Jalkapallon puolustusharjoitteet: 8 Super-Effective Defensive Drills – Portable Sports Coach

Jalkapallossa puolustaminen on yksi alivalmennetuimmista mutta tärkeimmistä nuorten pelaajien kehityksen osa-alueista.

Jokainen pelaaja aloittaa haluamalla olla seuraava suuri maalintekijä tai ”taitotaiteilija” – hyvin harva nuori pelaaja aloittaa sanomalla: ”Haluan olla maailman paras puolustaja.”

Mutta se ei tarkoita, että se pitäisi jättää huomiotta….

Puolustaminen on taidetta. Taito, joka käsittää ja korostaa joitakin erittäin tärkeitä ominaisuuksia, joita tarvitaan huipputasolla pelaamiseen. Sellaisia asioita kuin;

• Positionaalinen tietoisuus
• Kannattavuus
• Vahvuus
• Paineen käsittely
• Kommunikaatio
• Näkemys

…………………………………………………………………………….

Puolustava osa joukkuettasi on äärimmäisen tärkeä ja ilman sitä vuodatat paljon maaleja – ja niiden maalien ohella? Alat nähdä joukkueesi moraalin ja itseluottamuksenkin katoavan.

Mikä on siis ratkaisu? No, työskentelemällä puolustuspelisi parissa. Ja siinä tämä opas tulee avuksi….

Puolustusjalkapalloharjoitukset Valmennuspisteet

Tässä on lista tärkeimmistä valmennuspisteistä, jotka on hyvä pitää mielessä puolustusta valmentaessa. Jokaisen harjoituksen alle olen myös listannut ja toistanut muutamia tärkeimpiä mielessä pidettäviä asioita.

Puolustuksen valmennuspisteet

• Tehdään hyökkääjän peli ennakoitavaksi
• Suljetaan tila
• Pakotetaan hyökkääjä leveälle
• Lähestytään palloa kyljellään
• Kiekkoa taaksepäin
• Pidetään pää ylhäällä
• Sijoitetaan vartalo väliin. hyökkääjän ja maalin väliin
• Valvo sekä pallon että pelaajan liikkeitä
• Hidasta hyökkääjää
• Työskentele yksikkönä
• Ole tietoinen ympärilläsi olevasta tilasta
• Voita pallo

Jos olet kiinnostunut hyökkäävistä harjoitteista, klikkaa tätä linkkiä.

1v1 Split Pitch

Valmennuspisteet

Harjoituksen yksityiskohdat

Tämä harjoitus on loistava, kun jos sinulla on iso ryhmä valmennettavana, koska voit asettaa useita mini-kenttiä vierekkäin. Aseta jokaiselle minikentälle alue, jota puolustajat puolustavat, ja vastakkainen maali, johon puolustajat tähtäävät, jos he voittavat pallon.

Harjoitus alkaa siten, että puolustaja pelaa pallon hyökkääjälle. Tämän jälkeen hyökkääjä lähtee hyökkäämään tilaan. Puolustajan on suljettava tila ja pyrittävä voittamaan pallo. Puolustajan tavoitteena on joko voittaa pallo tai työntää hyökkääjä linjojen ulkopuolelle niin, että pallo on kuollut ennen kuin hän pääsee varjostetulle alueelle.

Jos puolustaja voittaa pallon, hän voi irtautua ja syöttää maaliin. Maali edustaa toista pelaajaa ja auttaa kannustamaan puolustajia katsomaan ylöspäin ja pelaamaan palloa puolustuksen ulkopuolelle, jotta heidän joukkueensa voi hyökätä.

Voit halutessasi lisätä maalitauluja (palloja kartioiden päällä), jotta voit todella harjoittaa puolustajien syöttötarkkuutta.

2v1 siirtyminen

Valmennuspisteet

Harjoituksen yksityiskohdat

Tätä harjoitusta varten tarvitset jalkapallomaalin, maalivahti ja joitakin kartioita pelaajien lähtöpaikkojen merkitsemistä varten.

