How To Take The Yoga Plunge When You’re A Man
On 20 joulukuun, 2021 by adminMiesten pitäisi harrastaa joogaa enemmän, mutta he eivät harrasta. Miksi joogaa harrastaviin miehiin kohdistuu yhä leima?
Nykyaikaisessa yhteiskunnassa voisi luulla, että olemme ohittaneet sukupuolirajat. Miehet voivat harrastaa balettia, naiset voivat pelata jalkapalloa, miehet voivat tanssia korkokengillä ja naiset voivat olla kehonrakentajia.
Onko se liian New Age-maista, suomettunutta, pehmeää tai koskettavaa? Vai johtuuko se siitä, että monet miehet eivät tiedä, mitä jooga oikeastaan on?
Olen ainoa mies joogatunnilla.
Olen useimmiten ainoa mies salissa, kun menen joogatunnille. Harvoin käy niin, että tapaan jonkun lajitoverini. Johtuuko se siitä, että me miehet kauhistelemme notkeutta, vai onko kyse jostain syvemmästä asiasta?
Kun jooga on levinnyt länsimaissa yhä laajemmalle, sitä on alettu pitää ”urheiluna”, ja enimmäkseen naispuolisena urheiluna. Ja tähän on syynsä. Oletko kurkistanut joogahuoneeseen? Voi sinua todistajana.
Useimmiten joogatunnit ovat täynnä 80 % naisia ja 20 % miehiä. Naiset ovat nyt parveilemassa joogatunneilla. Lähes kaikkialla näkee naisia shoppailemassa, syömässä, hengailemassa jne. joogahousuissa.
Ei ihme, että luulet joogan olevan vain naisille! Mutta tämä ei voisi olla kauempana totuudesta.
Jooga oli itse asiassa miesten miehille tekemä harjoitus. Tarkalleen ottaen tehty intialaisille teinipojille.
Joo, uskokaa tai älkää, näin jooga alkoi. Joogan loivat Intiassa miespuoliset harjoittajat ja sitä opetettiin vain pojille. Satoja vuosia sitten joogaa harrastivat AINOASTAAN miehet, eivätkä naiset saaneet edes osallistua tunnille. Vasta viime vuosikymmeninä paljon on muuttunut.
Mutta miksi useammat miehet eivät harrasta joogaa?
Ennen kuin hyppäämme suoraan tuohon kysymykseen, mennään ajassa taaksepäin ymmärtämään, miten jooga tuli länteen. Miten se matkusti tänne asti Intiasta? Ja miten joogasta tuli ”naisten laji”, varsinkin kun se oli oikeastaan tehty miehille?
Joogan matka Intiasta Amerikkaan
Swami Vivekananda, hindumunkki, oli ensimmäinen henkilö, joka toi joogan Amerikkaan. Hän toi joogaharjoitukset ja filosofian Yhdysvaltoihin 1800-luvun lopulla.
Hän lähti tuomaan gurunsa opetuksia Amerikkaan. Hän halusi levittää joogan henkistä olemusta ihmiseltä toiselle.
Kyllä, jooga on pohjimmiltaan hyvin henkinen harjoitus. Eikö enää tunnu siltä? Olet oikeassa.
Jos olet harjoitellut tai nähnyt joitain tunteja, voit huomata, että se on muuttanut hieman suuntaa täällä lännessä. Mutta itse asiassa se tuotiin alun perin henkistä tarkoitusta varten.
Amerikan sisällissodan jälkeen Amerikan oli muutettava ajattelutapaansa. Sen oli saatava takaisin luottamus siihen, että ihmiskunta ei ollut joutumassa moraaliseen ja eettiseen helvettiin. Ihmisten täytyi jälleen luottaa perusihmisen säädyllisyyteen ja ystävällisyyteen. Heidän täytyi jälleen kerran uskoa ihmisyyteen.
Swami Vivekananda oli se kaivattu ääni lännelle. Hän tarjosi toivoa, optimismia ja yhtenäisyyden sanomaa myllerryksessä olevalle kansakunnalle. Hän toi rauhaa ja hiljaisuutta amerikkalaisten mieliin joogan ja meditaation avulla.
Joogasta on ollut paljon ”länsimaistettuja versioita” sen jälkeen, kun se tuli Amerikkaan . Esimerkiksi koirajooga, olutjooga, baarijooga ja broga, palaamme tuohon viimeiseen myöhemmin. Mutta, joogan länsimaistuminen toi myös toisen asian luokkaan: NAISET.
Western Twist in Yoga
Uudet tavat opettaa ja esitellä joogaa alkoivat muuttaa ihmisten käsitystä joogasta.
