Hiustenlähtö 101: MIKSI HIUKSET PUTOAVAT, JA MITEN SEN PYSÄYTÄT LUONNOLLISESTI?

Joka kerta kun käyn suihkussa, lepuutan päätäni tyynyllä tai kampaan hiuksiani, mietin, miksi hiukseni putoavat. Onko se normaalia?

Kyllä on.

Ja kutsumme sitä hiusten irtoamiseksi.

Mitä on hiusten irtoaminen?

Ymmärtääksesi, miksi ja miten hiukset putoavat, sinun on ensin ymmärrettävä hiusten irtoamisen ja hiustenlähdön ero ja se, miten elimistösi reagoi kumpaankin eri tavalla.

Hiusten irtoaminen Vs. Hiustenlähtö

Päänahkamme hiukset kasvavat sykleissä, jotka koostuvat kahdesta päävaiheesta:

• Kasvuvaihe (Anagen): Tämä kestää kolmesta viiteen vuotta riippuen iästäsi ja perimästäsi.
• Hiustenlähtövaihe (Telogen): Tämä kestää kolmesta kuuteen kuukautta.

Suurimman osan ajasta karistamasi hiukset ovat siis vain yhden luvun loppu hiusten kasvutarinassasi. Jos kaikki on normaalisti, hiuksesi kasvavat takaisin samalla voimakkuudella ja nopeudella kuin pudonneet.

Mutta entä hiustenlähtö?

Hiustenlähtöä tapahtuu, kun korvaavat hiukset ovat joko vähemmän tai vähemmän paksuja kuin pudonneet. Se saattaa jäädä huomaamatta muutaman hiuskierron ajan, mutta henkilö huomaa lopulta eron, kun kaljut läiskät päänahassa kasvavat.

Onko hiustenlähtö normaalia?

Lyhyesti sanottuna kyllä.

Hiustenlähtö on normaalia, eikä se joskus vaadi ammattiapua. Hiustenlähtö vaatii kuitenkin varhaisen diagnoosin asiantuntijalta, joka voi vakauttaa kaljuuntumiskuviot ja stimuloida hiusten kasvua lääketieteellisellä tai kirurgisella toimenpiteellä.

Miksi vuodan niin paljon?

Hiustenlähtöön on niin monia syitä. Onneksi ne ovat kaikki parannettavissa, jos ne diagnosoidaan ajoissa. Tässä muutamia hiustenlähdön tyyppejä sen mukaan, kuinka yleisesti niitä esiintyy:

Hiustenlähdön syy #1: Stressi

Ongelmat töissä, paha ero tai maailmanlaajuinen pandemia, joka ei tunnu loppuvan koskaan! Mikä tahansa näistä stressin laukaisijoista voi olla syy siihen, että hiuksesi irtoavat liikaa, ja mikä surullisinta? Sinulla ei ehkä ole aavistustakaan.

American Journal of Dermatology -lehden mukaan stressi on ensisijainen syy naisten selittämättömään hiustenlähtöön. Eikä vain se…, kova stressi voi myös vahingoittaa ihoa ja aiheuttaa aknea, psoriasista ja ekseemaa.

Hiustenlähtö syy nro 2: Hiusten putoaminen raskauden aikana tai sen jälkeen

Synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö on tavallinen tilanne naisilla, etenkin niillä, jotka synnyttävät ensimmäistä kertaa. Tutkimukset osoittavat, että onnettomuudet, leikkaukset ja raskaus vaativat yleensä veronsa naisen hiuksiin ja aiheuttavat hiusten irtoamisen kahden tai kolmen kuukauden kuluessa varsinaisesta tapahtumasta.

Tänä aikana elimistö pitää taukoa hiusten kasvusta (telogeenivaihe) ja keskittää voimavaransa loukkaantuneiden/stressaantuneiden elinten paranemiseen.

Kuulostaa hieman kauhistuttavalta, mutta hyvä uutinen on se, että uusi hiusten kasvusykli alkaa kuuden tai yhdeksän kuukauden kuluttua.

Hiustenlähtö Syy #3: Sinkin puute

Sinkki on vahva antioksidantti, joka vahvistaa hiusfollikkelia ja stimuloi talirauhasia erittämään talin kaltaista ainetta nimeltä tali, joka voitelee hiuspohjan ja saa hiukset näyttämään kiiltäviltä ja eläviltä.

Vaikka sinkin puute ei ole alopecia areatan pääasiallinen syy, mutta joissakin tutkimuksissa on havaittu vahva yhteys hiustenlähtöoireiden vakavuuden ja sinkin puutteen välillä.

