Granola, kaurapuuro ja kihti aamiaisella

Kaurapuuro ja kihti selittää, miten kaurapuuro voi olla hyvä kihti. Mutta, meidän pitäisi keskittyä terveelliseen kokonaisruokavalioon. Koska emme vielä tiedä tarpeeksi tasapainoillaksemme kauran korkean kuitupitoisuuden ja myslin korkean sokeripitoisuuden välillä.

Granola, kaurahiutaleet ja kihti Tarkoitus

Tarkoitukseni tällä artikkelilla on rohkaista kihdin laihduttajia tunnistamaan ne elintarvikkeet, jotka voivat edistää heidän virtsahapon hoitosuunnitelmaansa. Jotta he voivat tehdä ruokavaliomuutoksia, jotka tukevat heidän terveysneuvojiensa ammatillisia suosituksia. Huomaa, että olen lisännyt alla olevan luettelon elintarvikkeista, jotka, kuten kaurahiutaleet, liittyvät vähentyneeseen tai olemattomaan kihdin riskiin.

Kuten suurin osa minun tiedoistani, jotka tukevat kihdin laihduttajia, tämä sivu on hyödyllinen myös kihtiruokailijoille, kihtipotilaille ja kihtiruokailijoille. Jos siis et ole varma, minkä tyyppinen kihtipotilas olet, aloita kohdasta Kysymyksiä kihtipotilaille.

Granola ja kihti

Granolaa löydät Kihtiruoka-taulukosta Aamiaisvihannekset ja myslipatukan muodossa Kihtiruoka-taulukosta Välipalat. Olin hiukan harmissani, kun katsoin ensimmäisen kerran granola ja kihti, sillä ajattelin, että granolareseptien moninaisuus tekisi sen mahdottomaksi. Sitten ärsyynnyin oikein kunnolla, mutta siitä lisää piakkoin.

Kaurapuuro ja kihti

Aamiaismuroina kaikki Kihtiruokataulukon granola-erät ovat samanlaisia. Niitä ei nosteta esiin arvokkaina viljoina, koska vaikka ne ovat arvokas kuidunlähde, niissä on hyvin paljon kokonaissokeria. Jos muussa ruokavaliossasi on vähän sokeria, mysli on hyvä valinta. Pääasiallinen ainesosa on kaurahiutaleet, eivätkä ne vaikuta merkittävästi kihdin tulehdukseen tai virtsahappoon. Kaurahiutaleissa on kuitenkin runsaasti kuitua. Mikä saattaa olla tärkeää. Sillä rotilla tehty tutkimus osoittaa, että kuitu saattaa vähentää virtsahapoksi muuntuvien puriinien määrää. Mutta tuo tutkimus on kaukana siitä, että se osoittaisi kuitujen hyötyjä virtsahappoon kihtiä sairastavilla ihmisillä. Parasta, mitä voit siis tehdä, on keskittyä yleisesti ottaen terveellisiin elintarvikkeisiin osana terveellistä kihdin perusruokavaliota.

Koska täysjyväviljaa suositellaan neljäsosaksi kaikesta syömästäsi ruoasta, aamiaismurot ovat tärkeä alku päivälle ja oivallinen tilaisuus lisätä terveellisten viljojen määrää. Suuri haittapuoli, joka todella ärsyttää minua, johtuu monien aamiaismurojen rikastamisesta. Kihdistä kärsivinä tiedämme, että ylimääräinen rauta on erittäin haitallista kihdin kannalta. Silti monet muuten terveelliset viljavalmisteet on täydennetty raudalla ja muilla lisäravinteilla. Hyvä uutinen myslin ystäville, jos voit elää korkean sokeripitoisuuden kanssa, on se, että mysli sisältää vähän rautaa.

Jos sinulla on vähäsokerinen resepti mysliin, jaa se kihtitukifoorumilla. Voit myös kysyä foorumeilla apua kihtiruokien suunnitteluun ja parantamiseen.

Jatkan edelleen kihtiruokien tutkimista. Koska aina tulee uusia tieteellisiä raportteja, joissa tutkitaan kihtiruokavalion eri näkökohtia. Muista olla jäämättä niistä paitsi tilaamalla kihtipäivityspalveluni:

Jätä mysli, kaurahiutaleet ja kihti selaamaan Kihtiruokaohjeet. Tai jatka GoutPal-suunnitelmaa kihtidieetille.

