Biotiini on jokaisessa hiusten kasvua pilleri. Mutta toimiiko se edes?
On 2 tammikuun, 2022 by adminNoin vuosi sitten muutama asia elämässäni alkoi purkautua kerralla. Ja lähes päivälleen kolme kuukautta sen jälkeen, kun stressitasoni oli ampunut kattoon, tuon ahdistuksen fyysinen ilmentymä päätti nostaa ruman päänsä: Hiukseni alkoivat pudota rykelminä.
Hiustenlähtö ja kaljuuntuminen eivät ole vain miesten ongelma, mutta se ei tee siitä yhtään vähemmän stressaavaa naisille. Kun yhteiskunta hakkaa ”hiuksesi ovat kruunu” -viestiä päähämme kuin rummutusta, jota olemme kuulleet toistuvasti lapsesta asti, ei ole mitään keinoa olla sekoamatta, kun huomaat suihkussa epätavallisen määrän irtonaisia hiuksia. Ja mitä enemmän stressaat hiustenlähdöstä, sitä todennäköisemmin kortisolin nousu aiheuttaa entistä enemmän hiustenlähtöä.
Lisäksi loukkaantumista, kun etsit epätoivoisesti keinoa hypätä pois hiustenlähtöhelvetin karusellista, yleinen neuvo, jonka saat kuulla – jopa lääkäreiltä – kuulostaa siltä, kuin ratkaisu odottaisi sinua avosylin Walmart-kaupassa: ota biotiinilisä.
Mitä on biotiini?
Minkä verran biotiinia pitäisi ottaa? Kukaan ei tunnu tietävän vastausta. Ja miten biotiini tarkalleen ottaen auttaa, ellet ole yksi niistä harvoista ihmisistä, joilla todella on biotiinin puutos? Kenelläkään ei tunnu olevan aavistustakaan. Minut testattiin, eikä minulla ollut puutosta. Mutta neuvo oli aina sama: täytä joka tapauksessa ostoskorisi biotiinilla – kaiken varalta.
Vaikka tieteellistä näyttöä sen tehokkuudesta ei ole riittävästi, biotiinia – B-vitamiinia, jota on esimerkiksi kananmunissa, lohessa ja auringonkukansiemenissä ja joka auttaa elimistöä rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa – mainostetaan edelleen tehokkaimpana yksittäisenä lääkkeenä hiusten irtoamiseen ja hiustenlähtöön. Se on helppo ja halpa ratkaisu, mutta yhä useammat asiantuntijat myöntävät nyt, että biotiinin yhteys hiustenlähtöön on yksinkertaisesti esihistoriallinen. Jos haluamme tosissamme auttaa naisia torjumaan tehokkaasti hiustenlähtöä, rehellisempi ja kokonaisvaltaisempi lähestymistapa on elintärkeä.
”Huolimatta yleisestä käsityksestä, jonka mukaan biotiinilisät ovat tehokkaita hiustenlähtöön, on vain vähän lopullista tietoa, joka todella tukee tätä”, sanoo tohtori Joshua Zeichner, Mount Sinain sairaalan ihotautien kosmeettisen ja kliinisen tutkimuksen johtaja. ”On tärkeää suorittaa perusteellinen arviointi potilaille, joilla on hiusten oheneminen, mukaan lukien täydellinen sarja verikokeita, jotta voidaan arvioida paitsi biotiinitasoja myös muita ravitsemuksellisia puutteita ja mahdollisia terveysongelmia.”
Miksi hiukset muutenkaan irtoavat?
Hoidettaessa hiusten irtoamista kunnolla on ratkaisevan tärkeää ymmärtää kaikki syylliset, jotka voivat ajaa tätä muutosta – ja mahdollisuuksia on enemmän kuin luulisi.
Terveet hiukset käyvät läpi kolme vaihetta elinkaarensa aikana, mukaan lukien kasvuvaiheen (joka voi kestää vuosia), lyhyen valmisteluvaiheen ja muutaman kuukauden lepovaiheen, selittää tohtori Erica Walters, esteettisen lääketieteen harjoittaja ja Park Avenue Skin Solutionsin ja Tribeca Wellness Collectiven lääketieteellinen johtaja. Kun lepovaihe on ohi, hiukset irtoavat normaalisti ja sykli toistuu. Walters huomauttaa, että yksi yleisimmistä syistä liialliseen hiustenlähtöön on stressi, erityisesti nuoremmilla naisilla – mikä voi selittää, miksi hiukset lähtevät ennen 30 ikävuotta ja vuosia ennen vaihdevuosia – mutta stressi ei välttämättä ole ainoa tekijä.
