How to Get Shredded Like Michael B. Jordan in ’Creed II’
On 15 joulukuun, 2021 by adminViime kerralla, kun näit Michael B. Jordan valkokankaalla, hän oli kömpelö, arvoituksellinen . Näyttelijän paisuminen oli huikea vartalon muodonmuutos, ja 21. marraskuuta ensi-iltansa saavan Creed II:n ennakkokuvissa hän ei näytä ottaneen yhtään vapaapäivää.
Astuakseen kehään toiselle kierrokselle nyrkkeilymestari Adonis Creedin roolissa Jordanin oli kuitenkin pudotettava muutamaa painoluokkaa, mutta säilytettävä voimakas nyrkkeilyprofiili. Hän kääntyi julkkisvalmentaja Corey Calliet’n puoleen, joka auttoi piiskaamaan hänet maailmanmestarikuntoon, ja tässä Calliet kertoo yksityiskohtia Jordanin Creed-treenisuunnitelmasta ja siitä, miten hänestä tuli niin repaleinen.
Killmonger vs. Adonis Creed -treeni
Jordan ja Calliet ovat treenanneet yhdessä vuodesta 2015 lähtien, mukaan lukien ensimmäinen Creed-elokuva. Hyvin vakiintunut suhde helpotti Jordanin Killmonger-massan karsimista kevyen raskaansarjan runkoon.
”Me ajoitamme projektimme, joten käytimme Killmongeria valmistautuaksemme Creed II:een”, Calliet kertoi MensHealth.comille. ”Lihotin häntä Killmongerissa, ja käytin sitten tuota massaa murskaamaan hänet Creed II:ta varten.”
Kova työ on selvästi tuottanut tulosta. Jordan laihdutti Creed II:ta varten Calliet’n mukaan 188-191 kiloon, mutta hän näyttää edelleen valmiilta menemään pitkän matkan, menettäen jonkin verran kokoa, jota hän kantoi viimeisimmässä projektissaan, vaikuttamatta yhtään vähemmän voimakkaalta.
Nyrkkeilytreenit Creed II:ta varten
Callietin treenifilosofia Jordanin elokuvia varten on yksinkertainen: Tee kovasti töitä parantaaksesi aiempia parhaita suorituksiasi. ”Tavoitteeni kanssa on aina näyttää paremmalta kuin viimeksi ,” Calliet sanoi. ”Menemme aina niin kauan, kunnes emme voi enää mennä.”
Creed II:n kohdalla se tarkoitti nyrkkeilyharjoittelun kovaa iskostamista hänen treenisuunnitelmaansa. Toisin kuin jotkut näyttelijät, jotka käyttävät oikeita sparriharjoituksia hioakseen taitojaan, Jordanin harjoittelu keskittyi hänen käsityöhönsä raskaiden säkkien ja räpyläharjoitusten kanssa sekä tappelukoreografian hiomiseen. Kehopainoplyometriset harjoitteet ja kevyet painonnostopiirit (”Vain nätit lihakset”, jotta Jordan pysyisi Callietin mukaan hoikkana) täydensivät hänen Creed II:n treenisuunnitelmaansa.
”Tiesimme jo nyrkkeillä, tiesimme, miltä se tuntuisi”, Calliet sanoi. ”Tässä oli kyse siitä, että saimme hänet oikeasti näyttämään paremmalta kuin edellisellä kerralla.”
Calliet uskoo Jordanin saavuttaneen tämän tavoitteen. Valmentajan mukaan yleisö voi seurata hahmon vartalon muuttumista entistäkin mahtavammaksi taistelijaksi, kun hän valmistautuu elokuvan päätapahtumaan: kosto-otteluun Viktor Dragon kanssa, joka on sen miehen poika, joka tappoi Creedin isän kehässä Rocky IV:ssä.
”Kun ottelu muuttuu vakavammaksi, hänen kehonsa alkaa määritellä hahmoa ja hänen harjoitteluaan elokuvassa”, Calliet sanoi.
Jos olet nähnyt jonkin Rocky-elokuvan aiemmin, tiedät mitä se tarkoittaa: montaasia. Sarja on kuuluisa inspiroivista treeniklipeistä, vaikka treenityyli onkin välillä enemmänkin outo kuin käytännöllinen.
Callietin mukaan Creed II:n montaasi ei kuitenkaan ole pelkästään realistinen – se on täynnä periaatteita, joita he todella käyttivät valmistautuessaan kuvauksiin. Hän ohjelmoi nuo samat liikkeet Jordanin harjoitteluun viedäkseen harjoittelun nyrkkeilijän tasolle.
”Me oikeasti teimme nuo harjoitukset kotona, kuntosalilla, missä tahansa”, Calliet sanoi. ”Näyttääksesi tietyllä tavalla, sinun täytyy nostaa intensiteettiä.”
Creed II Shredder Workout
Katsokaa, mitä treenejä Calliet käytti auttaakseen Jordania saavuttamaan mestaruuden Creed II:ssa. Jordan suoritti tämän kierroksen täyden nyrkkeilyharjoittelun ja koreografiasessioiden jälkeen – joten todellista Creed-kokemusta varten lyö raskasta säkkiä tai varjonyrkkeile muutaman kierroksen ajan päästäksesi kehään.
Post-Ring Circuit
Suorita 1 kierros kutakin harjoitusta järjestyksessä. Toista piiri 4 kertaa.
Jumppa
3 minuuttia
Kettlebell Swings
8 toistoa
Kantopainon Goblet-kyykky
.
8 toistoa
Punnerrusliikkeitä
15 toistoa
Situps
20 toistoa
Vastaa