GoutPal-kävijöiden vastaukset ja niihin liittyvät tutkimukset ovat:

kaurahiutaleet ja virtsahappo

Michael kysyi, onko kaurahiutaleiden vaikutuksista virtsahappoon olemassa uudempia tutkimuksia. Erityisesti, ”koska kaura on kasvi, noudattaako se sääntöjä siitä, että kasvipuriinit eivät nosta virtsahappoa”. Kuten kerroin hänelle, en ole tietoinen mistään erityisistä tutkimuksista, jotka koskisivat kaurahiutaleiden kulutusta ja virtsahappotasoja. On kuitenkin olemassa useita tutkimuksia, jotka viittaavat vuoden 2004 tutkimuksiin, joiden mukaan runsaasti puriinia sisältävät kasvikset, mukaan lukien kaurahiutaleet, eivät ole yhteydessä virtsahapon nousuun.

Puriinipitoisten kasvisten nauttiminen ei ollut yhteydessä hyperurikemiaan. Taiwanissa tehdyssä tutkimuksessa porkkanoiden ja sienten kaltaisten vihannesten havaittiin olevan käänteisessä yhteydessä hyperurikemiaan. Muita vihanneksia, joiden havaittiin vähentävän kihdin riskiä, ovat herneet, pavut, linssit, pinaatti ja kukkakaali. Nämä vihannekset ja kaurahiutaleet ovat tärkeitä proteiininlähteitä, jotka voivat korvata liha- tai äyriäispohjaisia proteiineja.”

Tässä raportissa on myös luettelo ruoka-aineista, jotka pienentävät kihdin ja korkean virtsahappopitoisuuden riskiä tai joilla ei ole riskiä sairastua kihtiin ja korkeaan virtsahappopitoisuuteen:

• C-vitamiini, kirsikat; hedelmät yleensä.
• Kahvi.
• Maito, jogurtti; vähärasvaiset maitotuotteet, rasvaton maitojauhe
• Porkkanat, sienet, herneet, pavut, linssit, pinaatti, kukkakaali
• kaurahiutaleet
• Kasvispohjaiset lihankorvikkeet
• Soijapohjaiset ruoka-aineet
• Teea, dieettiset virvoitusjuomat – ei riskiä
• Punaviini

Muistakaa: Jos haluat löytää lisää aiheeseen liittyviä sivuja, jotka ovat sinulle merkityksellisiä, käytä hakukenttää jokaisen sivun yläreunassa.

Yleiset termit: aamiainen, elintarvikkeet aiheuttavat, maito, hyödyllisimmät kihti-sivut, kaurapuuro, pinaatti, virtsapitoinen ruokavalio

Muut viestit, jotka sisältävät näitä termejä:

• Kihti ja alkoholi: Tequila ja kihti
• Onko sianlihassa paljon puriineja?
• Kihti Lääkkeet Kihdin välttämiseksi alentamalla virtsahappoa
• Kalaa, jota voi syödä kihdin kanssa
• Mitä kihtiruokia voin syödä?
• Mitkä elintarvikkeet aiheuttavat kihtiä?
• Kihti ruokataulukot Johdanto
• Kihti välipalat – Mitkä elintarvikkeet ovat parhaita?
• Kihdin ehkäisy: Which Type Is Best?
• Gout & Cereal
• Are Mandonds Good For Gout Foodies?
• Is Milk Good for Gout?
• Is Very Low Purine Gout Diet Possible?
• Kihdin hoito, parannuskeinot, parannuskeinot & helpotus

kaurapuuro & Kihti Viitteet

1. Koguchi, Takashi, Hisao Nakajima, Masahiro Wada, Yuji Yamamoto, Satoshi Innami, Akio Maekawa, and Tadahiro Tadokoro. ”Ravintokuitu vaimentaa ravinnon RNA:n aiheuttamia virtsahapon ja allantoiinin kohoamisia seerumissa ja virtsassa ja lisää niiden erittymistä ulosteeseen rotilla.” Journal of nutritional science and vitaminology 48, no. 3 (2002): 184-193.
2. Choi, Hyon K., Karen Atkinson, Elizabeth W. Karlson, Walter Willett ja Gary Curhan. ”Puriinipitoiset elintarvikkeet, maitotuotteiden ja proteiinin saanti sekä kihdin riski miehillä.” New England Journal of Medicine 350, no. 11 (2004): 1093-1103.
3. Torralba, Karina D., Emerson De Jesus ja Shylaja Rachabattula. ”Ruokavalion, uraattikuljettajien ja kihdin ja hyperurikemian riskin välinen vuorovaikutus: nykyiset ja tulevat suuntaukset”. International journal of rheumatic diseases 15, no. 6 (2012): 499-506.