Tutkimuksissa on myös havaittu, että suurin osa yhden tai kahden ruokalajin ympärillä kiertävästä ruokavaliosta voi aiheuttaa liiallista hiustenlähtöä. Tämä johtuu siitä, että elimistösi ei tuota sinkkiä itse, vaan se voi saada sitä vain proteiinipitoisista elintarvikkeista, kuten kanasta, punaisesta lihasta ja kalasta. Yhden tuotteen ruokavalio ei siis välttämättä ole oikea vaihtoehto, kun kärsit hiusongelmista.

Hiusten irtoamisen syy #4: Raudanpuute

Ymmärtääksemme hiusten irtoamisen ja raudanpuutteen välisen yhteyden meidän on ensin ymmärrettävä, miksi happi on niin tärkeää hiuksillesi.

Eräässä tutkimuksessa Massachusettsin yleissairaalan tutkijaryhmä lisäsi uroshiirten hiusten määrää 70 prosentilla laajentamalla niiden päänahan verisuonia. Ryhmä havaitsi myös, että tällainen laajeneminen riippui enimmäkseen kyseisiin verisuoniin pääsevän hapen määrästä.

Se tarkoittaa, että enemmän happea = suuremmat verisuonet = paksummat karvatupet

Arvaa nyt, mikä ravintoaine on vastuussa päänahan soluihin pääsevän hapen saannin säätelystä? Kyllä, se on rauta, ja sen puute voi joidenkin tutkimusten mukaan aiheuttaa sekä hiustenlähtöä että naisten kaljuuntumista.

Hiustenlähtö Syy #5: Vaihdevuodet & hormonaalinen epätasapaino

Estrogeeni on yksi harvoista hormoneista, jotka aktivoivat hiusten kasvua. Raskauden aikana munasarjat tuottavat enemmän kuin tarpeeksi estrogeeneja nopeuttaakseen hiusten kasvusykliä.

Tämä sääntö kuitenkin kääntyy päinvastaiseksi vaihdevuosien jälkeen, ja sekä estrogeenin että progesteronin (naissukupuolihormonien) määrät laskevat, kun taas androgeenien (miehen sukupuolihormonien) määrät nousevat sen jälkeen piikkiin, ja ne aiheuttavat kahta ongelmaa:

• Hiusten harvennus: Tapahtuu, kun androgeenit pienentävät follikkelin halkaisijaa ja tyhjentävät päänahan hiuksista.
• Hidas hiusten kasvu: Kun estrogeenia/progesteronia ei ole riittävästi, hiusten kasvusykli hidastuu ja pudonneiden hiusten korvaaminen vaikeutuu huomattavasti.

Hiustenlähtö Syy #6: Kilpirauhasongelmat

Kilpirauhasen päätehtävä on säädellä ravinnosta saatavaa energiaa erittämällä veressäsi kahta päähormonia: Trijodityroniinia (T3) ja tetrajodityroniinia (T4). Näiden hormonien vähäinen tai liiallinen tuotanto voi aiheuttaa useita hiusongelmia, jotka vaihtelevat hiusten ohenemisesta voimakkaaseen hiustenlähtöön tapauksen vakavuudesta riippuen.

Hiustenlähtö Syy #7: Tulehduksellinen suolistosairaus

Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD, Inflammatory Bowel Disease) on sairaus, joka esiintyy joko paksusuolessa tai ruoansulatuskanavassa. Tutkimukset eivät vielä osoita, onko se sairaus vai hoito, joka aiheuttaa hiustenlähtöä, mutta se, mistä olemme varmoja, on se, että hiustenlähtö on yleensä IBD:n sivutuote.

Hiustenlähtö Syy #8: Traumat, onnettomuudet ja kuumeet

Uskottomat hiustenlähtötapaukset, hiustenhoitotuotteiden vääränlainen käyttö tai vakava kuume, johon liittyy sairaus, ovat joitain tavallisimpia syitä, joiden takia hiukset putoavat. Yhteistä tällaisissa tilanteissa on se, että hiukset alkavat pudota kolme tai neljä kuukautta MAINITTAVAN tapahtuman jälkeen, mikä jättää paljon tilaa väärille spekulaatioille.

Tässä tilanteessa, joka tunnetaan myös nimellä hiusfollikkelien miniatyrisoituminen, esiintyy yleensä follikkelien läpimitan huomattavaa kutistumista, mikä aiheuttaa sen, että hiukset joko kasvavat heikosti tai eivät kasva ollenkaan.

