Biotiinin ottamisen todelliset hyödyt hiuksillesi asiantuntijoiden mukaan
On 14 tammikuun, 2022 by adminKauneuslisäravinteiden maailmassa biotiinia pidetään taikaratkaisuna – ikään kuin puhelimen uudelleenkäynnistämisen kauneusekvivalenttina. Hiukset tuntuvat ohuilta? Ota biotiinia! Hauraat kynnet? Kokeile biotiinia! Iho näyttää surkealta? B-I-O-T-I-N. Kuulet siitä niin usein, ettet luultavasti edes ajattele kyseenalaistaa sitä.
Mutta jos olet jo pitkään ottanut biotiinia hiusten hyödyksi ja huomannut täysin nolla eroa siinä, kuinka pitkät tai paksut hiukset ovat, saatat miettiä, onko se vain kapseli täynnä valheita. Niinpä käännyin lautakunnan sertifioidun ihotautilääkärin Dhaval G. Bhanusalin, MD, ja trikologin Bridgette Hillin Paul Labrecque Salon and Skincare Spa:n puoleen saadakseni faktoja.
Mitä on biotiini?
Olet ehkä tuntenut sen nimellä biotiini, tai ehkä olet kuullut sitä kutsuttavan B7-vitamiiniksi tai H-vitamiiniksi, oootai ehkä viittaat siihen vain ihon, hiusten ja kynsien perimmäisenä lisäravinteena. Kutsu sitä miksi haluat, mutta tässä on sen ydin: Se on vesiliukoinen B-vitamiini, jota esiintyy kehossamme ja joka toimii muuttamalla rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja energiaksi.
Kun elimistössäsi on puutetta biotiinista, tohtori Bhanusali sanoo, että se voi johtaa hiusten ohenemiseen ja kynsien haurastumiseen (monien muiden asioiden ohella, National Institutes of Healthin mukaan), mutta koska sitä on myös monissa elintarvikkeissa, kuten lihassa, kananmunissa, kalassa, pähkinöissä ja joissakin maitotuotteissa, saat luultavasti riittävästi ruokavaliostasi. Toisin sanoen, todennäköisyys sille, että sinulla olisi biotiinin puute, on melko pieni.
Toimii biotiini todella?
Kiinnitetäänpäs asiaan: Yksinkertainen totuus on, että ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä siitä, että biotiini on avain hiusten kasvattamiseen todella, todella pitkiksi. ”Vaikka aiemmin uskottiin, että biotiinilisät ovat välttämättömiä vahvojen ja terveiden hiusten kasvattamiseksi, on itse asiassa vain vähän todisteita siitä, että sillä on suurta merkitystä”, tohtori Bhanusali sanoo. ”Useimmat ihotautilääkärit ovat yleensä samaa mieltä – vaikka se ei todennäköisesti haittaa, biotiinin ottaminen ei välttämättä tee suurta eroa hiuksiisi.”
Ja muistatko, kun sanoin, että biotiini on vesiliukoista? Se tarkoittaa, että kaikki ylimääräinen määrä sitä elimistössäsi huuhtoutuu pois virtsan kautta, joten biotiinin lisääminen ei valitettavasti tuota suuria tuloksia. ”Biotiini voi vaikuttaa hiusten kasvuun vain, jos on olemassa biotiinin puute”, Hill lisää. ”Ylimääräisten biotiinilisien ottaminen ei johda ylimääräiseen ravinnepohjaiseen hiusten kasvuun.”∏
Kuinka kauan kestää, että biotiini vaikuttaa hiuksiin?
Dr. Bhanusali sanoo, että jos olet todella puutteellinen (hän viittaa joihinkin todisteisiin siitä, että naiset voivat olla lievästi biotiinipuutteellisia raskauden tai imetyksen aikana, mutta tarvitsisit verikokeen määrittääksesi puutteet varmasti), kestäisi vielä muutama kuukausi, ennen kuin näkisit tuloksia biotiinin ottamisesta hiusten hyväksi. Muuten, jos parannusta tapahtuu, näkyvät tulokset olisivat parhaimmillaankin hienovaraisia.
Mitkä ovat biotiinin sivuvaikutukset?
Jos olet lasi puoliksi täynnä -tyyppinen ihminen, kuulet sanat ”ei ehkä toimi” ja takerrut sanaan ”ehkä”, jolloin luultavasti kokeilet biotiinia kuitenkin. Biotiinin ottamiseen liittyy kuitenkin muutamia mahdollisia sivuvaikutuksia, joista sinun tulisi ensin tietää.
Kuten tohtori Bhanusali selittää, biotiini voi muuttaa tiettyjen laboratoriokokeiden, kuten kilpirauhastutkimusten (joita tutkitaan myös hiustenlähdön vihjeenä) ja troponiinin (jota käytetään mahdollisen sydäntapahtuman seurantaan) tarkkuutta, mikä tarkoittaa, että biotiinin ottaminen tarpeettomasti ja ilman lääkärin lupaa voi peittää alleen vakavan terveydentilan.
Ei vain sitä, vaan biotiinin on sanottu myös edistävän aknea. Woof. ”Ehdotettu patogeneesi on, että se estää B5-vitamiinin riittävän imeytymisen, mikä voi johtaa ihoesteen häiriintymiseen”, tohtori Bhanusali sanoo. ”Tästä huolimatta en ole nähnyt hyviä tutkimuksia, jotka todistaisivat yhteyden, mutta se on varmasti asia, jota kannattaa harkita, jos huomaat enemmän finnejä aloittaessasi lisäravinteen käytön.”
Mikä biotiini on paras hiusten kasvuun?
Jos olet edelleen halukas kokeilemaan biotiinia (sinä teet sinä, mutta mieluiten et puhumatta ensin lääkärisi tai dermisi kanssa) huolimatta mahdollisuudesta, että se ei ehkä toimi, sinulla on muutamia vaihtoehtoja. Biotiinia voidaan käyttää paikallisesti hiusten kasvua edistävällä shampoolla tai paksuuntuvalla shampoolla tai, kuten olemme maininneet, ottaa suun kautta otettavana lisäravinteena, kuten jossakin näistä alla olevista huippuluokitelluista vaihtoehdoista.
4 myydyintä hiuslisätablettia
Tohtori Bhanusali suosittelee yleensä biotiinin ottamista osana monivitamiinivalmistetta eikä paikallisesti käytettävän tuotteen kautta (joka vielä epätodennäköisemmin tehoaa mihinkään). Hiustenlähdöstä kärsiville potilailleen hän suosittelee toisen hiuksia vahvistavan ainesosan, D-vitamiinin, täydentämistä, mutta hiusten kannalta tärkeitä ravitsemuksellisia tekijöitä on muitakin, joten kuten aina, on parasta kysyä lääkäriltäsi, jotta hän voi arvioida juuri sinun hiustilannettasi oikean hoitoyhdistelmän löytämiseksi. Onko selvä? Hyvä.
.
Vastaa