”Muita yleisiä syitä ovat hormonitasapainon häiriöt (ehkäisyn käyttö, raskaus tai vaihdevuodet), äärimmäinen laihduttaminen, anemia, kilpirauhasen toimintahäiriöt ja tietyt vitamiinien puutokset”, Walters sanoo. ”Myös genetiikka ja autoimmuunisairaudet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä ja ohenemista. Kaikkien ikäryhmien osalta kerään yksityiskohtaisen sairaushistorian, johon sisältyy ruokavalio, liikunta, elämäntapahtumat ja stressitekijät, lääkkeiden tai huumeiden käyttö ja jopa hiusten muotoilu- ja värjäysmallit. Peruslaboratoriotutkimuksiin kuuluisivat hormoni- ja kilpirauhaskokeet, vitamiinitasot, elektrolyytit ja täydellinen verenkuva poikkeavuuksien poissulkemiseksi.”
Yksi ratkaisu, johon et todennäköisesti törmää Walterin vastaanotolla? Arvasit sen: biotiini.
”Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on monia tehtäviä elimistössä, ja se on hallinnut valokeilaa hiusten kasvuvitamiinina”, Walters sanoo. ”On kuitenkin minimaalisen vähän tieteellistä näyttöä siitä, että biotiinilla yksinään olisi dramaattinen vaikutus hiusten kasvuun tai terveyteen, enkä suosittelisi sitä soolohoitona, koska avain hiustenlähdön hoitoon on kokonaisvaltainen lähestymistapa.”
Miksi biotiini on niin suosittu?
Se, että huhut ja sekaannukset pyörivät edelleen biotiinin kaltaisista lisäravinteista käytävien keskustelujen ympärillä, liittyy myös siihen, miksi biotiini pystyi nousemaan ja muuttumaan hiustenlähtöhoidon kultaiseksi standardiksi. Jos on yksi merkittävä puute, jonka monet lääkärit jakavat lääketieteellisen koulun koulutuksesta, se on tämä: ravitsemustieteeseen keskittymisen puute.
”Lääketieteellisessä koulutuksessa jätetään usein ravitsemustiede kokonaan pois, tai siinä voi olla korkeintaan alkeellinen johdatus”, sanoo tohtori Reena Rupani Goyal, Mount Sinai -sairaalan ihotautilääkäri. ”Meille opetetaan, että diabeetikoiden tulisi välttää hiilihydraatteja ja sydänpotilaiden tulisi välttää punaista lihaa ja suolaa, mutta esimerkiksi tulehduksen laukaisevien ravitsemuksellisten tekijöiden merkitystä ei opeteta nimenomaisesti lääketieteellisessä tiedekunnassa. Kasviperäisistä lisäravinteista ja kasviperäisistä valmisteista ei puhuta.”
Zeichner on samaa mieltä ja korostaa, että on tärkeää tehdä yhteistyötä muiden lääketieteen ammattilaisten kanssa, jotta tämä puute ravitsemus- ja vaihtoehtolääketieteen koulutuksessa voidaan korjata.
”Lääketieteestä voi tulla hyvin subspecialisoitunutta, joten on tärkeää jatkaa kouluttautumista kaikista potilaidemme elämän osa-alueista, jotka voivat vaikuttaa heidän terveyteensä”, Zeichner sanoo. ”Joissakin tapauksissa teemme yhteistyötä muiden erikoisalojen kollegojemme, kuten ravitsemusterapeuttien, kanssa, jotka tarjoavat erikoisneuvoja, joita emme ehkä ole koulutettuja antamaan itse. Ihotautilääkäreinä monilla meistä on suhteellisen vähän tietoa ravitsemuksen perusteista.”
Jos biotiini ei oikeasti toimi, niin mikä sitten toimii?
Nykyaikainen hyvinvointiliike, vaikka se onkin trendikäs tavalla, joka nostaa kulmakarvoja ja on epäilemättä epätäydellinen (FDA:lla ei vieläkään ole valtuuksia tarkistaa ravintolisiä), voisi toimia myös siltana, joka vie meidät harvoin toimivasta biotiinihiustenlähtöisestä ”ratkaisusta” innovatiivisiin menettelyihin ja kasviperäisiin hoitoihin, jotka todella, todella (rehellisesti) voivat auttaa hiusten irtoamista ja kannustaa hiusten uusiutumiseen.
