Kolmannen kolmanneksen perusasiat:
On 21 marraskuun, 2021 by adminKolmas raskauskolmannes on omistettu sikiön voimakkaalle kasvulle. Sikiösi saa tänä aikana täysin puolet painostaan. Loppukuukausina tapahtuu vielä olennainen keuhkojen ja aivojen kehitys.
Ruokaa, jota syöt viimeisten kolmen kuukauden aikana, hyödynnetään suoraan vauvasi syntymäpainon kasvattamisessa. Syömäsi ruoan laatu on edelleen ensiarvoisen tärkeää.
Kun lähestyt vauvasi syntymää, tyypillisesti noin 40 raskausviikon jälkeen, on normaalia tuntea yhtä paljon jännitystä ja pelkoa. Jos tämä on ensimmäinen raskautesi, olet astumassa suureen tuntemattomaan. Ajatuksesi saattavat olla täynnä huolta siitä, onko vauvasi kunnossa, ja pelkoa siitä, mitä koet synnytyksen aikana.
Jos olet osallistunut synnytyskurssille ja sinulla on vahva yhteistyökumppanuus lääkärisi tai kätilösi kanssa, osa tästä ahdistuksesta lievittyy. Ja jos olet noudattanut verrokkisuunnitelmaasi, voit olla jossain määrin varma siitä, että olet tehnyt parhaasi varmistaaksesi terveen vauvan syntymän.
Valmistautuessasi synnytykseen tärkeintä on nyt olla fyysisesti ja henkisesti mahdollisimman hyvin valmistautunut. Jatka lihomista noin kilon verran viikossa seitsemännen ja kahdeksannen kuukauden aikana. Painosi saattaa vakiintua ja saatat jopa pudottaa kilon tai kaksi yhdeksännen kuukauden aikana.
Yleiset kolmannen raskauskolmanneksen tilat
Haluttomuus Monet naiset huomaavat, että heillä on paljon vähemmän ruokahalua raskauden loppuvaiheessa. Yksi syy on kasvavan sikiön vatsaan aiheuttama paine. Ruoalle on yksinkertaisesti vähemmän tilaa. Paras tapa torjua tätä on syödä jotain, vaikka pieni välipala, kolmen tai neljän tunnin välein.
Älä juo vettä tai mehua aterian yhteydessä. Neste täyttää vatsan nopeasti, jolloin kiinteälle ruoalle jää vähemmän tilaa.
Sisäinen ummetus Ummetus, joka vaivaa monia naisia ensimmäisellä raskauskolmanneksella, ilmaantuu usein uudelleen raskauden loppukuukausina.
Suositeltava artikkeli
Kakkaaminen ja raskaus: A Step-by-Step Guide
Tutustu yleisiin suolisto-ongelmiin raskauden aikana ja vinkkeihin niiden lievittämiseksi.
Aloita lukeminen
Ödeema Hidas aineenvaihdunta, joka usein johtuu veriryhmällesi sopivien vääränlaisten ruoka-aineiden syömisestä, johtaa solunulkoisen veden kertymiseen, mikä puolestaan aiheuttaa turvotusta. Lievää turvotusta, erityisesti jaloissa ja säärissä, on odotettavissa raskauden aikana.
Hengenahdistus/väsymys Kolmannella raskauskolmanneksella kannat raskasta ja hankalaa taakkaa. Laajenevan kohdun paine hengityselimistöösi voi aiheuttaa hengenahdistusta jopa lievässä rasituksessa. Väsymystä voi aiheuttaa myös unettomuus. Monilla naisilla on vaikeuksia nukkua viimeisinä kuukausina, koska he eivät saa oloaan mukavaksi.
Ruuansulatushäiriöt ja närästys Saatat huomata, että kasvavan sikiön aiheuttama paine ahtauttaa ruoansulatuskanavaasi ja pakottaa vatsan sisällön takaisin ylös ruokatorven kautta. Voit minimoida hapon takaisinvirtauksen tai närästyksen syömällä pieniä, säännöllisiä aterioita, pureskelemalla ruoan perusteellisesti ja syömällä hitaasti. Älä makaa vähintään tuntiin ruokailun jälkeen.
