Joskus itsensä rakastaminen tarkoittaa, että sinun on lopetettava suhteet hyväksikäyttävien tai epäystävällisten ihmisten kanssa.

22. Salli itsellesi hieman hiljaiseloa. Oletko kiireinen, kiireinen, kiireinen? On aika hidastaa tahtia ja antaa kehosi ja mielesi levätä. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea. Aseta etusijalle se, mikä on tärkeintä, ja päästä irti syyllisyydentunne siitä, että sanot ei. Lepo virkistää ja on itsestäsi huolehtimisen perusmuoto.

Sinä olet se ihminen, jonka kanssa tulet aina olemaan; ihminen, joka on tukenasi läpi paksun ja laihan; ihminen, joka tuntee sinut parhaiten. Suhteesi itseesi on tärkein ja pisin suhde, joka sinulla on koskaan. Toivon, että vietät aikaa oppiaksesi rakastamaan itseäsi enemmän.