Jooga alkoi muuttua henkisen harjoituksen sijasta uudeksi moderniksi treeniksi. Hengellisyyden sijaan pääpaino oli tasapainossa ja joustavuudessa.
No pain, no gain! eikö?
Joogasta on tullut trendikäs treeni kaikenikäisille tytöille ja naisille. Haluatko laihtua, kohottaa kuntoasi, tuntea itsevarmuutta ja vähentää stressiä, kaikki samaan aikaan? Harrasta joogaa!
Tänään jooga keskittyy lähinnä asanoihin – asanoihin – ja mitä hullumpi asento, sen parempi.
On mielenkiintoista, että vaikka joogassa keskitytään niin paljon fyysiseen puoleen meidän maailmankolkassamme, miehiä se ei vieläkään juurikaan vedä puoleensa.
Filosofia ja hengellisyys joogan taustalla on jäänyt useimmiten marginaaliin. Monet ihmiset, jotka harjoittavat joogaa länsimaissa, eivät tunne sen filosofiaa.
He eivät ole tietoisia siitä, että jooga on itse asiassa elämäntapa, ei kerran viikossa pidettävä venyttelytunti. Tarkoittaako tämä siis, ettei se ole joogan henkinen puoli, joka ajaa miehet pois? Meillä on vielä kysymys, johon on vastattava.
Tässä vaiheessa selventäkäämme vain, että joogassa on niin paljon muutakin kuin jooga-asentojen tekeminen. Mutta kiireisessä yhteiskunnassamme ei ole aikaa kokonaan toiselle elämäntavalle. Haluamme vain nopeat hyödyt: tulla notkeammiksi, aktiivisemmiksi ja saada vähemmän stressiä.
Mutta tämä ei ole vastannut kysymykseemme: miksi useampien miesten pitäisi harrastaa joogaa?
Nopeampi, vahvempi
Voidaan kai sanoa, että suurin osa miehistä haluaa tulla vahvemmiksi, nopeammiksi, fiksummiksi, eikö niin?
Onko tämä sitten kenties yksi syy siihen, miksi miehet kääntyvät pois joogasta?
Kun ajattelee joogaa, sillä on edelleen naisellinen imago. Naiset legginseissä, pehmeä taustamusiikki ja kynttilänvalo ei kuulosta tyypilliseltä miehen treeniltä. Joidenkin venytysten tekeminen parin hengenvedon verran ei tyypillisesti saa miehiä pumppaamaan.
Se, mitä joogatunnilla tapahtuu ja mistä joogassa on kyse, on yhä jonkin verran harhakäsityksiä. Useimmille tulee mieleen ”notkeus”, kun mainitaan jooga, mutta se ei ole sitä, mistä joogaharjoittelussa on kyse.
Joogassa on niin paljon muutakin. Joogan henkisen puolen lisäksi jooga voi myös auttaa tekemään kehostasi vahvemman, fiksumman ja urheilullisemman.
Jos tämä on jotain, mitä tavoittelet, harkitse joogatunnille osallistumista. Jatka lukemista saadaksesi selville miksi.
Onko jooga pelottavaa?
Miehiä ehkä pelottaa jooga. Tarkoitan, ehkä?
Heistä saattaa tuntua, etteivät he kuulu tunnille, jossa on joukko notkeita, taipuisia naisia.
Ajatus siitä, että olet huoneessa, joka on täynnä kauniita naisia, jotka tekevät vaivattomia asentoja, saattaa hieman pelottaa miehiä.
Et halua olla se kaveri, joka kömpelösti yrittäen selviytyä viimeisestä poseerauksesta, tuskin pystyen hengittämään. Ymmärrän pelon.
Mä luulen, että jos näin olisi, en minäkään lähtisi. Mutta tämä kuva ei voisi olla kauempana totuudesta. Monet naiset eivät ole edes niin notkeita kuin voisi luulla.
Jokainen on oma prosessinsa ja etenee eri rytmillä. Jokaisen aloittelijan on aloitettava jostain. Sen lisäksi voisi olla hyvä henkinen harjoitus olla vertailematta itseään muihin niin paljon. Sen oppii joogatunneilla: vähemmän vertailua, enemmän erilaisuuden hyväksymistä.
Joogassa ei edes ole niinkään kyse notkeudesta. Joogan tarkoitus on kiinnittää huomiota itseensä, omaan kasvuunsa. Yritä havainnoida henkisiä kuvioitasi ja harjaannuttaa mieltä keskittymään.
