Ikääntyneiden ahdistuneisuus

Mitä voin tehdä ahdistuneisuusongelmalle?

Ahdistuneisuusongelmista kärsivät ihmiset ovat usein tietoisia siitä, että heidän pelkonsa on liiallista, mutta eivät kykene hallitsemaan sitä.
Ahdistuneisuusongelmat voivat tehdä elämästä nauttimisen vaikeaksi tai jopa mahdottomaksi. Onneksi apua on saatavilla. Ensimmäinen askel on sulkea pois fyysinen ongelma käymällä perhelääkärin vastaanotolla. Jos ahdistusongelma diagnosoidaan, sitä voidaan usein hoitaa neuvonnan, lääkityksen ja rentoutumistekniikoiden yhdistelmällä.

On muitakin asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi ahdistuneisuusongelmaa.

Harrasta itsesi asiantuntijaksi. Opi sairaudestasi, oireistasi ja siitä, miten tunnistat, kun oireet alkavat.
Kehitä suunnitelma ahdistusoireiden hallitsemiseksi ja noudata sitä. Käytä terapiassa opittuja taitoja oireiden hallitsemiseksi ja ota lääkkeitä määräysten mukaisesti.
Kehitä sosiaalinen tukiverkosto. Perhe, ystävät ja tukiryhmä voivat auttaa sinua tunnistamaan, milloin stressaavat tilanteet voivat laukaista ahdistusoireita, ja voivat muistuttaa sinua vahvuuksistasi, kun tunnet itsesi lannistuneeksi.
Opi selviytymään stressistä. Stressi, väsymys ja hallitsemattomuuden tunne voivat laukaista ahdistusoireita. Stressinhallintakeinoja ovat esimerkiksi sellaisten asioiden tekeminen, jotka ovat sinulle rentouttavia, miellyttäviä tai kiinnostavia. Tämä voi auttaa viemään ajatukset pois stressiä aiheuttavista asioista ja saada ne tuntumaan vähemmän tärkeiltä. Muita tapoja hallita stressiä ovat hengitystekniikat, meditaatio ja liikunta.

Elä terveellistä ja tasapainoista elämää. Hyvin syöminen, riittävä uni ja liikunnan harrastaminen voivat kaikki auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja voimaan hyvin. Usko, uskonto tai hengelliset harjoitukset voivat myös auttaa. Keskity kehittämään elämääsi tasapainoa, jossa on aikaa perheelle, ystäville, työlle tai vapaaehtoistoiminnalle ja vapaa-ajan aktiviteeteille.