#FeminaCares: Here’s How Breastfeeding Moms Can Cope Up With Anxiety

Image: 123rf

Imetysahdistus on todellista eikä kovin harvinaista. Riippumatta siitä, kuinka onnellinen olet siitä, että saat vihdoin pidellä ilopakkaustasi yhdeksän kuukauden kantamisen jälkeen, kun imetyksen hetki vihdoin koittaa, monet äidit ahdistuvat. Sen lisäksi, että he ovat vastuussa vauvansa hyvinvoinnista, he ovat vauvan ainoa ravinnonlähde. Tämä oivallus voi olla melko musertava.

Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä ahdistusta ja stressiä?

Rintamaito on erittäin tärkeää vauvoille, sillä se auttaa heitä saamaan kehitykseen tarvittavat ravintoaineet. Siksi uudet äidit ahdistuvat, kun imetys ei suju suunnitelmien mukaan. Ongelmat imetyksessä johtavat stressiin ja lisääntynyt stressi johtaa ongelmiin imetyksessä. Se on noidankehä ja painajainen jokaiselle tuoreelle äidille. Tässä muutamia syitä:

1. vaikea synnytyskokemus, jossa äiti joutui odottamattomaan keisarinleikkaukseen tai valtaviin kipuihin synnytyksen aikana.
2. Huolia imetyksessä, kuten kipeät ja turvoksissa olevat nännit.
3. Aikaiset imetysongelmat, kuten virheellinen kiinnittyminen tai epäsäännöllinen tarjonta, voivat olla hyvin turhauttavia ja ahdistusta aiheuttavia.
4. Uudet äidit ovat jatkuvasti huolissaan siitä, onko heidän rintamaitonsa tarpeeksi hyvää tai saako heidän vauvansa sitä riittävästi. Tämä huoli kymmenkertaistuu, jos vauva on ennenaikainen eikä pysty ruokkimaan.
5. Nukkumisen puute, sillä jotkut vauvat ovat melko nirsoja ja itkevät paljon. Tämä voi saada äidin tuntemaan itsensä uupuneeksi.

Kuva: 123rf

1. Saatat tuntea olosi noloksi tai itsetietoiseksi, kun joudut imettämään julkisesti. Et kuitenkaan voi myöskään sivuuttaa nälkäistä lastasi.
2. Yhteiskunnallinen paine olla täydellinen äiti. Jokaisella ihmisellä on mielipide imetysasioistasi. Loukkaavien kommenttien kuunteleminen erityisesti perheeltä ja ystäviltä on vaikeaa jättää huomiotta.
3. Perheellinen, taloudellinen tai muu stressi, jota saatat kokea. (Kuten esimerkiksi synnytys pandemian aikana!)

Miten imettävät äidit voivat käsitellä ahdistusta?

Uudet äidit jättävät usein mielenterveysongelmat huomiotta, kun he yrittävät asettaa lapsensa tarpeet etusijalle. On kuitenkin ymmärrettävä, että äidin mielenterveys on vauvan kehityksen kannalta yhtä tärkeää kuin fyysinenkin. Muista pitää huolta itsestäsi ja hakea ajoissa apua. Tässä muutamia keinoja, joilla voit selviytyä ahdistuksesta ja stressistä

Apua imetysongelmiin

Konsultoi lääketieteen ammattilaista, kuten imetysneuvojaa, jos sinulla on epämukavuutta tai ongelmia imetykseen liittyen. Ammattilaisen neuvot imetysongelmista, maidon ilmaisusta, pumppaamisesta jne. auttavat sinua selviytymään stressistäsi paljon.

Hae apua, jos ahdistus ja masennus on ylivoimaista

On melko tavallista kokea ”baby bluesia” synnytyksen jälkeen, mutta sinun on oltava valppaana synnytyksen jälkeisen masennuksen merkkien varalta. Äärimmäinen toivottomuus, ahdistuneisuus ja stressi vaativat lääketieteellisiä toimenpiteitä. Virtuaaliset terapiaistunnot ovat tässä ilmapiirissä siunaus. Joskus tarvitset asianmukaista lääkitystä näiden ongelmien hoitoon.

Self-Care

Kuva: 123rf

Voi kuulostaa kliseisimmältä neuvolta, mutta kunnon unen saaminen, ”minä-aika”, hengitysharjoitusten, joogan ja mindfulnessin harjoittelu voivat auttaa sinua pääsemään pitkälle mielenterveyden suojelemisessa. Jos voit harrastaa kävelyä, lenkkeilyä tai muuta liikuntaa, vielä parempi.

Virtuaaliset tukiryhmät

On olemassa monia mielenterveysalan ammattilaisten järjestämiä tukiryhmiä, joissa tuoreet äidit kokoontuvat yhteen, jakavat huolenaiheitaan toisilleen ja yrittävät ratkaista niitä. Tieto siitä, ettet ole yksin, voi auttaa sinua käsittelemään stressiäsi paremmin.

Kommunikoida purkaaksesi tunteitasi

Uudet äidit pitävät masennuksensa ja ahdistuksensa omana tietonaan, koska he pelkäävät sosiaalista leimautumista tai sitä, että heidät leimataan ”huonoksi äidiksi”. Huolien pitäminen pullollaan johtaa kuitenkin vain lisäongelmiin. Synnytyksen jälkeinen ylikuormittunut ja masentunut olo ei ole mitään hävettävää. Pyydä apua, erityisesti läheisiltäsi.

Lue myös: Opas imetykseen pandemian keskellä