Hiustenlähdön syy #9: Veto-alopesia

Tuo korkea Ariana Granden poni saattaa näyttää siistiltä, mutta se saattaa olla asettamassa hirveää stressiä hiustupille. Vältä tyylejä, jotka aiheuttavat vetoa follikkeliin. Tämä voi johtaa tilaan nimeltä traction alopecaia. Hiustenhoito on muutakin kuin vain hyvän shampoon ja hoitoaineen ostamista. Hiusten vetäminen juurista voi todella vahingoittaa hiustuppiasi. Theradome-käyttäjä, malli ja biolääketieteen insinööri Megan Pormer koki tämän heti sen jälkeen, kun hän esiintyi American Influencer Awards -gaalassa. Kuuntele Meganin tarina täältä:

Video Transcript

Hiustenlähtö Syy #10: Kemoterapia ja lääkkeet

Lääkkeiden aiheuttamaa hiustenlähtöä on kahta tyyppiä:

Anagen Effluvium

Vaikea hiustenlähtö, joka tapahtuu hiusten kasvuvaiheen (anagen-vaiheen) aikana, ja sen aiheuttaa tavallisesti sytostaattihoito.

• Telogen effluvium

Saattaa esiintyä hiusten kasvun lepovaiheen (telogeenivaiheen) aikana, jolloin päänahka irtoaa 25-75 ylimääräistä hiusta päivässä normaalisti irtoavien 50-100 hiuksen lisäksi.

Tällainen hiustenlähtö tapahtuu yleensä 15-30 päivää tiettyjen lääkkeiden, kuten antibioottien, masennuslääkkeiden, aknelääkkeiden, kolesteroli- ja verenpainelääkkeiden, steroidien ja ehkäisypillereiden käytön jälkeen.

Nyt kun tiedät, miksi hiuksesi saattavat pudota, hypätään tärkeämpään kysymykseen…

Teitä saattaa juuri nyt askarruttaa kaksi pääkysymystä:

Voinko pysäyttää hiustenlähdön?

Ja,

• Voinko kasvattaa menettämäni hiukset takaisin?

Kyllä ja kyllä. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tämä ei tapahdu heti ja että sinun on tehtävä joitakin elämäntapamuutoksia, jotta näet todellista edistystä:

Käytä Theradome-hiuskypärää johdonmukaisesti

Theradome ehkäisee hiustenlähtöä, pysäyttää hiustenlähdön ja edistää uusien hiusten kasvua. Miehille ja naisille, jotka haluavat ehkäistä hiustenlähtöä, se auttaa vahvistamaan olemassa olevia hiuksia. Ihmisille, jotka haluavat pysäyttää nykyisen hiustenlähdön, se voi tuottaa tuloksia jo 4-6 viikossa hoidon aloittamisesta. Ensinnäkin se pienentää hiustenlähtöä hidastamalla sitä. Toiseksi se kääntää miniatyrisoitumisen päinvastaiseksi paksuuntamalla olemassa olevia hiuksia. Lopuksi se uudistaa ja edistää uusien hiusten kasvua. Tulosten ajoitus voi olla erilainen, koska yksilölliset tulokset voivat vaihdella. Tehokkaiden tulosten saavuttaminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta on erittäin palkitsevaa! Parasta Theradomessa on se, että sivuvaikutuksia ei ole lainkaan.

Syö terveellisesti

Jos haluat terveet hiukset, sinun on syötävä sen mukaisesti. Minkä tahansa ruokavalion/elämäntyylin, jota noudatat, tulisi sisältää seuraavia ravintoaineita, jotta hiuksesi pysyisivät tiheinä ja vahvoina mahdollisimman usein:

Sinkki

Hiusten kasvua edistävien vaikutustensa lisäksi sinkki parantaa myös ruoansulatusta, immuunijärjestelmää ja keskushermoston kehitystä.

Sinkkiä runsaasti sisältäviä ruoka-aineita ovat muun muassa äyriäiset, linssit, pavut, punainen liha, hamppu- ja kurpitsansiemenet, kananmunat ja pähkinät.

Rauta

Raudalla on niin monia hyötyjä; se parantaa energisyyttäsi ja mielialaasi, ennaltaehkäisee anemiaa ja saa ihosi hehkumaan. On myös ratkaisevan tärkeää, että raskaana olevat naiset saavat riittävästi rautaa (yleensä kaksinkertaisen määrän tavanomaiseen verrattuna), jotta sikiön hapensaanti lisääntyy.

