Heräävätkö lihaskrampit sinua?

Jalkakrampit (oikeastaan kaikki krampit) ovat aivan perseestä.

Kukaan ei pidä krampista. Ne ovat super epämiellyttäviä, niitä voi esiintyä milloin tahansa JA niitä voi olla missä tahansa kohdassa kehoa, jossa on lihaksia – eli melkein kaikkialla. Mahtavaa, hei!!! Parhaita ovat ne, jotka tulevat keskellä yötä ja saavat sinut heräämään ja päästämään veret seisauttavan huudon suustasi. Hauska juttu.

Lihaskrampit voivat johtua monista asioista; esimerkiksi korkokenkien käyttäminen aiheuttaa usein pohjekramppeja. Myös muut asiat, kuten huonot/väärät liikuntatottumukset, se, ettei harrasta liikuntaa lainkaan, nestehukka, tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puute tai vain yleisesti ottaen todella joustamaton olo, voivat aiheuttaa lihaskramppeja. Lisäksi kuukautiskivut.

Keskustelu lääkärin kanssa, jos sinulla on jatkuvia ja uskomattoman kivuliaita lihaskramppeja, on aina hyvä idea. On kuitenkin paljon asioita, joita voit tehdä itse ja jotka auttavat lievittämään lihaskramppeja:

• Juo enemmän vettä (lihakset kramppaavat, kun ne ovat kuivuneet)
• Kuntoile useammin, tai ota yhteyttä fysio-/osteo-/muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen, joka pystyy arvioimaan, voiko liikkumistapasi aiheuttaa kramppeja
• Yritä sisällyttää liikuntarutiineihisi lempeää venyttelyä varmistaaksesi, että lihaksesi ovat joustavat ja notkeat
• Varmista, että saat ruokavaliostasi riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, ERITYISESTI magnesiumia- tämä kivennäisaine on yksi parhaista lihaksia rentouttavista.

Magnesium osallistuu yli 300 entsymaattiseen reaktioon elimistössä, ja se on tunnetusti erinomainen apu väsyneille, kipeille ja kramppeille lihaksille, jotka kaipaavat hieman rakkautta ja rentoutumista.

Kehossa oleva magnesium auttaa siirtämään kalsiumia ja kaliumia lihaksiin ja hermoihin – mikä sitten edistää optimaalista toimintaa. On selvää, että jos lihaksesi kramppaa, se ei toimi optimaalisella tasollaan – joten näiden kolmen mineraalin yhteistoiminta on erittäin hyödyllistä. Magnesiumin käytön kuukautiskramppeihin on myös sanottu auttavan lievittämään kuukautiskipuja.

Tehokkain tapa imeä magnesiumia on ihon kautta. Ja mikä parasta, jos levität paikallisesti magnesiumöljysuihketta alueelle, jossa kramppi on, voit selvittää sen vielä nopeammin. Voit hankkia käsiisi pullon magnesiumöljyä täältä….se on kaikki mitä tarvitset välttyäksesi yllättäviltä kohtauksilta.