Kuinka aloittaa maidoton imetysruokavalio

Tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä. Ole hyvä ja lue täysi paljastuskäytäntöni täältä. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsen oikeutetuista ostoksista.

Oletko sitä mieltä, että voisit aloittaa maidottoman imetysdieetin? Se ei ole helppoa-maitoa on kaikessa! Mutta se ON toteutettavissa. Tässä postauksessa kerrotaan, miten pääset alkuun.

Kun ensimmäinen vauvani, Little Bo, oli puolivuotias, säikähdin eräänä iltapäivänä, kun löysin hänen vaipastaan verijuovan.

Ensin en ollut varma, mistä se johtui: Se näytti vaaleanpunaiselta lihalta. Tyttäreni ulosteet olivat aina olleet jotenkin limaisia siitä lähtien, kun hänen kielisiteensä oli poistettu 5 viikon iässä. Oletin, että kaikki vapautuksen jälkeinen kuola oli nielaistu ja päätynyt hänen vaippaansa. Hän oli myös varhainen narskuttelija: 10 viikkoa. Kaikki sanoivat sen olevan normaalia.

Hänen iho-ongelmansa rajoittuivat yleensä pieniin vaaleanpunaisiin, hieman kuhmuraisiin laikkuihin (<-kuva), jotka ilmestyivät silloin tällöin sinne tänne ja katosivat yhtä nopeasti kuin ilmestyivätkin aiheuttamatta mitään vaivaa. Kaikki sanoivat, että sekin oli normaalia. ”Vauvan ekseema.” Hän kasvaisi siitä ulos. Entä hänen kaasunsa ja refluksinsa? Sekin oli normaalia: Se johtui ylitarjontaani ja nopeasta tyhjennyksestä.

Mutta veri? Se ei missään nimessä ollut normaalia. Joten tein niin kuin kuka tahansa hyvä ensikertalainen äiti tekisi: Ryntäsin lastenlääkärin vastaanotolle tuoreen näytteen kanssa. Hänen vaippatestinsä oli positiivinen okkulttisen – tai näkymättömän, mikroskooppisen – veren suhteen.

En julkaise in-your-face-kakkakuvia (olet tervetullut), mutta jos olet uusi äiti, joka on utelias siitä, miltä maito-intoleranssi näyttää ulosteessa, voit katsoa kuvia täältä ja täältä. Kaikilla maitoallergisilla vauvoilla ei ole ulosteessa runsaasti verta!

Pikku Bo:lla oli ruoka-aineyliherkkyys. Ja koska olin vakaasti päättänyt imettää, minun oli karsittava maitotuotteet ruokavaliostani.

Sitä, että se oli ylivoimaista, on vähättelyä. Maitotuotteita on kaikessa!

Jos tarvitset tai haluat aloittaa maidottoman ruokavalion vauvallesi, tässä on mitä sinun on tiedettävä:

JOTKA ALOITTAISIT MAIDOTTOMAN RINNAKKAISRUOKAVALION

1) TUTUSTU MAIDOTTOMUUTEEN

Laktoosittomuus ei ole tarpeeksi! Maitoproteiinit vaikuttavat myös maitoherkkään vauvaan. Tällaisessa eliminointidieetissä maitotuotteilla tarkoitetaan yleensä kaikkea, mikä on peräisin lehmänmaidosta: juustoa, voita, kirnupiimää, maitoa, jogurttia, gheetä, maitokefiiriä ja niin edelleen.

Munat eivät ole maitotuotteita.

Ihmisen rintamaito ei ole maitotuotetta, vaikka se voikin sisältää maitotuoteproteiineja, sillä ne voivat kulkeutua ihmismaidon läpi, jos äiti syö maitotuotteita.

Vuohenmaito ja vuohenmaitotuotteet aiheuttavat usein samanlaisia reaktioita kuin maitotuotteet, joten niitäkin on parasta välttää.

