B6-vitamiinin edut

B6-vitamiini kuuluu vesiliukoisten vitamiinien ryhmään. Se on siis veteen liukeneva vitamiini, jota ei voida varastoida elimistöön. Ylimääräinen B6-vitamiini erittyy virtsaan, ja sitä on saatava säännöllisesti ravinnosta.

Sitä on luonnostaan lihassa ja kalassa. Sitä on myös tärkkelyspitoisissa elintarvikkeissa, kuten perunoissa ja joissakin hedelmissä. Kyseessä on kuitenkin vitamiini, jota on ravintolisissä pyridoksiinin muodossa.

Tämän vitamiinin puutokseen liittyy anemiaa, kutisevia ihottumia, hilseileviä huulia, halkeilevia suunurkkauksia ja kielen turvotusta. Puutteeseen voi liittyä myös masennusta, sekavuutta ja immuunijärjestelmän toimintahäiriöitä.

B6-vitamiinin tehtävät elimistössä

On riittävästi näyttöä siitä, että tämän vitamiinin nauttiminen suositeltujen annosten puitteissa aiheuttaa myönteisiä vaikutuksia elimistössä. Tärkeimpiä näistä käsitellään seuraavassa.

• B-ryhmän vitamiinit voivat vähentää sydänsairauksien riskiä alentamalla homokysteiinitasoja. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan tämän vitamiinin lisääminen ei kuitenkaan vähennä sairastumisriskiä, jos ravinnon saanti on oikeanlaista.

• Toisaalta ihmisillä, joiden B6-pitoisuus on alhainen, saattaa olla kohonnut riski sairastua joihinkin ruoansulatuskanavaan liittyviin syöpätyyppeihin. Yksi esimerkki on paksu- ja peräsuolisyöpä, kuten World Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan.
• Lisäksi on osoitettu, että henkilöillä, joilla on korkeimmat B6-pitoisuudet veressä, on parempi muisti. Lisäravinteilla ei kuitenkaan näytä olevan vaikutusta kognitiivisten toimintojen parantamiseen dementiaa sairastavilla henkilöillä.
• On spekuloitu B6-vitamiinin mahdollisesta vaikutuksesta premenstruaaliseen oireyhtymään. Joidenkin artikkeleiden mukaan B6-vitamiinilisä saattaa vähentää PMS-oireita vähentämällä mielialan vaihteluita, ärtyneisyyttä ja keskittymiskyvyn puutetta.

• B6-vitamiinin saantia lääkärin valvonnassa suositellaan pahoinvoinnin ja oksentelun vähentämiseksi raskauden ensimmäisten kuukausien aikana.

Lue myös: Avitaminoosi: vitamiinin puute

B6-vitamiinin yliannostus

B6-vitamiinin yliannostuksen aiheuttama myrkytys on hyvin epätodennäköistä. Koska se on vesiliukoinen ja poistuu virtsaan, on vaikea saavuttaa niin suuria pitoisuuksia elimistössä ilman ravintolisää. On kuitenkin totta, että hallitsematon lisäravinteiden käyttö voi johtaa tähän tilanteeseen.

Tämä on vakava terveysongelma, joka voi vahingoittaa hermostoa ja vaikeuttaa kehon liikkeiden hallintaa. Lisäksi voi esiintyä ihoreaktioita, yliherkkyyttä auringonvalolle, pahoinvointia ja närästystä.

Lääkkeiden yhteisvaikutukset

Tätä vitamiinia sisältävillä lisäravinteilla voi olla yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa:

• Joidenkin antibioottien, kuten tuberkuloosin hoidossa käytettävän sykloseriinin kanssa. Tämä vuorovaikutus voi johtaa kohtausten pahenemiseen ja hermosolujen vaurioitumiseen.

• Epilepsian hoitoon tarkoitetut lääkkeet voivat alentaa B6-vitamiinipitoisuuksia.
• Teofylliinin ottaminen astman hoitoon voi myös alentaa B6-vitamiinipitoisuuksia ja aiheuttaa kohtauksia.

B6-vitamiinin tarve

Huolimatta WHO:n suosituksista B6-vitamiinin saannille normaalitilanteissa, joissakin tapauksissa voi esiintyä ylitarvetta. Tällaisia tilanteita ovat esimerkiksi runsasproteiininen ruokavalio, sillä tämä vitamiini auttaa proteiinien hajoamisessa.

Toisaalta sen saantia voi olla tärkeää lisätä tilanteissa, joissa glukoosikäyrät ovat hallitsemattomia. Lopuksi on tarpeen seurata tämän hivenaineen saantia anemian yhteydessä.

On kuitenkin huomattava, että viimeisimmät tätä vitamiinia koskevat tutkimukset kyseenalaistavat sen antioksidanttisen roolin ja sen yhteyden monimutkaisiin sairauksiin. Nyt ajatellaan, että sekä tämän vitamiinin puutteella että liiallisella käytöllä voi olla kielteisiä seurauksia, ja tarvitaan lisää tutkimuksia vahvistamaan sen osuutta tiettyihin syöpätyyppeihin.

Löydä: Mitä ovat vesiliukoiset vitamiinit?

B6-vitamiini, vesiliukoinen vitamiini, jolla on monia toimintoja

B6-vitamiinilla B6:lla on erilaisia toimintoja elimistössä. Normaalioloissa ravinnosta saatu saanti on riittävä. Voi kuitenkin olla tapauksia, joissa tämän vitamiinin täydentäminen on tarpeen puutteen korjaamiseksi tai patologian ehkäisemiseksi.

Monivitamiineja ei kuitenkaan pidä käyttää väärin, ja on suositeltavaa neuvotella lääkärin tai ravitsemusasiantuntijan kanssa ennen kuin aloitat vitamiinin käytön. Jos havaitset epänormaaleja vaikutuksia, kuten pahoinvointia, on aina suositeltavaa lopettaa tuotteen käyttö.

Jos havaitset epänormaaleja vaikutuksia, kuten pahoinvointia, on aina suositeltavaa lopettaa tuotteen käyttö.