Korkea verenpaine Jos turvotuksesi on vakavampi, se voi olla merkki pre-eklampsiasta. Eklampsia on vakava tila, johon liittyy kohonnut verenpaine. Jopa naisille, joilla ei normaalisti ole korkean verenpaineen riskiä, kehittyy joskus raskauden aiheuttama verenpainetauti. Korkea verenpaine voi rajoittaa verenkiertoa istukkaan ja riistää sikiöltäsi happea ja elintärkeitä ravintoaineita.
Jos sinulla on kohonnut verenpaine, sinun on levättävä enemmän ja jopa pysyttävä poissa jaloistasi.
Virtsatieinfektiot Virtsatietulehdukset ovat hyvin yleisiä raskauden aikana. Kolmannella raskauskolmanneksella ne ovat vakavampia, koska niihin voi kehittyä munuaistulehdus. Munuaistulehdukset voivat aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen.
Virtsa- ja emätinongelmat raskauden aikana
Tietoa virtsa- ja emätinongelmista, joita voi esiintyä raskauden aikana, antaa tri. Chloe Zera Bostonissa sijaitsevasta Brigham and Women’s Hospitalista.
Liikuntaohjeet
Muista, että liikunta on paitsi siedettävää, se voi myös ehkäistä mahdollisesti vakavia komplikaatioita, kuten korkeaa verenpainetta, joka voi johtaa pre-eklampsiaan. Raskauden aikainen liikunta voi myös ehkäistä joitakin ylimääräisen painon kantamiseen ja kävelyn muutoksiin liittyviä särkyjä ja kipuja.
Raskaus on kuitenkin niin erilainen kokemus jokaiselle yksilölle, että oman kuntotasosi ja tämänhetkisten tarpeidesi mukaan on parasta lähestyä liikuntaohjelmaasi erittäin huolellisesti ja kiinnittäen tunnollisesti huomiota sekä muotoon että toimintaan. Älä epäröi mukauttaa päivittäistä harjoitteluasi tarpeittesi mukaan.
Loppuraskauden naisille on tavallista, että he tuntevat hengenahdistusta erityisesti liikunnan aikana. Ahdistus, jalkakrampit ja lantion alueen kipuilu voivat kaikki haitata kykyäsi harrastaa liikuntaa yhtä täysipainoisesti kuin ennen. Huolehdi siitä, että nouset vähitellen lattialta huimauksen välttämiseksi.
Lisää: Tuore tutkimus osoitti, että miehet lihovat keskimäärin kolmesta neljään kiloa kumppaninsa raskauden aikana. Ensisynnyttäjillä oli taipumus syödä ja juoda liikaa stressin vuoksi.
Perineaalihieronta
Kehosi tuottaa paljon uusia hormoneja, jotka parantavat lihaksiesi rentoutumista ja kimmoisuutta. Tämä kimmoisuus mahdollistaa sen, että vatsasi ja lantiosi mahtuvat nopeasti kasvavaan sikiöön. Voit käyttää tätä hyödyksesi ryhtymällä venyttämään emättimen aukkoa helpottaaksesi vauvan pään synnytystä ja minimoidaksesi episiotomian tarpeen.
Nojaa mukavasti taaksepäin joko sängylle tai lattialle. Laita pieni määrä lämmintä manteli- tai oliiviöljyä peukalollesi. Työnnä peukalosi emättimeen ja paina sitä vähitellen kevyesti alaspäin kohti jalkojasi. Tee näin 10:n ajan ja anna sitten vielä 10:n ajan aikaa rentoutua. Toista viisi tai kuusi kertaa. Harjoittele tätä venyttelyrutiinia päivittäin kolmannella raskauskolmanneksella ja kutsu kumppanisi mukaan.
Oletko ensimmäisellä vai toisella raskauskolmanneksella? Tutustu ensimmäisen raskauskolmanneksen perusteisiin ja toisen raskauskolmanneksen perusteisiin!
Vastaa