How to Cope With Financial Anxiety

Taloudellinen ahdistus on rahahirviö, joka kummittelee monissa amerikkalaisissa, ja se herättää huolta tulotasosta, rodusta ja sukupuolesta riippumatta.

”Taloudellinen ahdistus voi olla heikentävää, ja se voi aiheuttaa merkittävää ahdistusta jokapäiväisessä elämässä”, sanoo Kansasin valtionyliopiston henkilökohtaisen taloussuunnittelun apulaisprofessori Kristy Archuleta, joka on Journal of Financial Therapy -julkaisun yksi perustajista.

Rahoituspalveluyritys Northwestern Mutualin vuonna 2016 tekemän tutkimuksen mukaan 85 prosenttia amerikkalaisista ilmoitti tuntevansa jonkinasteista rahaan liittyvää ahdistusta; enemmistö sanoi, että sillä oli kielteisiä vaikutuksia heidän terveyteensä, sosiaaliseen elämäänsä ja uraansa. Vaikka taloudellinen ahdistus on yleistä, se ei ole ylitsepääsemätöntä – ja sen tunnistaminen, mikä laukaisee ahdistuksesi, voi auttaa sinua selviytymään siitä.

Taloudellisen ahdistuneisuuden merkit

Taloudellisella ahdistuneisuudella on yhteisiä piirteitä yleistyneen ahdistuneisuushäiriön diagnostisista kriteereistä, kuten liiallista huolestuneisuutta, ärtyneisyyttä ja keskittymisvaikeuksia, mutta Amerikan psykiatriyhdistys (American Psychiatrics Association) ei tunnusta ahdistuneisuutta virallisena diagnoosinansa.

Mit aiheuttavat? Lapsuus, jolloin olet nähnyt vanhempiesi tuhlaavan liikaa tai murehtivan laskuja, voi vaikuttaa asiaan, samoin kuin omat kokemuksesi – ajattele vaikka sitä, että olet nähnyt eläkesäästöjesi romahtavan tai joudut lopettamaan yritystoiminnan.

Elämän ”pienet” traumat, kuten työpaikan menettäminen tai pakkohuutokaupan läpikäyminen, voivat johtaa taloudelliseen ahdistukseen.

Jeff Shinal, Talousterapeutti ja valmentaja

Trauman ei tarvitse olla jotain niin suurta, että se aiheuttaa posttraumaattisen stressihäiriön, kuten taisteluissa palveleminen, sanoo talousterapeutti ja valmentaja Jeff Shinal.

Elämän ”pikku-t” traumat, kuten työpaikan menettäminen tai pakkohuutokaupan läpikäyminen, voivat johtaa taloudelliseen ahdistukseen, Shinal sanoo.

Joitakin yleisiä merkkejä ovat muun muassa:

• Tunne masentuneesta tai ahdistuneesta raha-asioista
• Ylikuluttaminen
• Pakkomielle olla säästäväinen
• Varallisuuden kerryttämiseen liittyvä epämukavuus
• Luottaa täysin toisten varoihin raha-asioiden hoidossa
• Kyvyttömyys muuttaa taloudellisia käyttäytymismalleja kannustimista huolimatta
• Kerran toistuva rahan antaminen aikuisille lapsille tai muille sukulaisille

Shinal sanoo, että viimeinen tekijä on yleisin syy siihen, että rahoitusneuvojat ottavat häneen yhteyttä saadakseen apua asiakkaidensa kanssa.

Miten selviytyä raha-ahdistuksesta

Suunnittele säännölliset rahan tarkistuskäynnit

”Monet ihmiset harjoittelevat itsehoitoa”, sanoo Bari Tessler, finanssiterapeutti ja ”The Art of Money” -kirjan kirjoittaja. ”Meidän on suhtauduttava rahaan samalla tavalla.”

Varaa itsellesi tai kumppanillesi rahatreffit, joilla käsittelet raha-asioitasi.

Tessler suosittelee, että varaat aikaa raha-asioiden käsittelyyn – varaat ”rahatreffit” itsellesi tai kumppanillesi, jos ongelmasi koskee häntä. Rahatreffit itsesi kanssa voivat keskittyä välittömiin toimiin, kuten yhteydenottoon kirjanpitäjään tai uuteen kirjanpitojärjestelmään tutustumiseen.

Rahatreffit kumppanisi kanssa voivat olla henkilökohtaisempia. Aloita jakamalla rahatarinoita ja perhetarinoita. Siirtykää sitten keskustelemaan arvoista ja siitä, miten ne näkyvät tavassanne säästää, kuluttaa tai sijoittaa. Näiden keskustelujen tavoitteena on auttaa teitä ymmärtämään toistenne tuntemuksia rahasta – tärkeä askel kohti yhteisymmärrystä.

Find ways to save with NerdWallet

Tutustu todella rahoihisi ja löydä käteistä rahaa, jota voit laittaa sivuun ja kasvattaa.

Tutki, miten mielesi ja kehosi reagoivat

Aloita kiinnittämään huomiota tunteisiisi ja siihen, miten kehosi reagoi, kun keskustelet rahasta tai teet taloudellisia päätöksiä. Miltä sinusta tuntuu, kun tarkistat tilien saldot verkossa? Entä kun kerrot palkkiorakenteestasi uudelle asiakkaalle?

”Yritä tuoda enemmän tietoisuutta siihen, mitä tunteita ja malleja kehossasi ja mielessäsi on”, Tessler sanoo. Jos sinulla on fyysinen reaktio rahakeskusteluihin (hikiset kämmenet tai sydämentykytys), myönnä se. Mieti, mikä keskustelussa laukaisee nämä tunteet. Johtuuko se siitä, miten kommunikoit kumppanisi kanssa? Tunnetko syyllisyyttä tai häpeää?

Jos sinulla on fyysinen reaktio rahakeskusteluihin (hikiset kämmenet tai kiihtyvä sydämenlyönti), myönnä se.

”Kehon tarkistaminen opettaa ihmisiä astumaan sivuun ja kykenemään havainnoimaan ja todistamaan enemmän siitä, mitä on meneillään, jotta emme ole niin kuluttuneita siihen”, Tessler sanoo. ”Se opettaa meitä työskentelemään tunteidemme kanssa sen sijaan, että olisimme tunteitamme.”

Hae apua

Taloudelliseen ahdistukseen puuttuminen sisältää sekä ulkoisia että sisäisiä toimia, Shinal sanoo. Ulkoisiin toimiin kuuluu toimenpiteiden toteuttaminen budjetin luomiseksi tai velkojen vähentämiseksi, ja niihin voi liittyä talousalan ammattilaisten palkkaaminen.

Sisäiset tekijät voivat olla vaikeammin hahmotettavia, ja saatat hyötyä siitä, että käyt talousterapeutin tai -neuvojan luona, joka auttaa sinua löytämään talousongelmiesi juuret. Voit myös omistaa rahapäivän sille, että tarkastelet suhdettasi rahaan.

”Taloudellisten tavoitteiden saavuttamisessa ei ole kyse vain taulukon numeroista”, Archuleta sanoo. ”Taulukon numerot ovat tuote asiakkaiden käyttäytymisestä ja tunteista, asenteista ja ajatuksista, jotka ohjaavat tätä käyttäytymistä.”