Niin, vaikka olisit jäykin ihminen ikinä, kukaan ei luultavasti edes huomaa sitä. Ja ketä kiinnostaa? Otat askeleen kohti kehon ja mielen hoitamista. Useimmat ihmiset vain kannustavat sinua tekemään niin, ja sinun pitäisi olla ylpeä siitä, että todella teet sen.
Western Focus
Tänään jooga on trendi. Joogan harrastaminen on ”in”. Joogakouluja ja -studioita putkahtaa esiin kuin sieniä. Joogasta on tullut liiketoimintaa.
Myös kaikkialla on yrityksiä, jotka myyvät joogatarvikkeita, markkinoivat ja myyvät ajatusta joogaelämäntyylistä. Joogateollisuus myy tiukasti istuvia joogahousuja eri malleissa ja väreissä, jotka on tehty naisille. Ne myyvät joogapainotteisia asusteita, kuten mantrahelmiä. Jooga on trendikästä naisten keskuudessa.
Koko tämä länsimainen joogamaailma on keskittynyt naisiin, ja naiset rakastavat tehdä sitä, mitä heidän tyttöystävänsä tekevät. Etenkin, jos se on jotain, jonka avulla he voivat lisätä hyvinvointiaan.
Ajatus siitä, että pitää itselleen vapaata, on viime vuosina kasvattanut suosiotaan. Se on enimmäkseen naisia, jotka haluavat viettää enemmän laadukasta aikaa itselleen – itselleen ja joskus myös tyttöystäviensä kanssa.
On järkevää, että ala kohdistuu naisiin, jotta joogan liiketoiminta kasvaisi nopeasti.
Naiset kaikkialla keskittyvät itsehoitokäytäntöihin. Tämä käsite saattaa olla toinen syy siihen, miksi miehet eivät ole olleet kovin halukkaita osallistumaan joogatunneille. Ehkä on siis aika #miestenitsehoito…?
Jokatapauksessa joogassa on enemmän kuin mitä ala on saanut meidät uskomaan. Jatka lukemista saadaksesi selville syitä, miksi useampien miesten kannattaisi osallistua joogaan!
Sosiaalisen median huojunta
Paljon naisia saa inspiraatiota Instagramia selaamalla. He näkevät kauniiden, hoikkien ja notkeiden naisten tekemiä täydellisiä jooga-asentoja. Niinpä yhä useammat naiset tulevat joogaan ja yhä useammat miehet pysyvät siitä kaukana.
Neonväriset joogamatot, tiukat värikkäät legginsit, ”Ohm”-rannekkeet ja helmet eivät myöskään auta. Harvoin sitä nähdään insta:ssa kovin miehekkäänä, mikä ei tee miehen kannalta houkuttelevaksi lähteä joogatunnille. Mutta sinulle voi olla toinenkin vaihtoehto. Tästä lisää myöhemmin!
Hän vaikuttaa siltä, että olemme ehkä löytäneet syitä siihen, miksi miehet eivät ole niin kiinnostuneita joogatunneista tällä puolen maapalloa. Kannustakaamme nyt omalta osaltamme useampia miehiä kokeilemaan joogaa.
Tässä on kuusi syytä, miksi useampien miesten pitäisi harrastaa joogaa:
#1- Jooga on todella haastavaa
Paljon miehiä rakastaa hyviä haasteita. Useimmat miehet ovat kilpailuhenkisiä ja kääntyvät siksi sellaisten urheilulajien puoleen, joissa he voivat voittaa tai menestyä.
Aluksi jooga ei vaikuta kilpailulajilta. Ja kyllä, se on totta, mutta joogaharjoitus antaa sinun hakeutua kilpailuun aivan toisella tasolla: kilpailuun itsesi kanssa, kilpailuun kärsivällisyydessä.
Miten vahva on kykysi päästää irti, antautua ja rauhoittaa mielesi? Pystytkö vielä hengittämään stressaavan tilanteen (tai asennon) läpi ja pysymään rauhallisena?
Jooga opettaa sinua laajentamaan rajojasi, ponnistelemaan pidemmälle ja tutkimaan uusia tapoja olla. Joogan säännöllisen harjoittelun avulla voit vahvistaa mieltäsi.
#2. Jooga antaa sinulle vahvan kehon + mielen
Joogan säännöllinen harjoittelu antaa sinulle erittäin vahvan ja kestävän mielen. Vahva mieli vastaa vahvaa kehoa ja päinvastoin. Sinusta tulee siis kovin kilpailijasi.
Kykenetkö voittamaan vanhat henkiset mallisi? Pystytkö keskittymään tarpeeksi kauan pitämään vaikean asennon ja ponnistamaan epämukavuuden läpi?
Henkinen sitkeys vie sinut pitkälle millä tahansa tiellä, ja jooga auttaa sinua pääsemään sinne, jos harjoittelet tarpeeksi usein.