Maitotuotteilla on myös paljon piilotettuja nimiä, ja toisinaan valmistajat pääsevät pälkähästä sisällyttämällä tuotteisiinsa PIENIÄ määriä näitä haitallisia aineita ilman, että heidän tarvitsee ilmoittaa siitä kohdassa ”Sisältää”, jossa allergeenit on lueteltu (joka yleensä löytyy ainesosien luettelon alapuolelta Yhdysvalloissa). Tuotteet, joissa on merkintä ”maidoton”, OVAT itse asiassa maidottomia. Tuotteet, joissa on merkintä ”maidoton”, EIVÄT välttämättä ole maidottomia!

Joitakin nimiä piilotetuille maitotuotteille ovat mm. seuraavat: Kaseiini, kaseinaatit, rahka, rahka, Puolikastike, Puolikastike, Nougat, Paneer, Pudding, Rennet, Koumiss ja Hera, muutamia mainitakseni. Voit nähdä täydellisemmän luettelon täältä.

2) LUE AINESOSALUETTELOJA

Nyt kun tiedät, miten maitotuotteet on määriteltävä tämänkaltaista ruokavaliota varten, haluat lukea ainesosaluetteloita! Alat löytää maitotuotteita paikoista, joita et ikinä odottaisi, kuten tacomaustepakkauksista tai viinistä tai kananmakkaroista, etkä löydä niitä paikoista, joita odottaisit, kuten Oreoista.

Juuri niin. Oreot ovat maidottomia. Ole hyvä.

Tuntuu hullulta, eikö? Ihan kuin näillä pikkuruisilla maitohiukkasilla ei olisi mitään merkitystä, eikö niin?

Voi olla.

Söin vahingossa Ikean kanasuikaleita, joiden luulin olevan maidottomia, ja löysin tyttäreni ulosteesta verta 6 tuntia myöhemmin. Kävi ilmi, että Ikean kanasuikaleet saavat maitokylvyn ennen paistamista. *Facepalm*

Oppi oppi: Lue ainesosaluettelo. Kaikki.”

3) TEE VAIHTOEHTOJA

Vegaaniset (varmasti) ja Paleo-reseptit (yleensä) ovat maidottomia, joten ne ovat loistava kohde, kun etsit maukkaita maidottomia reseptejä. Ja nopea haku maidottomia reseptejä Pinterestistä on pakko tehdä!

Usein huomaat korvaavasi tavallisen maidon esimerkiksi kookos- tai mantelimaidolla. Myös kookoskerma voi korvata tavallisen kerman. Mutta ÄLÄ yritä korvata näitä asioita suosikkireseptiisi mielivaltaisesti. Kookosmaito maistuu, no, kookokselta, eikä se välttämättä maistu kaikessa. Maidottomiksi luoduissa resepteissä on yleensä muita ainesosia, jotka peittävät alleen tai hyödyntävät oudot maut, joita nämä maidonkorvikkeet saattavat tuoda esiin.
Earth Balance valmistaa maidotonta voita, ja tuotemerkit kuten So Delicious ja Daiya valmistavat maidottomia tuotteita. Valitettavasti nämä voivat olla kalliita, ja puolet ajasta eivät maistu yhtä hyvältä kuin oikea tuote. Maidoton juusto maistuu mielestäni pahvilta. Enkä halua kuluttaa omaisuutta ruokaan, joka maistuu pahvilta!

Sen vuoksi henkilökohtaisesti vältän monia maidottomia pakattuja elintarvikkeita. Säästän itse asiassa rahaa ruokaostoksissa syömällä maidottomia! Ja syön paljon terveellisemmin, koska maitotuotteita on monessa pakatussa, pikaruoassa ja ravintolaruoassa, joita meidän KAIKKIEN ei luultavasti pitäisi syödä muutenkaan.

Pro-vinkki: Esimerkiksi voileivissä, tacoissa ja muissa järkevissä paikoissa voit korvata juuston avokadolla! Se ei tietenkään maistu juustolta, mutta se tuo ateriaasi hyvän rakenteen ja hyvää rasvaa (olettaen tietysti, että pidät avokadosta).