Yksi tällaiseksi tuotteeksi, joka on hiljalleen saamassa tunnustusta, vaikkei se vielä läheskään nauti biotiinin julkkisstatusta, on Nutrafol, lääkkeetön hiustenkasvulisäke, joka on muotoiltu monenlaisista luonnollisista ainesosista, joita ovat muun muassa ashwagandha, hydrolysoitua merikollageenia, sahapalmettoa ja biokurkumiinia. Täydellisen paljastamisen vuoksi, koettuani stressiin liittyvää hiusten irtoamista, aloin ottaa Nutrafolia naisille (tuotemerkki myy erillistä täydennystä miehille, joka käsittelee testosteronia ja hormonaalisia eroja). Hiusteni irtoaminen loppui lähes kokonaan noin kolmen kuukauden päivittäisen käytön jälkeen; olin kokeillut useita muita lisäravinteita ennen Nutrafolia, mukaan lukien nautittavaa ja paikallisesti käytettävää biotiinia.
”Meille oli tärkeää saada todisteita siitä, että ainesosalla oli tietyllä annoksella kliinistä tehoa”, sanoo Roland Peralta, Nutrafolin toimitusjohtaja ja syöpäsairaudesta selvinnyt henkilö, joka pystyi puuttumaan omaan hiustenlähtöönsä Nutrafolin monien luontaisten ainesosien avulla. ”Etsimme Nutraceutical-alan R&D-kumppaneita, joilla oli kasvilääkkeitä, joilla oli kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittivat tehon standardoitujen fytokomponenttien käytöstä. Tämä on seuraavan tason tutkimusta ja uuttomenetelmiä. Kasviperäisille aineillemme on yli 12 patenttia ja yli 15 kliinistä tutkimusta. Useimmat markkinoilla olevat lisäravinteet lainaavat tiedettä ja lisäävät siihen ripauksen ainesosaa, joka esittää väitteen, jota ei voida tukea tutkimuksilla. Tehokkuus oli meille ei-neuvottelukelpoinen.”
Muilla sanoilla, kaikki luonnolliset hiustenlähtövalmisteet eivät ole samanarvoisia, riippumatta siitä, mitä huhuja kuulet jostakin tähtiraaka-aineesta. On tärkeää puuttua kortisolitasoihin, jotka edistävät stressiin liittyvää hiustenlähtöä, sekä taustalla olevaan tulehdukseen, joka voi heikentää karvatupet.
”Tulehdus häiritsee signaalimolekyylejä, jotka ohjaavat hiusten kasvusyklin biologista kelloa, ja työntävät follikkelit lepovaiheeseen, telogeeniin”, Peralta sanoo.
Vaikka biotiini sisältyy Nutrafoliin (koska vaikka se onkin harvinaista, biotiinin puute vaarantaa hiusten terveyden), Peralta ei salaile sitä: Mitä tulee biotiinin mainostamiseen hiusten kasvun ihmeenä, se on pelkkää ”valeuutista”.
”Toukokuussa 2017 Journal of Drugs and Dermatology -lehdessä tohtori Jerry Shapiro ja hänen tiiminsä tekivät kattavan meta-analyysin tieteellisestä kirjallisuudesta ja totesivat lopullisesti, ettei ole mitään tieteellistä näyttöä, joka tukisi biotiinin käyttöä hiustenlähtöön”, Peralta sanoo. ”He päättelivät, että kyse ei ole mistään muusta kuin median ihastuksesta, joka on jotenkin valunut rocktähden asemaan ratkaisuna hiustenlähtöön.”
Onko olemassa luonnollista ratkaisua?
Jos jokin luonnollinen ainesosa ansaitsee hieman enemmän rakkautta, se on ashwagandha, intialainen lääkekasvi, joka kuuluu adaptogeeneiksi kutsuttujen kasvien perheeseen, joiden käyttö perinteisessä intialaisessa ayurveda-lääketieteessä juontaa juurensa tuhansia vuosia taaksepäin, kertoo Rupani Goyal. ”Adaptogeenit auttavat kehoa normalisoimaan fysiologisia reaktioita stressiin, kuten kortisolin vapautumista, ja tällä tavoin ne voivat olla hyödyllisiä hiustenlähdön hallinnassa”, Goyal sanoo.
