Jojo-efekti

Tällaiseen ruokavalioon liittyy äärimmäinen ruoan puute terveellisen ruokavalion ja liikuntatekniikoiden korvikkeena. Tämän seurauksena laihduttaja voi kokea sekä lihas- että rasvakudoksen menetyksen alkuvaiheen laihdutusvaiheessa (lihasten ylläpitämiseksi tarvitaan painoa kantavaa liikuntaa). Ruokavalion päätyttyä laihduttaja kokee todennäköisesti elimistön nälkävasteen, joka johtaa nopeaan painonnousuun pelkän rasvan osalta. Tämä on sykli, joka muuttaa kehon rasvan ja lihasten suhdetta, joka on yksi tärkeimmistä terveyteen vaikuttavista tekijöistä. American Psychological Associationin raportissa tarkasteltiin kolmattakymmentäyksi laihdutustutkimusta ja todettiin, että kahden vuoden laihdutuksen jälkeen jopa kolmannes laihduttajista painoi enemmän kuin ennen laihdutuksen aloittamista, toinen kolmannes sai laihduttamansa painon takaisin, ja viimeinen kolmannes piti laihdutetun painon poissa Eräässä rotilla tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että jojo-ruokavalioon pakotetut rotat lihovat tehokkaammin. Atkinsonin ym. (1994) kokoama tutkimus osoitti kuitenkin, että ”painon kierrättämisellä ei ole haitallisia vaikutuksia kehon koostumukseen, lepoaineenvaihduntaan, kehon rasvajakaumaan tai tulevaan onnistuneeseen painonpudotukseen” ja että ei ole riittävästi näyttöä siitä, että sydän- ja verisuonitautien riskitekijät olisivat suoraan riippuvaisia syklisestä laihdutusmallista.Tuoreemmassa katsauksessa päädyttiin siihen, että ”…näyttöä painon kierron haitallisesta vaikutuksesta näyttää olevan niukasti, jos sitä ylipäätään on olemassa.”

Koska ”painon kierrolle ei voida antaa yhtä ainoaa määritelmää”

, tutkimusten on lähes mahdotonta tehdä tarkkoja johtopäätöksiä painon kierron todellisista vaikutuksista, ennen kuin painon kierron määritelmä tarkentuu yksiselitteisemmin.