4) KATSO, MISSÄ VOIT LISÄÄNTYÄ

Maidottoman syömisen ei tarvitse imeä iloa syömisestä. Se voi itse asiassa olla herkullista! Tärkeintä on selvittää, mistä pidät. Jos pidät tekojuustosta ja sinulla on siihen budjetti, anna mennä!”

Saan luultavasti paljon useammin jälkiruokaa, kun olen maidoton. Luulisi, että se saisi minut keräämään kiloja, mutta itse asiassa laihdutin 33 kiloa yrittämättä, kun olin maidoton ensimmäisen vauvani kanssa!

Olen taas maidoton vauvan nro 2:n, Pikku Lo:n, kohdalla, ja juuri nyt suuri tuhlaukseni on tämä keksimerkki. YUM. Oreoja ostan silloin tällöin, mutta siinä mulla on vähän itsehillintää. Ostamalla keksejä, jotka pitää ensin leipoa, en voi yhtä helposti napostella niitä. #knowthyself

5) HAVE A BREASTFEEDING SUPPORT SYSTEM

Mikään ei ole lannistavampaa kuin kuulla perheen ja ystävien pilkkaavan päätöstäsi syödä maidottomasti, jotta voit imettää lastasi. Tai se, että perheesi ei vain ymmärrä, että kyllä, pienikin määrä voita aiheuttaa ongelmia, ja ei, et voi saada minun erikoiskeksejäni!!!

Etenkin juhlapyhät voivat olla pahimpia! Usein olen vain syönyt etukäteen tai tuonut omat eväät. Tiesin, kuinka vaikeaa oli varmistaa, että syömäni ei sisältänyt maitotuotteita, enkä vain voinut luottaa siihen, että perheenjäsen tiesi, mitä pitää varoa, kun minä tuskin tiesin.

Se kaikki voi käydä hyvin vanhaksi, hyvin nopeasti. Joten tuen saaminen on avainasemassa. Harkitse liittymistä imetystukiryhmään Facebookissa – löydät sieltä varmasti joitakin maidottomia mamoja! Olen tämän ryhmän toinen ylläpitäjä, jos olet kiinnostunut!

On myös hyvä muistaa, miksi teet tämän. Rintamaito on parasta ainetta mitä voit antaa vauvalle. En sano tätä haukkuakseni äidinmaidonkorvikkeita tai äitejä; kyse on vain siitä, että äidinmaidonkorvike (ainakin tieteen nykytilanteessa) ei yksinkertaisesti pysty toistamaan sitä, mitä äidinmaidolla on – se on elävä aine, joka voi itse asiassa hävittää huonot bakteerit!”

Hypoallergeenisia äidinmaidonkorvikevaihtoehtoja ei valitettavasti yksinkertaisesti ole paljon. Alimentum ja Nutramigen ovat kaksi äideille usein suositeltua ”hypoallergeenista” kaavaa. Nämä kaavat ovat kuitenkin itse asiassa maitopohjaisia, laajasti hydrolysoituja kaavoja, mikä tarkoittaa, että maitoproteiinit on periaatteessa jauhettu siinä määrin, että elimistö ei tunnista niitä sellaisiksi. Valitettavasti monet vauvat reagoivat edelleen näihin kaavoihin (mutta onneksi kaikki eivät reagoi).

Tosi maidottomat aminohappopohjaiset kaavat, kuten Elecare tai Neocate (jälkimmäisen valmistajia vastaan nostetaan parhaillaan oikeusjuttuja), on yhdistetty hypofosfatemiaan ja luustosairauksiin, joten saatat haluta käyttää niitä vain tarvittaessa tai ainakin keskustella tutkimuksista/epäilyistä lastenlääkärisi kanssa. Yllättävän suuri osa maitotuotteille herkistä vauvoista on herkkiä myös soijalle, jolla on omat riskinsä äidinmaidonkorvikkeena.