Periaatteessa siksi, että useimmat lääkärit eivät määrää luonnollisia lääkevaihtoehtoja, on houkuttelevaa ajatella, että voit itse tehdä hiustenlähtöratkaisun ostamalla muutaman yrtin Amazonista, käärimällä hihat ja luomalla keittiössäsi eliksiirejä. Goyal kuitenkin muistuttaa meitä siitä, että yrtit ovat voimakkaita ja monet määrätyistä lääkkeistämme ovat itse asiassa peräisin kasveista.
”Turvallisuus on todellinen huolenaihe”, Goyal sanoo. ”Sen vuoksi on tärkeää, että ihmisen fysiologiaa ymmärretään täydellisesti ennen lisäravinteen suosittelemista, mutta jos joku yrittää itse asiassa luoda kasviperäistä lääkettä, kasvitieteilijän tai kemistin osallistuminen on myös tärkeää.”
Mitä minun pitäisi tehdä, jos hiukseni irtoavat?
Jos kärsit hiustenlähdöstä ja hiusten irtoamisesta, yksi ensimmäisistä askeleista tulisi olla ajanvaraus laillistetun ihotautilääkärin vastaanotolle päänahan täydellistä tutkimusta, verikokeita ja keskustelua uusista, innovatiivisista hoidoista, jotka voivat auttaa, Zeichner sanoo.
”Saatat saada suosituksia reseptivapaista hoidoista, kuten Rogaine, tai lisäravinteista, kuten Viviscal”, Zeichner sanoo. ”Jos sinulla on hilsettä iholla, saatat saada suosituksen hilseshampoosta, kuten Dove Derma Care scalp -shampoosta, joka sisältää sinkkipyritionia, ainesosaa, joka auttaa alentamaan hiivan määrää päänahassa, mikä edistää tulehdusta ja voi vaikuttaa hiusten ohenemiseen.”
Muut hiustenlähtöön auttavat toimistokäsittelyt ovat muun muassa verihiutaleista rikastettu plasmaplasma (Platelet Rich Plasma, PRP), jossa oma veresi käsitellään, jotta punasolut saadaan eroteltua pois seerumista, joka sisältää korkeita kasvutekijöitä. ”Nämä kasvutekijät ruiskutetaan sitten suoraan alueille, joilla hiukset harvenevat, jotta hiusten optimaalista kasvua voidaan edistää näillä alueilla”, Zeichner sanoo.
Keskimääräinen hinta yhdestä PRP-hoidosta New Yorkissa on 1 000 dollaria, sanoo Zeichner, joka sanoo hoitavansa potilaita kerran kuukaudessa neljän kuukauden ajan ja tarjoavansa sen jälkeen ylläpitohoitoja neljän tai kuuden kuukauden välein. ”Ensimmäisten kuukausien aikana hoidon tavoitteena on minimoida hiusten irtoaminen”, Zeichner sanoo. ”Noin kolmen kuukauden kuluttua potilaat alkavat huomata, että hiukset kasvavat uudelleen. Näen PRP:tä ikään kuin lannoitteena karvatupille. Ne auttavat vaisuja follikkeleita kasvamaan parhaalla mahdollisella tavalla.”
Trombosyyttiplasmahoitojen tehokkuusaste vaihtelee potilaskohtaisesti, mutta Zeichner sanoo anekdoottisesti hänen potilaidensa saavuttavan noin 25 prosentin parannuksen ja hiustiheyden. PRP ei kuitenkaan sovi kaikille. ”Mielestäni ihanteellisia ehdokkaita ovat ihmiset, jotka alkavat menettää hiuksia tai joilla on hiuksia, jotka eivät vain kasva”, Zeichner sanoo. ”Jos sinulla on merkittävä, pitkäaikainen kaljuuntuminen, PRP ei ehkä ole ihanteellinen hoito sinulle.”
Walters, joka tekee PRP:tä myös monille hiustenlähtöä läpikäyville potilaille, sanoo, että muita hoitoja voisivat olla hormonikorvaushoito premenopausaalisilla ja vaihdevuosi-ikäisillä naisilla sekä rautalisäys aneemisilla potilailla. Räätälöidyt sekoitetut ajankohtaiset hoidot, jotka sisältävät polypeptidejä ja reseptipohjaisia hiuskasvulääkkeitä, jotka perustuvat heidän erityiseen hiustenlähtömalliinsa, ovat toinen käyttökelpoinen vaihtoehto.
Vastaa