Golf-asento:

Jos olet yhtään kuten minä, äitisi ei voinut lopettaa kehottamasta sinua suoristamaan selkäsi ja olemaan kyyristymättä, kun olit lapsi. Hän sanoi, että se näyttää laiskalta ja vahingoittaa selkääsi pitkällä aikavälillä. Totuus on, että olin luultavasti hieman laiska, ja nyt maksan siitä.

Kun olen vanhentunut, selkäkivut ovat lisääntyneet, enkä ole koskaan luopunut tavasta kumartua. Jopa tätä kirjoittaessani huomaan kyyristyväni näppäimistön yli. Kiropraktikkoni kiittää minua säännöllisesti siitä, että pidän hänet toiminnassa.

Sama pätee golfissa, hyvä ryhti on tärkeää. Ei vain siksi, että se helpottaa selkääsi kohdistuvaa rasitusta ja antaa sinulle mahdollisuuden pelata kivuttomasti pidempään, vaan se auttaa sinua myös pelaamaan parempaa golfia sillä hetkellä.

Luulen, että juuri sitä kaipasin nuorempana. En tuntenut mitään konkreettista eroa siinä hetkessä, kun äitini käski minun suoristua. Se oli vain jokin tulevaisuuden käsite, jota jonain päivänä arvostaisin. Jos sisällytät hyvän golfasennon swingiisi jo tänään, lyöt lähes välittömästi parempia ja tasaisempia golflyöntejä.

Asentoon liittyy se, että se on superhelppo tehdä. Se vaatii hyvin vähän vaivaa, mutta antaa sinulle huomattavan määrän vakautta. Sinun tarvitsee vain muistaa tehdä se, ja sinulla on homma hanskassa.

Joskus se tuntuu hieman oudolta, mutta se voidaan unohtaa sillä hetkellä, kun näet lyönnin kohoavan suoraan tappiin.

Mitä on golfin ryhti? Miksi se on tärkeää?

Kun puhumme golfasennosta, puhumme pääasiassa selkärangan asennosta. Siihen kuuluvat myös hartiat, pää, lantio ja vyötärö.

Kun osoitat golfpalloa, ryhti on kaikkien näiden kehon osien asento ennen lyöntiä ja lyönnin aikana. Se on perustasi ja asetelmasi, jonka avulla voit suorittaa golfsvingin oikein.

Kuten edellä sanoin, golfasento on tärkeä parista syystä.

Kestävyys

Ensinnäkin se pitää selkärankasi terveessä kunnossa, jotta voit jatkaa pelin pelaamista monta, monta vuotta. Golf on ainutlaatuinen urheilulaji, koska sitä voi pelata missä iässä tahansa; siis jos selkäsi kestää. Aloita siis hyvän golfasennon käyttäminen nyt, riippumatta siitä, minkä ikäinen olet, jotta voit pidentää peliurasi kestoa.

Johdonmukaisuus

Toiseksi, hyvän golfasennon avulla voit lyödä parempia golflyöntejä ja pelata johdonmukaisemmin. Hyvä ryhti auttaa muuta kehoasi liikkumaan oikealla tavalla. Liian usein amatöörigolfarit aloittavat huonolla ryhdillä, ja se pakottaa heidät työskentelemään kehoaan vastaan, jotta he voisivat swingata oikein. Huono ryhti vaikeuttaa entisestään pallon lyömistä hyvin.

Ajattele golfswingiäsi kuin sidontapalloa. Jos olet koskaan pelannut tether ballia, tiedät, että se perustuu tolppaan, johon pallo on sidottu narulla. Tämä pallo lentää ottelun aikana keskimmäisen tolpan ympäri. Ajattele selkärankaasi tolppana, käsiäsi naruna ja mailaa tetherballina. Mitä paremmin pidät selkärankasi hyvässä kunnossa, sitä paremmin pallo ja naru lentävät sen ympärillä.

Miten se tehdään oikein? A Step-By-Step Guide to Right Golf Posture

Oikea golfasento on oikeastaan melko yksinkertainen, se vaatii vain, että muistat, mitä pitää tehdä. Käydään askel askeleelta läpi, miten saat ryhtiäsi oikein ennen jokaista lyöntiäsi.