Jooga opettaa myös tyyneyttä, antautumista ja rauhallisuutta. Nämä kaikki ovat menestyksen puolia. Kilpaileminen voi olla yksi niistä, mutta jooga opettaa, että on niin paljon muutakin opittavaa ja tutkittavaa.
Voit ehdottomasti tulla vahvemmaksi säännöllisellä joogaharjoittelulla. Jotkut asennot ovat fyysisesti hyvin vaativia, ja ne vaativat lihasvoiman lisäksi myös henkistä voimaa.
Koko joogatunnin aikana painotetaan paljon keskivartalotyöskentelyä, ja jotkin tasapainoilevat asennot auttavat kehittämään myös erittäin vahvoja jalkoja ja käsiä.
Vähemmistö ihmisistä, jotka tulevat ensimmäistä kertaa joogatunnille, yllättyvät tajutessaan, kuinka vaikeita jotkin asennot voivat olla. Monet heistä kommentoivat lihasten kipeytymistä seuraavana päivänä. Veikkaan, että useimmat heistä eivät odottaneet sitä! Oletko valmis kokeilemaan?
#3- Jooga auttaa lisäämään fyysistä kestävyyttä
Mikäli jooga pitää sinut hoikkana, vahvana ja hyväkuntoisena, se lisää myös liikelaajuutta ja joustavuutta. Näin se itse asiassa mahdollistaa raskaampien painojen nostamisen.
Useimpia jooga-asentoja pidetään pidempään kuin perinteisiä harjoituksia. Tämä saa lihaksesi jännittymään liikuttamatta niitä tavallista pidempään, mikä lisää lihaskestävyyttäsi.
Ja arvaa mitä? Tämä kaikki tarkoittaa, että sinusta tulee vahvempi.
Plus jooga auttaa parantamaan verenkiertoa, joten lihakset saavat enemmän happea. Tämä auttaa niitä palautumaan nopeammin, jotta ne voivat kasvaa. Jos nostat paljon painoja, vaikkapa treenaat paljon hauiksia, hauislihaksesi ovat luultavasti todella lyhyet.
Jooga auttaa luomaan lihaksiisi lisää pituutta, mikä lopulta luo lihaksiin enemmän tilaa kasvulle. Ja tässä on kaikki, mitä jokainen mies on halunnut kuulla aikojen alusta lähtien, siis tämän artikkelin alusta lähtien… Tämä tarkoittaa isompia hauiksia! Venyttely todella auttaa luomaan vahvemman ja vakaamman fysiikan ja ehkäisee vammoja.
Jos olet mies, joka harrastaa paljon raskasta painonnostoa, kannattaa harkita myös joogan harrastamista.
Jooga voi usein ehkäistä kuntoilun ja painonnoston aiheuttamia vammoja. Tämä johtuu siitä, että jooga keskittyy lihaksiin, joita harvoin käytät kuntoilua ja painonnostoa harjoittaessasi.
Jooga parantaa joustavuutta ja liikelaajuutta. Se auttaa myös parantamaan nivelten kestävyyttä vahvistamalla sidekudoslihaksia.
Jos et urheile, mutta vietät aikaasi työpöydän takana, sinulla saattaa olla olkapää-, niska- tai selkäkipuja. Tämä on toinen syy, miksi miesten tulisi harjoittaa joogaa. Jooga on täydellinen vastalääke huonolle ryhdille ja vammoille, jotka johtuvat siitä, että istut päivät pitkät työpöydän takana.
#4- Jooga auttaa sinua seisomaan pitempään – kirjaimellisesti!
Valmis kasvamaan pidemmäksi? Sen lisäksi, että saat vahvemman ruumiinrakenteen ja vältät vammat, jooga auttaa luomaan paremman ryhdin. Jota naiset varmasti arvostavat. Ei hassumpaa eikö? Jos sinulla on hyvä ryhti, hartiasi näyttävät leveämmiltä ja rintakehäsi suuremmalta. Saatat jopa näyttää siltä kuin olisit kasvanut muutaman sentin.
Monet ihmiset valittavat selkäkivuista, jotka voivat johtua monista syistä, kuten huonosta ryhdistä, liian pitkästä istumisesta tai siitä, että he harrastavat urheilua hyvin usein. Jooga voi auttaa sinua vähentämään kipua. Huono ryhti on yksi suurimmista vammojen syistä. Ja oletan, ettet halua vammoja, ethän?
Toinen voitto? Hyvä ryhti tekee sinusta viehättävämmän. Ja mikä tekee sinusta myös viehättävämmän, on seksihalusi lisääntyminen. Sanotaan, että joogalla voi olla tämä vaikutus miehiin.
