’I Lost 85 Pounds After Falling In Love With Orangetheory Fitness’

Minulla on ollut epäterve suhde ruokaan suurimman osan elämästäni. Kasvoin suuressa perheessä, jolla oli vaikeuksia varaa perustarpeisiin, emmekä aina tienneet, mistä seuraava ateriamme tulisi. Niinpä aloin jo nuorena ahmimaan aina kun olin ruoan lähellä. Kun olin kolmannella luokalla, minua kiusattiin painoni vuoksi. Ruoasta tuli minulle turvapeite.

Kun olin teini-ikäinen, aloin huolehtia ulkonäöstäni. Yliopistossa minulle kehittyi syömishäiriö, jossa mittasin jatkuvasti itsearvostustani sen perusteella, mitä vaaka sanoi. Minulla diagnosoitiin myös ahdistuneisuus ja posttraumaattinen stressihäiriö (kokemani hyväksikäytön vuoksi) – college oli siis minulle kamppailun aikaa, isosti. Mutta oman päättäväisyyteni ja minusta välittävien ihmisten tuen ja huolenpidon avulla pystyin lopulta lopettamaan itseni punnitsemisen ja jokaisen kalorin ja suupalan seuraamisen.

Vaikka suhteeni ruokaan muuttui jonkin verran terveemmäksi, varsinaiset ruokailutottumukseni tarvitsivat vielä työtä. Valmistuin yliopistosta vuonna 2013 ja hain nopeutettuun sairaanhoito-ohjelmaan, joka oli niin intensiivinen.

Olin joko opiskelemassa tai kliinisessä rotaatiossa ennen auringonnousua ja auringonlaskun jälkeen, joten valitsin kiinalaisen noutoruokailun, koska se oli täyttävää ja tarkoitti aina sitä, että minulla oli tähteitä, joita voin napostella hankalan aikatauluni taukojen aikana. Kuntoliikuntaa ei ollut olemassakaan tänä aikana elämässäni.

Mutta kova työ kannatti: Vuonna 2015 valmistuin sairaanhoitotieteen kandidaatin tutkinnosta summa cum laude ja läpäisin laudaturin. Olin hurmioitunut. Minut palkattiin yöhoitajaksi valitsemaani sairaalaan. Yöhoitajan työn varjopuoli? Pystyin tuskin edes priorisoimaan unta, puhumattakaan liikunnasta tai terveellisestä ruokavaliosta.

Kummallista kyllä, krooninen keuhkoputkentulehdus käynnisti laihdutusmatkani.

Sairastuin sairauteen aloitettuani uuden työni, enkä päässyt siitä eroon viiteen kuukauteen. Sairaanhoitajina valistamme terveellisen syömisen tärkeydestä, tupakoimattomuudesta ja riittävästä päivittäisestä liikunnasta huolehtimisesta. Mutta en edes itse tehnyt kaikkia näitä asioita – ja minusta tuntui, että kehoni ja immuunijärjestelmäni tunsivat elintapojeni vaikutukset.

Yskäni paheni niin, että potilaani kysyivät minulta, poltinko. Enkä tupakoinut! En voinut olla ajattelematta, että ehkä keuhkoni ja hengitystiet olivat vain niin sanotusti huonossa kunnossa.

Viisi kuukautta kestäneen yskän, hengityksen vinkumisen ja kaiken kaikkiaan surkean olon loppupuolella muistan seisoneeni vaa’alla lääkärin vastaanotolla tarkastuksessa. Katsoin vaa’an numeroa ja melkein putosin alas epäuskoisena: Painoin 260 kiloa. Sillä hetkellä muistan ajatelleeni itsekseni, että jos aiot opettaa potilaille terveellisiä elämäntapoja, sinun on harjoitettava sitä, mitä saarnaat.

Hyvä ystävä kertoi minulle Orangetheory Fitnessistä (OTF). Hän vannoi, että se oli paras treeni, jota hän oli koskaan tehnyt, ja että hän tunsi olonsa loistavaksi jokaisen tunnin jälkeen. Minun oli pakko kokeilla sitä. Peruutettuani ilmaisen kurssini *kolme* kertaa – pelkäsin niin paljon epäonnistuvani siinä – tulin vihdoin paikalle heinäkuussa 2017.

Kun aloin käydä tunneilla, jouduin muuttamaan kaikkia harjoituksia. En pysynyt kaikkien ympärilläni olevien tahdissa, mutta sillä ei ollut väliä, eikä minua koskaan tuomittu. Ja ensimmäisten kuuden viikon aikana näin kehoni muuttuvan. Kehitykseni näkeminen oli niin motivoivaa, että se sai minut innostumaan muista terveellisistä tavoista.

