Keto ja raskaus: 3 Things I Wish I Did Differently

Lyhyt hetki sen jälkeen, kun olin ottanut käyttöön ketogeenisen elämäntyylin tulin raskaaksi. Nämä ovat pohdintojani siitä, mitä olisin toivonut tekeväni toisin ketoraskauteni aikana.

Tällä viikolla tyttövauvani (Norah, niille, jotka ovat uusia täällä) täyttää 5 kuukautta. Miten ihmeessä melkein puoli vuotta on mennyt!!!

Kirjoitin blogia raskaudestani reaaliajassa ja yritin pitää kaikki ajan tasalla siitä, miten asiat etenivät, mitä tein ruoan ja liikunnan suhteen ja miten raskaus vaikutti ketogeeniseen elämäntapaani kokonaisuudessaan.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen katsaus

Toisen raskauskolmanneksen katsaus

Nyt kun olen saanut lapseni ja minulla on runsaasti aikaa miettiä raskauttani taaksepäin, on muutamia asioita, joita toivoisin tehneeni toisin. Tulevat äidit viestittelevät minulle koko ajan neuvoja terveelliseen ketoraskauteen, joten tämä postaus on teille kaikille!

Huomautus: En ole lääkäri tai lääketieteen ammattilainen. Tämä viesti ei saa korvata mitään lääketieteellisiä neuvoja. Nämä ovat henkilökohtaisia ajatuksiani ja kokemuksiani. Ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin teet mitään muutoksia raskautesi aikana.

Kerrotaanpa suoraan… En noudattanut tiukkaa ketogeenistä ruokavaliota raskausaikana. Myönsin sen useaan otteeseen noiden yhdeksän kuukauden aikana.

Söin suurimmaksi osaksi ketoosia/matala hiilihydraattipitoisuutta, mutta annoin periksi himoilleni. Minussa oli nolla kurinalaisuutta, kun se tuli cravings. Mieheni, siunatkoon hänen sydäntään, juoksi illalla kello 22:00 hakemaan minulle mitä ikinä tarvitsin, mitä sillä hetkellä halusin.

Vakuuttelin jotenkin itselleni, että minulla menee hyvin, koska toisen raskauskolmanneksen puoliväliin asti en todellakaan ollut lihonut yhtään. Loppujen lopuksi raskaana ollessa täytyy syödä enemmän, jotta voi elättää kasvavan vauvan.

Ja ”normaaleilla” standardeilla katsottuna olin tappava.

Mutta kun kolmas raskauskolmannes koitti, heitin periaatteessa pyyhkeen kehään sen suhteen, että söisin terveellisesti, ja tein vain sitä, mitä vauva käski minun tehdä. Tämä oli kaatumiseni.

Kolmannella kolmanneksella keräsin painoa ja maksan siitä vielä tänäkin päivänä.

Katsoessani taaksepäin toivon, että olisin säilyttänyt ”tiukan” ketoosielämäntapani. Noudattamalla sitä, minkä tiesin olevan minulle parasta, olisin estänyt painonnousun. Olisin myös voinut estää ahdistuksen, joka liittyy painonnousuun laihdutuksen jälkeen.

Jos siis elät nyt ketogeenistä elämäntapaa ja olet joko raskaana tai yrität tulla raskaaksi, neuvoni olisi tämä:

Älä laiminlyö ketogeenistä elämäntapaa vain siksi, että olet raskaana. Niin vaikeaa kuin se tuleekin olemaan joinakin päivinä, voimia läpi.

Tee paljon keto-ystävällisiä makeita herkkuja, jotka auttavat mielihalujen kanssa. Pidä ruokakomerossasi ja pakastimessasi runsaasti vähähiilihydraattisia välipaloja. Asioita kuten juustovispilöitä, proteiinipatukoita ja lihapatukoita voi jättää yöpöydällesi siltä varalta, että pahoinvointi iskee.