Journal of Sexual Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jooga parantaa kaikkia miesten seksuaalisia toimintoja. Jooga auttaa lisäämään verenkiertoa sukupuolielinten alueelle. Tämä auttaa parantamaan seksuaalista suorituskykyä. Oletko valmis kokeilemaan joogaa nyt?
Näiden vaikutusten lisäksi jooga auttaa vähentämään ahdistusta, mikä tekee sinusta itsevarmemman ja siten hieman seksikkäämmän. Tiedän, jooga on mahtavaa. Aika tarttua legginsseihinkin!
#5- Jooga vie kehoa pidemmälle
Kehon kohentamisen lisäksi jooga voi auttaa voittamaan myös vakavia mielenterveydellisiä ongelmia.
Vaikka veteraanit käyvät joogatunneilla selvitäkseen psyykkisestä traumaperäisestä stressihäiriöstään. Joogalla on suora vaikutus hermoston päälle- ja pois-kytkimeen.
Blue Osan vieraileva opettaja John Thurman, entinen sotaveteraani, päätti muuttaa elämäntapaansa ja ryhtyä joogaopettajaksi.
John oli mukana Pentagonin terrori-iskussa vuonna 2001. Päättyään sairaalasta hyökkäyksen jälkeen John aloitti joogaharjoituksen, joka auttoi häntä toipumaan vammoistaan. Hän huomasi, että joogalla oli hyvin parantava vaikutus sekä fyysiseen että psyykkiseen puoleen.
John on täydellinen esimerkki siitä, miten jooga auttaa pääsemään yli vakavista fyysisistä ja psyykkisistä vammoista.
PTSD:stä kärsivät ihmiset ovat jumissa taistele tai pakene -tilassa, jota kutsutaan sympaattiseksi hermostoksi. Oikeilla harjoituksilla ja oikealla opettajalla jooga voi auttaa sammuttamaan sympaattisen hermoston ja kytkemään sen sijaan päälle lepo ja sulattelu -tilan, joka tunnetaan parasympaattisena hermostona. Etenkin nykyään meidän kaikkien on tärkeää kiinnittää huomiota mieleemme ja hengitykseemme.
Koemme länsimaisissa yhteiskunnissamme paljon paineita ja stressiä, enemmän kuin ennen kestimme. Jooga auttaa saamaan mielemme rauhoittumaan, kuten aiemmin mainitsin, keskittymään hengitykseemme ja kiinnittämään huomiota kehoomme. Miehillä on taipumus ylittää rajojaan, olla kuuntelematta kehoaan, olla ”mies paikallaan” ja välttää stressistä valittamista.
Säännöllinen joogaharjoitus on loistava stressinlievittäjä, ja se voi jopa auttaa menemään päivittäistä stressiä pidemmälle, vakavampiin tiloihin kuten PTSD:hen. Kannattaa kokeilla!
#6- Jooga auttaa sinua löytämään tarkoituksen
Nykyään useimmilla miehillä on elämässään useita ”tekoja” tai vaiheita. Niinpä monet miehet, erityisesti 30- ja 40-luvun loppupuolella, kyselevät usein elämän suurempia kysymyksiä.
”Mikä on tarkoitukseni?”.
”Minne olen menossa?”
Jooga tuo mielen selkeyttä ja syvää tarkoituksenmukaisuuden tunnetta.
Tässä videossa Yogi Aaron kertoo, miten jooga-asennot voivat sytyttää tarkoituksenmukaisuuden ja selkeyden.
Ei ole väliä, kuinka pitkälle voit venytellä. Olennaista on aikomus, jonka tuot jooga-asentoon. Ja joogaharjoituksen hyödyt virtaavat kaikkiin elämäsi osa-alueisiin. Toinen syy, miksi miesten tulisi harjoittaa joogaa.
Jos tunnet, että elämäsi ei ole keskittynyt, harkitse hyppäämistä intensiiviseen 14-päiväiseen joogaopettajakoulutukseen uppoutumiseen keinona löytää tarkoitus ja selkeä suunta. Lyhyet ja nopeat joogakylvyt ovat loistava aloittelijan joogaesittely sekä mahdollisuus irrottautua ja keskittää energiasi elämän tärkeämpiin asioihin – SINUUN!
Jooga miehille ja jooga kaikille
Työnnä itsesi ulos mukavuusalueeltasi ja haasta itsesi. Raahaa itsesi joogatunnille!
Nappaa miespuoliset ystäväsi ja liity seuraavalle löytämällesi joogatunnille!
Vastaa