Runsaasti rautaa sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi pinaatti (tietenkin), maksa, herneet, linssit, kvinoa, tofu, parsakaali ja äyriäiset.

Kertaa oikeita lisäravinteita

Markkinoilla on niin paljon lisäravinteita, mutta nämä ovat niitä, joita hiuksesi todella tarvitsevat.

D-vitamiini

D-vitamiini on luonnollinen vastustuskykyä parantava aine, joka lisää kalsiumin imeytymistä vereen ja vahvistaa siten luustoa. Se voi myös parantaa muistia ja ehkäistä sydän- ja verisuonivaurioita.

Dublinin yliopiston vuonna 2019 tekemän tutkimuksen mukaan lähes miljardi ihmistä kärsii D-vitamiinin puutteesta, joka voi johtaa masennukseen, syöpään ja tulehduksiin.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että D-vitamiinikorvaushoito auttoi ryhmää potilaita, joilla oli aristamaton hiustenlähtö, saamaan hiuksensa takaisin muutamassa viikossa tai kuukaudessa tapauksen vakavuudesta riippuen.

A-vitamiini

A-vitamiini, samoin kuin sinkki, kosteuttaa päänahkaasi talituotantoprosessin kautta. Tutkimukset osoittavat, että A-vitamiinin puute voi edistää sekä anemiaa että hiusten irtoamista ja voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä.

A-vitamiinia voi löytää itsenäisenä lisäravinteena tai monivitamiinivalmisteissa. Löydät sitä myös maitotuotteista, kalasta, maksasta, porkkanoista ja parsakaalista.

Sinkki

Mainitsimme jo sekä sinkin että raudan ja niitä runsaasti sisältävät elintarvikkeet. Voit kuitenkin aina ottaa sinkkiä lisäravinteena varmistaaksesi, että saat sitä riittävästi.

Biotiini (hiusvitamiini)

Tutkijat kutsuvat biotiinia hiusvitamiiniksi tai H-vitamiiniksi (H tarkoittaa saksan kielessä hiuksia ja ihoa), joten kuvittele, kuinka vaarallista hiuksillesi olisi, jos kärsisit biotiinin puutteesta. Biotiini stimuloi keratiinin tuotantoa, joka on proteiini numero yksi, jota hiuksesi tarvitsevat kasvuun.

Kehosi saa yleensä riittävästi biotiinia tavallisista elintarvikkeista, kuten lihasta, kananmunista ja pähkinöistä. Joissakin tapauksissa, erityisesti raskauden ja imetyksen aikana, sinun on kuitenkin lisättävä biotiinin saantia hiusten irtoamisen välttämiseksi. Tämän tulisi tapahtua aina lääkärin valvonnassa.

Kuntoile, meditoi ja tapaa ystäviä

Tee mitä tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi ja stressittömäksi. Paina puntteja, käy lenkillä, meditoi, joogaa tai vain hengaile kavereidesi kanssa.

Henkinen hyvinvointisi on hiuksillesi yhtä tärkeää kuin syömäsi ruoka tai juuri ostamasi uusi shampoo. Sinun on panostettava henkiseen vahvuuteesi, vaikka se tarkoittaisi joka aamu ylimääräisen 15 minuutin sparraamista joogaan. Tuoreiden tutkimusten mukaan jo viiden minuutin päivittäinen meditaatioharjoitus voi pysyvästi uudelleenkytkeä aivosi lisäämään onnellisuutta, vahvistamaan vastustuskykyäsi ja alentamaan kortisoli-/stressitasojasi. Miksi joku siis kieltäisi keholtaan tämän hämmästyttävän rauhallisuuden lahjan… ja hyvät hiukset?

Kuka on siis hyvä ehdokas Theradome-hoitoon?

Hyvä ehdokas laservalohoitoon on henkilö, joka kärsii hiustenlähdöstä, hiusrajan taantumasta tai haluaa vahvistaa nykyisiä hiuksiaan. Theradome on suunniteltu ehkäisemään ja hoitamaan tehokkaasti hiustenlähdön varhaisempia vaiheita, I-1 – II-2 naisilla ja IIA – V miehillä. Lisäksi se on ihanteellinen kaikille kiireistä elämää viettäville, joilla ei ole aikaa käydä klinikalla kahdesti tai viikossa tai jotka haluavat säästää rahaa kliinisen vahvuuden hiustenlähtöhoitoihin.