1. Suorista selkäsi
2. Työnnä hartiat taaksepäin
3. Nosta päätäsi

Suorista selkäsi

Ensimmäiseksi, sen jälkeen kun olet osoittanut golfpallon, suorista selkäsi mahdollisimman paljon. Tehdäksesi tämän, sinusta tuntuu kuin olisit oudolla tavalla työntämässä takapuoltasi ulos. Joskus auttaa, jos joku ottaa videon tai valokuvan asetelmastasi, jotta näet omin silmin, ettei se näytä niin hullulta kuin miltä se tuntuu.

Kuvittele, että peppunappiin on kiinnitetty naru ja joku vetää siitä. Alaselkäsi tuntuu siltä, että se ei ole suora, vaan taipuu sisäänpäin palloa kohti. Se on oikeastaan oikea tapa tehdä se.

Työnnä hartiat taakse

Seuraavaksi haluat ottaa hartiat ja työntää ne taaksepäin. Usein on taipumus kyyristyä golfpallon päälle. Kun kyyristyt, myös hartiasi rullaavat sisäänpäin palloa kohti. Työnnä hartioita ulos ja taaksepäin niin, että tuntuu kuin olisit puristamassa lapaluita selkääsi.

Nosta päätäsi

Nosta lopuksi päätäsi. Pää ja niska ovat tärkeitä selkärangan osia. On tärkeää muistaa se. Haluat varmistaa, että niskasi on suorassa yhdessä selkäsi kanssa. Nosta päätäsi niin, että se kulkee synkronoidusti selän kanssa. Muista, että haluat silti silmiesi keskittyvän palloon. Jos on epämukavaa liikuttaa silmiäsi nähdäksesi pallon, olet ehkä nostanut päätäsi liikaa.

Harjoitteet hyvän golfin ryhtiin

No niin, nyt kun tiedät, miten luoda hyvä golfin ryhti, puhutaanpa muutamista harjoitteista, jotka auttavat polttamaan sen lihasmuistiisi.

Club Down Spine Drill

Ensimmäinen harjoitus on mielestäni yksi parhaista asennon tarkistamiseen. Se on myös todella yksinkertainen.

1. Osoita golfpalloa ja pidä tauko.
2. Säilyttäen selkäasennon, ota maila ja vie sen varsi selkärankaa pitkin.

Mailan varren tulisi koskettaa selkääsi kolmesta kohtaa; takaraivosta, lapaluiden välistä ja häntäluusta. Jos pystyt pitämään tuon asennon, sinulla on melko hyvä ryhti.

Maila vyötärön yli -harjoitus

Seuraava harjoitus auttaa sinua asettumaan oikeaan osoiteasentoon.

1. Seiso suorassa, selkä hyvässä asentoasennossa.
2. Ota sitten mailasi ja pidä siitä kiinni kahdella kädellä; toinen käsi otteessa ja toinen lähellä päätä. Aseta vaakasuora maila vyötärösi poikki.
3. Pidä sitten selkä suorana ja taivuta vain vyötäröäsi, kunnes olet mukavassa kulmassa golfpallon lyömistä varten.

Tämä opettaa sinulle, miten asennoitua golflyöntiin ensinnäkin ilman, että sinun tarvitsee korjata. Useimmat ihmiset asettuvat golfpalloon liian monilla liikkuvilla osilla. Sinun tarvitsee vain tietää, että hyvä osoiteasento tehdään vain taivuttamalla vyötäröä, ei selkää.

Johtopäätös

Jos olet joskus kärsinyt selkäkivuista tai haluat pelata parasta golfia nyt ja monien tulevien vuosien ajan, golfasento on hyvä paikka aloittaa.

Selän pitäminen suorana, peppu ulospäin, hartiat taaksepäin ja pää ylhäällä auttaa sinua pelaamaan pidempää ja parempaa golfia siitä hetkestä lähtien, kun aloitat sen tekemisen. Kuten näet, se on todella yksinkertaista tehdä, se vaatii vain hieman totuttelua ja muistamista. Mene ulos ja pelaa parempaa golfia pidempään!