Pudotin 20 kiloa matkani alussa johdonmukaisella liikunnalla, mutta myös syömällä pienempiä annoskokoja ja terveellisempiä aterioita.

Ennen OTF:ään liittymistäni en syönyt tankkaillakseni, vaan söin rauhoittaakseni tunteitani. Liittymiseni jälkeen olen luonut elämäntavan, jossa ateriat valmistellaan. Aterioiden esivalmistelu ei ole minulle vain ajansäästöä, vaan se auttaa minua myös luomaan oikeat annokset, tekemään parempia valintoja ja auttaa minua pysymään aina valmistautuneena ja pitämään välipalaa käsillä, jotta minun ei tarvitse turvautua pikaruokaan myöhään illalla. Rehellisesti sanottuna olen kokeillut ajoittaista paastoa ja muita hullunkurisia ruokavalioita, mutta se, mikä toimii minulle, on vain syödä kohtuullinen kalorimäärä ja *ei* pakkomielle ruoasta.

Tässä on mitä syön päivässä nyt:

• Treeniä edeltävä välipala: Ennen treeniä juon mehua, joka on tehty omenasta, appelsiinista, sellerinvarsista, yhdestä roomansydämestä ja puolesta inkiväärijuuresta.
• Aamiainen: Rakastan kahta Kodiak Cakesin Power-vohvelia ja greippiä.
• Lounas: Kukkakaaliriisi ja katkarapuja sriracha-kastikkeella ja parsalla on go-to.
• Välipala: Fit Crunch Protein Bar tai Built Bar tyydyttää minut.
• Illallinen:
• Jälkiruoka:

Olen laihtunut 85 kiloa. Mutta onnistumisessani on kyse niin paljon muustakin kuin painosta.

Menin koosta 18 kokoon 7/8. Kävelystä 18 minuutin maililla juoksin 8 minuutin maililla. Pystyn nostamaan enemmän painoa kuin koskaan ennen. Minulla ei ole nalkuttava yskä.

Olen tajunnut, että kun löytää treenin ja yhteisön, jota todella rakastaa, painonpudotusmatkasta tulee jotain aivan muuta, merkityksellisempää. On vähättelyä sanoa, että OTF on muuttanut elämäni paremmaksi. Se ei ole ainoastaan antanut minulle voimaa ja parempaa fyysistä terveyttä, vaan se on ollut turvapaikka kamppailun aikoina ja tuonut elämääni uskomattomia ystäviä. Sille ei voi laittaa hintalappua.

Jopa silloin, kun elämä muuttuu hektiseksi, löydän aikaa kuntoilulle enkä enää anna terveyteni jäädä taka-alalle.

Tapausesimerkkinä mainittakoon, että työskentelen nykyään vastasyntyneiden teho-osastolla – unelmaurani!!! – huolehtien haavoittuvasta vastasyntyneiden väestöstä. Se on parasta ja antoisinta työtä ikinä. Teen 12-tuntisia työvuoroja, mutta olen ottanut tavaksi herätä neljältä aamulla, jotta voin treenata ennen töitä, käydä suihkussa kuntosalilla ja suunnata suoraan sairaalaan.

Jotkut ihmiset kutsuvat minua hulluksi, mutta olen tajunnut, että minulla on enemmän energiaa ja terävämpi mieli jaksamaan työvuoroni läpi, kun hikoilen aamulla kuin jos nukun ylimääräisen tunnin.

Suurin oppitunti, jonka olen matkastani oppinut, on se, että painonpudotukselle ei ole aikarajaa. Painonpudotuksessa ei ole kyse 30 päivän dieetistä – se on elämäntapamuutos. Tämänhetkinen tavoitteeni on saavuttaa 100 kilon laihtuminen, mutta en välitä asettaa sille mitään mielivaltaista määräaikaa, enkä ole *ei* vaa’an vanki.

Matkallani ei ole kyse siitä, että näyttäisin hyvältä vaatteissani, vaan siitä, että tunnen oloni hyväksi omassa nahassani. Terveys näyttää jokaisella erilaiselta. Se ei ole numero vaa’alla. Se on sitä, miltä sinusta tuntuu, miten nukut yöllä, energiaa, jota huokuu, onnellisuutta, jota tunnet sydämessäsi, ja yleistä itsevarmuutta, jonka huomaat. Luota prosessiin, ole ystävällinen itsellesi ja tiedä, että muutokset eivät ole vain fyysisiä.