Olisinpa asettanut realistiset odotukset synnytyksen jälkeiselle elämälle

Tässä on se juttu, hyvät naiset… monet uudet äidit (vaikka kyseessä ei olisikaan ensimmäinen lapsesi) haluavat vain palata normaaliin rutiiniin vauvan synnyttyä mahdollisimman nopeasti. Teemme suuria suunnitelmia ja asetamme itsellemme todella epärealistisia odotuksia. Minä mukaan lukien.

Hyökkäyssuunnitelmani raskauden jälkeistä aikaa varten

Kun synnytyspäiväni lähestyi, tein suunnitelman toisensa jälkeen ja listan toisensa jälkeen siitä, miltä uusi normaalitilanteeni tulisi näyttämään, kunhan olisin kolmen lapsen äiti.

HA HA HA HA HA

Sallikaa minun vain kertoa teille, että mikään, kirjaimellisesti ei mikään siitä, mitä olin odottanut elämäni olevan, ei vastannut todellisuutta sen jälkeen, kun olisin ollut yksin kotona kolmen lapsen kanssa. Ateriasuunnitelmat, jotka tein itselleni, aikataulut, jotka laadin paperille, tavoitteet, jotka asetin itselleni, menivät saman tien ikkunasta ulos ensimmäisellä viikolla, kun olin kotona sairaalasta.

Kun tuot vauvasi kotiin, riippumatta siitä, mikä numerolapsi se on sinulle, se on STRESSIÄ. Olet väsynyt, kiukkuinen, tunteellinen, nälkäinen, vihainen, surullinen, onnellinen, rakastunut. Kirjaimellisesti kaikki tunteet tapahtuvat, joskus samanaikaisesti.

Asetin itselleni epärealistisia odotuksia, ja kun en täyttänyt niitä, tunsin itseni niin lyödyksi. Epäonnistuin juuri niissä tavoitteissa, jotka asetin (julkisesti, voisin lisätä) itselleni. Kun tähän sekaan lisätään vielä emotionaalinen vuoristorata, se ei ollut hauskaa.

Koska en täyttänyt itselleni asettamiani äärimmäisiä tavoitteita, tavallaan luovutin hetkeksi kokonaan ja siirryin vain selviytymismoodiin.

Mutta tässä on se juttu:

Yllättymismoodi olisi voitu estää, jos olisin ollut varovaisempi raskauden aikana.

Jos olisin pitänyt tiukkaa keto-/matalahiilihydraattista elämäntapaa KOKO AIKANA, kun olin raskaana, se olisi tehnyt siirtymisestä synnytyksen jälkeen niin paljon helpompaa.

Tässä olen, 5 kuukautta synnytyksen jälkeen, ja yritän menettää 20 kiloa vauvapainoa, jota tällä hetkellä kannan. Paluu takaisin täyteen vauhtiin ei ollut helppoa, ja olen kokenut enemmän katumusta kuin odotin.

Lopettaakseni iloiseen muistiinpanoon, en tunne, että olisin itse sabotoinut itseäni raskauteni aikana. Itse asiassa tiedän, että minulla oli terveellisin raskaus ja toipuminen kaikista kolmesta. Tein viisaampia valintoja koko noiden 9 kuukauden aikana, harjoittelin melko säännöllisesti, ja laboratoriotulokseni olivat aina loistavia.

Pohjimmiltaan, jos voisin tehdä kaiken uudelleen, en poikkeaisi lainkaan keto-tottumuksistani. Jos olet raskaana, sinun on tehtävä sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi! Jos Ding Dongs ja Twinkies saa sinut voimaan parhaiten, niin hei, en tuomitse. Mutta jos olisin tiennyt silloin, mitä tiedän nyt, ketogeenisen ruokavalioni keskeyttäminen raskauden himon vuoksi ei ollut pitkällä aikavälillä sen arvoista.

Jos pidit tästä postauksesta, muista tarkistaa myös nämä:

How to Stay Keto & Treat the Family

How I Feed My Family of 4 for $100 per Week

Intermittent Fasting & Keto