Cheerleading-skorpioni

Painopiste joustavuuteen

Cheerleading-skorpioni vaatii erinomaista liikkuvuutta erityisesti jaloissa ja alaselässä. Joillakin cheerleadereilla ja tanssijoilla on synnynnäisesti huippuluokan lihasjousto, mutta suurin osa omistautuneista cheerleadereista joutuu harrastamaan päivittäistä venyttelyä, jotta he voivat kehittyä cheerleading-skorpioniin.

Kantapään venyttelyt ovat skorpionin ja jousiheiton kaltaisten temppujen perusta. Kantapään venytykset eivät kuitenkaan ole yhtä tehokkaita alaselän ja lonkan lihaksille. On olemassa jooga venytys, osuvasti nimeltään ”Skorpionin venytys”, joka voi auttaa lonkan koukistajalihaksia. Voit kuitenkin saavuttaa joustavamman alaselän tekemällä mattoharjoituksia ja erilaisia venyttelyrutiineja. Ihannetapauksessa henkilö aloittaa cheerleading-uransa nuorempana, jolloin lihakset ovat notkeampia. Niiden, jotka kiinnostuvat cheerleadingista lapsuuden jälkeen, on ylläpidettävä venyttelyrutiinejaan ja kehitettävä hitaasti skorpionin kaltaisia temppuja. Avainsanaa ”hitaasti” ei voi korostaa tarpeeksi, sillä monet näistä voimistelutempauksista johtavat vakaviin lihasvenähdyksiin ja nivelsiteiden repeämiin huonosti treenatuilla henkilöillä.

”Temppuhihnaa” voidaan käyttää edistämään puhtaampia kantapään venytyksiä ja kontrolloimaan venytyksen porrastusta. Tällä YouTube-videolla näytetään, miten stunt-hihnaa käytetään edistämään pehmeämpää siirtymistä skorpioniin. Stunt-hihnoja kutsutaan myös kineettisiksi nauhoiksi, ja niitä löytyy verkosta osoitteesta Myosource.com sekä useista cheerleading-jälleenmyyjistä. Cheerleadereille, jotka pyrkivät hyvin tosissaan parantamaan voimaansa, tasapainoaan ja notkeuttaan, stunttihihna on korvaamaton apuväline.