How I Got This Body: Eating the Same Thing Every Day for Six Months to Lose Over 115 Pounds
On 10 joulukuun, 2021 by adminTervetuloa sarjaan How I Got This Body, jossa tarkastelemme hämmästyttäviä asioita, joihin ihmiskeho kykenee, ja washingtonilaisia, jotka laittoivat kroppansa testiin. Haluatko jakaa oman muutostarinasi? Lähetä sähköpostia osoitteeseen [email protected].
Kuka olen: Alex Schriver, 28, Targeted Victory -yrityksen julkisten asioiden SVP, Navy Yardilta.
Miksi halusin tehdä muutoksen: ”Isälläni todettiin syöpä kesällä 2014. Se oli herätyksen ruumiillistuma. Olin tuolloin yli 300-kiloinen ja tajusin, että minun oli tehtävä jotain. Muutamaa viikkoa myöhemmin – 26-vuotissyntymäpäivänäni – kävelin keittiööni roskapussin kanssa ja heitin kaiken pois. Opetin itseni syömään ja ylläpitämään terveellistä elämäntapaa tyhjästä.”
Miten söin ennen: ”Minulla ei ollut käsitystä kalorimääristä tai annosten hallinnasta. Noudatin ’jokainen pizza on persoonallinen pizza, jos vain panostat siihen’ -dieettiä. Loppujen lopuksi se on matemaattinen yhtälö. Laitat kehoosi X kalorimäärän joka päivä, kehosi polttaa Y kalorimäärän joka päivä, ja on asioita, joita voit tehdä molempien lukujen lisäämiseksi tai vähentämiseksi.”
Terveellinen ruokasuunnitelmani: ”Ensimmäiset kuusi kuukautta vietin ilman limsaa, alkoholia, paistettua ruokaa, leipää tai pastaa. Aamiainen oli mysliä, kreikkalaista jogurttia ja hedelmiä. Lounas oli salaatti kalan tai kanan kanssa. Päivällinen oli kalaa tai kanaa (sitä, mitä en syönyt lounaaksi!) vihannesten kera. Ajan myötä lisäsin hitaasti vaihtelua takaisin, kun keksin, miten säilyttää tasapaino. Kaikki sanovat tämän, mutta se ei todellakaan ole ruokavalio, vaan mentaliteetti ja elämäntapa.”
Harjoittelusuunnitelmani: ”Aloin ’treenata’, mikä aluksi tarkoitti kävelyä. Se oli kaikki mitä pystyin silloin tekemään. Ensimmäiset kuukaudet olivat pelkkää sydänliikuntaa: juoksumattoa ja kuntopyörää. Ajan myötä aloitin säännöllisemmän treeniohjelman.”
Valintojen poisjättäminen poisti päätöksenteon vaikeuden (ja houkutuksen).”
Mikä muuttui: ”Nykyään painan 185 kiloa – saman verran kuin valmistuessani lukiosta. Minulla on yhtä paljon energiaa ja keskittymiskykyä kuin koskaan. Se on uskomatonta.”
Miten pysyin tavoitteissani: ”Rutiini. Treenasin joka päivä samaan aikaan ja söin samaa joka aterialla joka päivä. Niin tylsältä kuin se kuulostaakin, se toimi minulle henkilökohtaisesti. Ottamalla pois valinnat, se poisti päätöksenteon vaikeuden (ja kiusauksen). En katsonut ruokalistaa kertaakaan ensimmäisinä kuukausina. Sittemmin olen oppinut elämään tasapainoisempaa ja miellyttävämpää elämäntapaa, mutta aluksi tiesin, että se vaatisi voimakasta sitoutumista muutokseen.”
Yksi neuvo: ”Pienilläkin muutoksilla voi olla merkitystä. Ensimmäisten kuukausien jälkeen menin tapaamaan lääkäriä. Hän sanoi, että jos olisin tehnyt vain yhden tai kaksi viidestä tai kuudesta suuresta muutoksesta ruokavaliossani ja elämäntavoissani, olisin terveempi ihminen. Tein kaiken kerralla, mutta muutamallakin muutoksella voi olla merkitystä.”
Tätä haastattelua on muokattu ja tiivistetty.
Haluatko jakaa muutostarinasi? Lähetä sähköpostia osoitteeseen [email protected] ja kerro yksityiskohdat.
Jaa twiittaa
Caroline Cunningham liittyi Washingtonian-lehteen vuonna 2014 muutettuaan Washington DC:n alueelle Cincinnatista, jossa hän työskenteli harjoittelijana ja freelancerina Cincinnati Magazinen palveluksessa ja sisältömarkkinoinnin parissa. Hän asuu tällä hetkellä College Parkissa.
Vastaa