How to survive sleep deprivation

Kuva:

Luulimme, että meillä oli kaikki selvillä jo ennen vauvamme saapumista. Ensimmäiset kuusi viikkoa vauva nukkui vauvansängyssä, joka oli lähimpänä minun puoleltani sängyssä. Minulla oli suuria näkyjä uinuvasta pikku pähkinästä, joka nukkui rauhallisesti unta samalla, kun katselin hänen enkelikasvojaan hymyilemässä minulle; en aikonut menettää mitään siitä. Kuuden viikon iässä hän siirtyisi moitteettomasti pinnasänkyynsä, jossa hän nukkuisi 12-tuntisia jaksoja, kun minä ja aviomies alkaisimme sopeutua takaisin normaaliin elämään – kokkaisimme monimutkaisia, romanttisia päivällisiä kuten ennenkin ja asettuisimme mukavaan sohvaamme katsomaan loputtomia jaksoja The Walking Deadia ja Oranssi on uusi musta -elokuvia.

Sitten todellisuus upposi sisääni nopeasti ja häikäilemättä. Pian me molemmat tunsimme itsemme zombeiksi – elinkautista tuomiota suorittaviksi. Jokainen päivä vuoti tuskallisesti seuraavaan, eikä loppua näkynyt keskiyön, aamukahden, neljän ja kuuden herätyksille. Vaikka tunsin rakastavani uutta lastani kovasti, univaje oli aivan järkyttävää. Kun oli aika siirtää hänet pinnasänkyynsä, saavutin univajeeni pohjalukeman.

Mitä siis uuden äidin pitäisi tehdä? Rehellisesti sanottuna selvitän sitä yhä. Mutta tässä on muutamia kokeiltuja ja testattuja vinkkejä, jotka ovat toimineet minulla ja miehelläni:

1. Nuku silloin kun vauva nukkuu: Mikä klisee, eikö? Väärin. Ensimmäisinä viikkoina pakkasin kaiken mahdollisen hänen 20-minuuttisiin päiväuniinsa: kodin siivoamista, tiskaamista, pyykinpesua, lukemista, kirjoittamista, puhelinsoittoja, verkkolaskujen maksamista ja paljon muuta. Kunnes eräänä päivänä tunsin itseni niin heikoksi, että halusin nukahtaa ratin taakse. Paras keinoni oli ottaa niin monta zzz:tä kuin pystyin, kun hän nukkui.

2. Unohda myöhäisillan ohjelmat vähäksi aikaa: Olin ennen itseoikeutetusti yöpöllö. Itse asiassa nautin yövuorosta Citynewsissa, joten nukkumaanmenoaika oli useimmiten kaksi yöllä. Varmistaakseni, että sain tarpeeksi unta, minun oli muutettava unirutiinejani, ja se kesti jonkin aikaa. Neljä tuntia unta saattoi toimia Anthony Robinsille, mutta minä tarvitsin lepoa toimiakseni kunnolla. Niinpä koulutin itseni menemään nukkumaan kymmeneltä – olipa Lettermanin vieras kuka tahansa.

3. Vaakasuora imetys: Löysin tämän, kun pikkuiseni oli jo muutaman kuukauden ikäinen, ja pojat, se toimi! Tylerin mielestä oli lohdullista ja rentouttavaa imettää, kun me molemmat makasimme makuulla. En protestoinut, koska sain sillä muutaman ylimääräisen unen. Varoitus kuitenkin makuuasennosta imetyksen aikana: Siitä tuli pojalleni unikaari, ja jonkin aikaa se oli ainoa tapa, jolla hän nukahti. Sen vuoksi minun oli vaikea olla poissa yli kaksi tuntia kerrallaan, koska tapaan kuului myös päiväuniaika. Se oli myös esteenä, kun aloitimme vieroituksen. Huomaa: Jos vauvasi kärsii refluksista, tämä menetelmä ei välttämättä toimi, koska hänen täytyy silti röyhtäillä.

4. Hae apua: En halunnut vaikuttaa diivalta, joka tarvitsee kauneusuniaan, joten en pyytänyt niin paljon apua kuin olisi pitänyt. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteivätkö anteliaat tarjoukset olisi tulleet huolestuneilta sukulaisilta ja ystäviltä, jotka rakastivat minua ja katselivat, kuinka silmieni alla olevat ympyrät muuttuivat nopeasti kraattereiksi. Minun neuvoni? Jos tarjous on pöydällä ja luotat lähteeseen, tartu siihen! Lyhyet päiväunet voivat olla hyvin virkistävät. Lisäksi annat läheisillesi mahdollisuuden tutustua uuteen kimpaleeseesi.

5. Jaa ilo: He eivät valehtele, kun sanovat, että vauvasi herää parin tunnin välein. Tietenkään heidän pienet vatsansa eivät pysähdy vain siksi, että kello lyö keskiyöllä. Mutta myös sinun lepo on tärkeää. Jos sinulla on kumppani tai joku, joka voi auttaa, harkitse pumppaamista. Jos et imetä, anna kyseisen henkilön hoitaa aamukolmen vuoro. Näin saat muutaman tunnin kipeästi kaivattua, keskeytymätöntä unta, ja vauvasi saa mahdollisuuden muodostaa yhteyden muihin tärkeisiin ihmisiin.

6. Lähde vauvan kanssa automatkalle: Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa joidenkin mielestä äärimmäiseltä, mutta meillä se toimi. Joka viikko tai pari pakkasin Tylerin vaippalaukun ja yöpymislaukkuni ja lähdin äitini luokse. Se antoi äidilleni mahdollisuuden huolehtia vauvastaan, kun minä huolehdin omastani, ja mieheni sai mahdollisuuden saada kaivattua lepoa. Tajusimme, että hän tarvitsi unta, kun hän alkoi ottaa päiväunia työpöytänsä alla töissä. Tosi tarina!

7. Harkitse unikoulutusta: Se on kiistanalaista, tiedän. Mutta unikoulutuksen ei tarvitse tarkoittaa loputtomia kyyneleitä. On olemassa erilaisia menetelmiä, ja sitten on se, joka toimii juuri sinulle. Tutkimusteni kautta opin, että sopiva ikä vauvan unikouluttamiseen on noin neljästä neljään ja puoleen kuukauteen. Kuulostaa nuorelta, mutta tässä vaiheessa vauva on ilmeisesti tarpeeksi vanha nukkuakseen läpi yön ilman syöttämisen tarvetta eikä useimmissa tapauksissa ole vielä tekemisissä hampaiden syönnistä johtuvan erityisen lohdutuksen tarpeen kanssa.

Meidän pikkupoikamme nukkuu nyt todella kuin vauva. Hän on pinnasängyssään puoli kahdeksalta joka ilta. Siis siihen asti, kunnes seuraava kasvupyrähdys iskee, hammas tulee esiin tai virstanpylväs saavutetaan.

En ole vielä saanut unta kokonaan kiinni. Itse asiassa yhtenä päivänä, kun menin laittamaan pyykkiä kuivausrumpuun, löysin superpainavan vaipan. Kyllä, heitin vaipan pyykin joukkoon. Univaje saa sinut tekemään hassuja asioita. Lasi puoliksi täynnä: Siinä ei ollut kakkosta.

Tämä artikkeli on julkaistu alun perin kesäkuussa 2014.

Tarvitseeko vauvasi univalmentajaa?
Vauvan uni: Kun vastasyntynyt valvoo koko yön
Unettomuus? Näin uudet äidit voivat selviytyä