Yllä olevassa esimerkissä keltaiset pelaajat ovat hyökkääjiä ja vaaleanpunaiset pelaajat puolustajia. Maalia vastapäätä on kaksi hyökkääjäryhmää. Puolustajien osalta. Aloitetaan kiertämällä jokainen puolustajapari keskelle. Lisätäksesi hieman haastetta, siirry sitten vaihtamaan aloituspaikkoja (ulkopuoli)

Harjoituksen aloittamiseksi maalivahti valitsee hyökkääjän, jolle hän myös heittää pallon. Jokainen puolustaja vuorollaan joko painostaa puolustajaa tai tulee tukipelaajaksi. Se, minkä roolin he ottavat, riippuu siitä, kummalle puolelle maalivahti heittää.

6 sekunnin sääntö

Valmennuspisteet

Harjoituksen yksityiskohdat

6 sekunnin sääntö on harjoitus, joka rohkaisee pelaajia työskentelemään joukkueena voittaakseen pallon nopeasti pallon menetyksen jälkeen. Merkitse alue, jolla työskennellään, ja aseta kaikki puolustajasi alueen ulkopuolelle (yllä olevassa esimerkissä puolustajat pelaavat sinisellä).

Yksi puolustajista pelaa pallon keskellä olevalle hyökkääjälle. Kun syöttö on pelattu, kaikki puolustajat alkavat painostaa hyökkääjää ja yrittävät voittaa pallon. Puolustajilla on 6 sekuntia (tätä voidaan muuttaa pelaajan iästä ja taitotasosta riippuen) aikaa voittaa pallo takaisin. Jos puolustajat voittavat pallon, heidän on tehtävä 5 syöttöä saadakseen pisteen.

Hyökkääjien on myös tehtävä 5 syöttöä saadakseen pisteen.

Puolustuksen tukeminen

Valmennuspisteet

Harjoituksen yksityiskohdat

Tämä on loistava harjoitus, jolla kannustat puolustajia tukemaan toisiaan. Harjoituksen tekemiseen tarvitaan 5 pelaajaa; 2 puolustajaa ja 3 hyökkääjää. Yhteen päähän tarvitaan jonkinlainen maali tai maalit. Voit pystyttää useita tällaisia minikenttiä sen mukaan, kuinka paljon tilaa sinulla on käytettävissäsi.

Riviin hyökkääjät: 1 laitaan, 1 ensimmäiseen laatikkoon ja 1 toiseen laatikkoon, joka on lähinnä maalia. Jokainen puolustaja asettuu aloituspaikalle kumpaankin laatikkoon.

Harjoituksen aloittamiseksi ulkohyökkääjä pelaa pallon toiselle hyökkääjälle. Puolustajan on yritettävä voittaa pallo hyökkääjältä ennen kuin hän voi pelata pallon eteenpäin. Jos hyökkääjä onnistuu pelaamaan pallon seuraavalle alueelle, puolustajan on spurtattava takaisin ja otettava tukiasento auttaakseen joukkuetoveriaan.

Pallon pitäminen

Valmennuspisteet

Harjoituksen yksityiskohdat

Tämä on yksinkertainen puolustusharjoitus, jota voidaan käyttää lämmittelytoimintana ennen puolustuspainotteista harjoitusta.

Valmistetaan pieni aidattu alue, jossa on 2-3 hyökkääjää, joilla kullakin on jalkapallo. Puolustajan on yritettävä voittaa pallo jokaiselta hyökkääjältä.

Tämän harjoituksen voi muotoilla muutamalla eri tavalla;

• Käskekää jokaisen pelaajan voittaa pallo vuorotellen. Aikaa kullekin puolustajalle – se puolustaja, joka voittaa kaikki pallot nopeimmassa ajassa, voittaa
• Voit tehdä jatkuvamman pelin, jossa jos puolustaja voittaa pallon, hänestä tulee uusi hyökkääjä ja pallon menettäneestä hyökkääjästä tulee nyt puolustaja

Vai voisitko lievästi yhdistellä näitä molempia….

