Blogi

Vesi on välttämätöntä elämälle. Ihmiskeho koostuu yli 60-prosenttisesti vedestä, ja lähes 75 prosenttia aivoista koostuu H20:sta. Ilman sitä ihminen ei selviä kuin muutaman päivän.

Mutta voiko vettä juoda liikaa?

Lyhyesti sanottuna kyllä. Liian suuren vesimäärän juominen on mahdollista, ja vaikka se on harvinaista, se voi olla mahdollisesti hengenvaarallista. Silti vesimyrkytyksen – tai hyponatremian, kuten sitä lääketieteellisesti kutsutaan – kehittyminen edellyttää, että kulutat liiallisen määrän vettä lyhyessä ajassa. Tila on kuitenkin monimutkaisempi kuin veden liikakäyttö.

Mitä on hyponatremia?

Yksinkertaisimmillaan hyponatremia eli vesimyrkytys on elektrolyyttitasapainon häiriö. Normaalisti ihmisen veren natriumpitoisuus on 135-145 mEq/L. Natrium on veressä äärimmäisen tärkeää, ja kun veri laimenee liiallisella vedellä, natrium laskee vaarallisen alas.

Tässä tapahtuu seuraavaa: Liiallisen vesimäärän juominen kuormittaa munuaisia, jotka eivät pysty käsittelemään ylimääräistä nestettä riittävän nopeasti. Tämän seurauksena verenkiertoon kertyy liikaa vettä. Tämä ylimääräinen vesi ei pääse minnekään, joten se poistuu verestä ja siirtyy soluihin. Seurauksena on solujen turvotus, joka on erittäin vaarallista aivoissa.

Vesimyrkytyksen yleiset syyt

Ylimääräinen vedenkulutus on yksi syy, vaikka pelkän liiallisen vedenkulutuksen aiheuttama hyponatremia on melko harvinaista. Esimerkiksi vuonna 2008 kalifornialainen nainen menehtyi vesimyrkytykseen osallistuttuaan radioaseman sponsoroimaan vedenjuomakilpailuun. Hän kulutti noin kuusi litraa vettä kolmen tunnin aikana.

Yleisemmin hyponatremia johtuu kuitenkin elimistön normaalista nesteiden ja elektrolyyttien ehtymisestä sekä liikunnan aikana vapautuvan antidiureettisen hormonin, vasopressiinin, erittymisestä. Tästä syystä hyponatremian riski on suurempi maratonjuoksijoilla ja triathlonisteilla.

Tästä syystä: Maratonin aiheuttama fyysinen rasitus saa aikaan vasopressiinin vapautumisen, mikä viestii elimistölle, että se pidättää vettä. Samaan aikaan elektrolyyttejä menetetään hien kautta. Silloin, kun urheilija juo suuren määrän vettä kilpailun aikana tai sen jälkeen, hänelle kehittyy todennäköisemmin nettovedenotto. Näin elektrolyyttien ja veden tasapaino verenkierrossa horjuu. Itse asiassa Bostonin maratonin juoksijoista vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 13 prosenttia kärsi hyponatremiasta, ja muissa tutkimuksissa on havaittu, että jopa kolmasosa kestävyysurheilijoista voi kärsiä hyponatremiasta.

Vaikeissa tapauksissa hyponatremia voi olla hengenvaarallinen. Esimerkiksi Bostonin maratonin tutkimuksessa vain kuusi urheilijaa kärsi kriittisestä hyponatremiasta.

Kestävyysurheilun ja ylikulutuksen lisäksi elektrolyyttiepätasapainon voivat aiheuttaa tavalliset nestehukan riskitekijät, kuten oksentelu, ripuli, liiallinen hikoilu, munuais- ja sydänsairaudet sekä jotkin lääkkeet. Näissä tapauksissa hyponatremia voi aiheutua, kun nesteet korvataan nopeammin kuin elektrolyytit. Paras tapa estää hyponatremia näissä tapauksissa on juoda janoon eli juoda suunnilleen saman verran nesteitä kuin hikoilun kautta menetetään.

DripDrop on lääkinnällinen nesteytystuote, joka sisältää tasapainoisessa suhteessa elektrolyyttejä. Se on muotoiltu vastaamaan paremmin hikoilun, ripulin tai oksentelun kautta menetettyjä nesteitä. Lähteet:

• ”Strange but True: Drinking Too Much Water Can Kill You” by Coco Ballantyne via Scientific American
• Rosner, M. H., & Kirven, J. (2007). Liikuntaan liittyvä hyponatremia. Clinical Journal of the American Society of Nephrology, 2(1), 151-161.