Gasipolvi

By Russ Riggs – March 3rd, 2014

Olet varmasti kuullut tenniskyynärpäästä, kirjoittajan krampista ja jopa tupakoitsijan yskästä, mutta oletko koskaan kuullut kaasupolvesta? Se on todellinen sairaus, ja siitä on tulossa kasvava ongelma Amerikassa, kun ihmiset viettävät paljon aikaa autoissaan. Käymme läpi, mitä kaasupolvipolvi tarkalleen ottaen on ja mitä voit tehdä sen hoitamiseksi.

Gasupolvi määritellään

Jos olet kuten useimmat amerikkalaiset, autosi on toinen kotisi. Käytät sitä pitkillä työmatkoilla, vierailet perheen luona viikonloppuisin, viet lapset jalkapalloharjoituksiin ja valitettavasti jäät jumiin liikenteeseen. Näillä matkoilla jalkasi liikkuu jatkuvasti edestakaisin kaasu- ja jarrupolkimen välillä eri asentoihin eriasteisesti painaen. Jos käytät toistuvasti huonoa asentoa oikean jalkasi painamiseen, se voi alkaa näyttää merkkejä siitä, että se osoittaa kauemmas ulospäin kuin vasen jalka, kun seisot, kävelet tai juokset. Jos näin tapahtuu, se voi aiheuttaa polveen painetta, joka johtaa lihasten epätasapainoon ja lopulta kipuun.

Muutokset

Kuten useimmat vaivat, myös kaasupolkimen polven kaltaisen, toistuvista liikkeistä tai asennoista johtuvan sairauden hoidossa on tehtävä päinvastoin, jotta sitä voidaan ehkäistä tai hoitaa. Kaasupolkimen polven kohdalla ongelma johtuu jalkaterän epätasapainosta kaasupolkimella, joka johtuu jalan ja jalkaterän huonosta asennosta. Helpoin tapa korjata tämä ongelma on harjoitella jalan asettamista tasaisesti polkimen keskelle. Tämän kanssa on helppo laiskistua ja antaa polven pudota lepoasentoon ja jalan olla polkimen ulkopuolella eikä keskellä. On myös muita asioita, joita voit tehdä päivän mittaan auttaaksesi, kuten olla tietoinen asennostasi, jalkojesi asennosta ja vartalosi linjauksesta, kun teet jokapäiväisiä asioita, kuten seisot ruokakaupan jonossa tai ulkoilutat koiraa.

Hoito

Jos ajon aikana kokemaasi kipua esiintyy toistuvasti, sinun on syytä teetättää polvillesi lääkärin arvio. Mitä aikaisemmin teet polvesi arvioinnin, sitä parempi, sillä vakavien sairauksien, kuten nivelrikon, varhaiset oireet ovat usein hyvin lieviä tai jopa täysin hiljaisia. Reflex tarjoaa monenlaisia hoitoja, kuten huippuluokan PRP-hoitoa (platelet-rich plasma) tai kantasolusiirtoa, jotka eivät ainoastaan lievitä kipua lyhyellä aikavälillä, vaan edistävät polven yleistä terveyttä ja auttavat ehkäisemään vakavampia ongelmia pitkällä aikavälillä. Jos sinulla on toistuvaa polvikipua ajon aikana tai olet vain kiinnostunut oppimaan lisää polvestasi ja hoitovaihtoehdoista, voit varata ajan tapaamiseen Reflex-polviasiantuntijan kanssa.

Varaathan ajan

Harjoitukset

Tärkein asia, jonka haluat saavuttaa, kun harjoittelet ja venyttelet kaasujalkaa ajavalle polvellesi, on oikean jalan alareunan notkeuden kasvattaminen vasemman jalan notkeutta vastaavaksi. Tätä varten istu tuolilla ja laita jalat ristiin asettamalla oikea nilkka vasemman reiden päälle. Tartu toisella kädellä oikeaan jalkaasi ja toisella juuri oikean polven alapuolelle ja vedä ylöspäin, kunnes tunnet sen venyvän jalan osoittaessa kohti kattoa. Kun saat jalan ja jalkaterän tuohon asentoon, päästä irti käsilläsi ja pidä tämä asento niin kauan kuin voit mukavasti. Ohjeet tämän harjoituksen tekemiseen löydät täältä. Tämä auttaa lisäämään oikean jalan joustavuutta ja palauttaa lihastasapainon vasemman jalan kanssa.

Kuten minkä tahansa toistuvan käytön aiheuttaman vamman kohdalla, kipua aiheuttavan toiminnan lopettamisen tulisi olla ensimmäinen toimenpide. Yritä mahdollisuuksien mukaan vähentää ajoaikaa, voit kävellä lähellä oleviin paikkoihin tai käyttää julkisia liikennevälineitä. Kehollamme on hämmästyttävä kyky sopeutua kaikkeen, mitä teemme toistuvasti, ja valitettavasti se voi joskus johtaa kipuun. Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään hoitosuunnitelman aloittamista, mutta nämä yksinkertaiset toimenpiteet voivat auttaa sinua lievittämään kaasupolvipolven aiheuttamaa kipua lyhyessä ajassa.