Tarvitset 3-4 pientä boksin muotoista aluetta, joissa kummassakin on vähintään 2-3 hyökkääjää. Jokaisessa laatikossa on myös puolustaja. Valmentajan vihellyksestä puolustajien on yritettävä voittaa pallo (normaalisti) hyökkääjiltä. Jos se onnistuu, he vaihtavat roolia sen pelaajan kanssa, jolta he voittivat pallon.

20 sekunnin kuluttua valmentaja viheltää uudestaan, ja jokaisen puolustajan on nyt spurtattava toiselle aitiopaikalle ja yritettävä voittaa pallo.

Multi-

.Angle

Valmennuspisteet

Harjoituksen yksityiskohdat

Tätä harjoitusta varten tarvitaan noin puoli kenttää. Aseta pelaajat riviin kentän reunalle ja anna jokaiselle pelaajalle numero. Varmista, että puolustajien ja hyökkääjien suhde on 2:1.

Maalivahti on taas tämän harjoituksen laukaisija. Maalivahti heittää pallon yhdelle hyökkääjistä huutaen samalla yhden puolustajan numeron. Puolustajan on reagoitava huutoon, suljettava tila ja yritettävä voittaa pallo hyökkääjältä.

Jokainen puolustaja saa vuorollaan yrittää puolustaa hyökkäystä eri kulmista merkityn alueen ympäriltä.

Parit

Valmennuspisteet

Harjoituksen yksityiskohdat

Tämä on todella yksinkertainen harjoitus, jota käytän enimmäkseen nuorempien ikäluokkien kanssa opetellakseni heille puolustamisen perusteita. Muutamilla pienillä hienosäädöillä tämä harjoitus voi kuitenkin muuttua passiivisesta puolustusharjoituksesta täysin kilpailulliseksi 1v1-tilanteeksi.

Ensiksi, aloittaaksesi, merkitse 4 kartiota luodaksesi boxed off -alueen. Kullekin parille voi olla useita laatikoita riippuen harjoituskentän koosta.

Yksellä pelaajalla on pallo, kun toinen pelaaja hyökkää.

Aluksi anna puolustajan toimia passiivisesti; jokkaamalla ja pitämällä katseet pallossa. Varmista, että kumpikin pelaaja saa vuorollaan harjoitella passiivista puolustamista.

Sitten edetäksesi, puolustaja muuttuu aktiiviseksi – hän voi nyt voittaa pallon.

Viimeiseksi aseta kumpikin pelaaja boxin vastakkaisiin päihin. Toinen pelaaja hyökkää, kun toinen pelaaja puolustaa ja yrittää joko; voittaa pallon tai työntää puolustajan boksin linjojen ulkopuolelle. Hyökkääjän tavoitteena on saada pallo pysähtymään puolustajan lähtöviivalle.

Tilan suojaaminen

Valmennuspisteet

Harjoituksen yksityiskohdat

Tämän harjoituksen järjestämiseksi haluat luoda 2 laatikkoaluetta. Yksi iso alue, jonka ympärillä hyökkääjät seisovat ja yksi pienempi laatikko keskelle, jota puolustajat suojaavat. Jokainen hyökkääjä aloittaa pallon kanssa.

Tämä harjoitus on loistava paitsi pelaajiesi puolustustehtävien työstämiseen myös auttaa heitä ymmärtämään oman roolinsa sen jälkeen, kun he ovat saaneet pallon. Asettamalla 2 tai 3 maalia kauemmas puolustajille pelattavaksi palloa, rohkaiset heitä katsomaan ylöspäin ja pelaamaan palloa eteenpäin auttaakseen joukkuettaan hyökkäämään.