Kotitekoiset kookoskermapiirakka Larabars (Whole30, Paleo, Vegan)
On 20 joulukuun, 2021 by adminHelppo resepti kotitekoisiin larabareihin, jotka maistuvat kookoskermapiirakalta! Nämä Whole30-hyväksytyt larabarit vaativat vain 5 ainesosaa ja 5 minuuttia valmistukseen, ja ne ovat herkullinen, täyttävä vegaaninen ja paleo välipala!
Kotitekoiset larabarit
Kookoskermapiirakka-larabareissa sekoitetaan cashewpähkinöitä, manteleita, taateleita ja kookospähkinöitä kotitekoisen larabarin valmistamiseen. Täydelliset raaka- ja whole30-ruokavaliota noudattaville, nämä ovat tyydyttävä välipala aterioiden välillä tai makeannälkäinen korjaus.
Ovatko larabarit whole30-hyväksyttyjä
Vaikka larabarit ovat täynnä terveellisiä ainesosia ja ne ovat luonnollisesti makeutettuja, kaikki niistä eivät ole whole30-hyväksyttyjä.
Seuraavat larabarit sopivat whole30-ruokavalioon.
- Banaanileipä
- Sitruunapatukka
- Omenapiirakka
- Kirsikkapiirakka
- Suklaa-kookospähkinäpurilainen
- Key Lime -piirakka
- Porkkanakakku
- Cashew-keksi
- Pekaanipiirakka
- Kurpitsapiirakka
- Kookoskermapiirakka
Larabaarien ainesosat
Larabaarit sisältävät yleensä erilaisia kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, mausteita ja suklaata.
Suosituimpia Larabarin ainesosia ovat cashewpähkinät, mantelit, kaakaojauhe, taatelit ja rusinat. Erikoisemmissa mauissa käytetään erilaisia pähkinöitä, siemeniä ja uutteita.
Larabarin ravitsemukselliset tiedot
Larabarien ravintosisältö vaihtelee makujen mukaan, mutta keskimäärin kukin Larabar sisältää 185-210 kaloria.
Tästä 23 grammaa on hiilihydraatteja (4 grammaa kuitua), 5 grammaa proteiinia ja 12 grammaa terveellisiä rasvoja.
How to make Homemade Larabars
Vaihe 1: Vuoraa 8 x 8-tuumainen vuoka tai leipäpannu pergamenttipaperilla ja aseta syrjään.
Vaihe 2: Lisää nopeassa tehosekoittimessa tai tehosekoittimessa pähkinät ja sekoita, kunnes jäljelle jää mureneva rakenne.
Vaihe 3: Lisää taatelit, kookoshiutaleet ja kookosöljy ja sekoita, kunnes jäljelle jää paksu taikina. Varmista, että raaputat sivuja säännöllisesti, jotta taikina on täysin sekoittunut.
Vaihe 4: Siirrä Larabar-taikina vuorattuun vuokaan. Jäähdytä, kunnes ne ovat kiinteitä.
Vaihe 5: Leikkaa patukat viipaleiksi ja nauti.
Kotitekoiset larabarit säilytetään
Kotitekoiset larabarit säilyvät huoneenlämmössä, suljetussa astiassa, enintään 1 viikon ajan.
Parhaimmin ne säilyvät jääkaapissa ja säilyvät vähintään 2 kuukautta.
Larabarit sopivat pakastimeen ja säilyvät pakastettuna enintään 6 kuukautta.
Lisää Whole30-yhteensopivia ja hyväksyttyjä patukoita
- Kookos-Cashew-patukat
- Kirsikkapiirakka-Larabarit
- Mustikkamuffinssi-Larabarit
- Brownie Larabars
- Porkkanakakku Larabars
Kotitekoinen kookoskermapiirakka Larabars (Whole30, Paleo, Vegan)
Tulosta Pin
Ainesosat
- 3/4 kupillista raakamanteleita
- 1/4 kupillista raakoja cashewpähkinöitä
- 1 1/4 kupillista kuorittuja taateleita
- 1/4 kupillista makeuttamatonta kookoslastua
- 1 rkl kookosöljyä, sulatettu * Katso muistiinpanot
ohjeet
-
Vuoraa 8 x 8-tuumainen vuoka tai leipäpannu pergamenttipaperilla ja aseta syrjään.
-
Lisää raa’at cashewpähkinät ja raa’at mantelit tehosekoittimeen tai tehosekoittimeen ja soseuta, kunnes jäljelle jää karkea rakenne- Älä soseuta liikaa, tai jäljelle jää pähkinävoita.
-
Lisää kuorettomat taatelit ja soseuta, kunnes ne ovat juuri ja juuri yhdistyneet. Lisää makeuttamaton kookoshiutaleesi ja jatka sekoittamista raaputtamalla tasaisin väliajoin sivuja. Kun jäljellä on paksu taikina, lisää kookosöljy ja sekoita vielä kerran.
-
Kaada taikina vuorattuun vuokaan ja paina tiukasti paikalleen. Jäähdytä, kunnes se on kiinteää, ennen kuin viipaloit 12 patukaksi.
Huomautukset
- Pin
- Jaa
Vastaa