9 luonnollisia tapoja lisätä maidon tarjontaa

Monet äidit ihmettelevät luonnollisia tapoja lisätä maidon tarjontaa jossain vaiheessa imetys- tai rintapumppausmatkaa. Esitämme itsellemme kysymyksiä, kuten ”tuotanko tarpeeksi maitoa?” tai ”mitä voin tehdä lisätäkseni maidontarjontaani imetyksen aikana?”

Meille äideille onneksi on olemassa melko monta tapaa, jotka auttavat ylläpitämään ja lisäämään maidontuotantoa. Tässä yhdeksän luonnollista tapaa lisätä maidontarjontaa.

Pysy nesteytettynä.

Nesteen saannin tarkka määrä voi vaihdella yksilöllisesti, mutta sinun tulisi pyrkiä nauttimaan vähintään kahdeksan kahdeksan kahdeksan unssin lasillista vettä päivässä.

Syö tasapainoista ruokavaliota.

Täysin imettävät äidit tarvitsevat ylimääräiset ~500 kaloria päivässä. Valitse ravitsevia ruokia, jotka antavat sinulle energiaa, kuten proteiinipitoisia ruokia, kuten kaurapuuroa, lisäämällä pellavansiemenrouhetta tai oluthiivaa smoothieihin tai jogurttiin, kananmunia ja kasviksia. Lisäbonus – jotkut äidit raportoivat, että nämä ruoat auttavat lisäämään heidän tarpeitaan!

Älkää unohtako vitamiineja!

AAP suosittelee kalsiumia, D-vitamiinia, rautaa ja foolihappoa tärkeiksi vitamiineiksi ja kivennäisaineiksi imettäville äideille ja keskustelee siitä, miten äidinmaidon pitoisuus muuttuu ruokavalion perusteella.

Imetä usein ja noudata vauvasi esimerkkiä.

Imettävät vauvat eivät noudata aikataulua, vaan he asettavat sen. Yritä siis mennä (maito)virran mukana ja seurata pomovauvasi vihjeitä, varsinkin kun vauvasi on vielä vastasyntynyt. Imetysneuvojat suosittelevat usein ruokkimista tarpeen mukaan, mikä tarkoittaa, että aina kun vauvallasi on nälkä, syötät hänet. Tämä ei varmasti ole aina mahdollista, varsinkaan äideille, jotka työskentelevät kodin ulkopuolella. Sinun on otettava huomioon myös mielenterveytesi. Mutta jos kaipaat vauhtia, ruokkiminen kysynnän mukaan voi olla oikea tapa.

Vauva saa ruokkia täysimetyksellä molemmin puolin.

Maidontuotanto on kysyntä-tarjonta-järjestelmä, joten mitä useammin vauva ruokkii, sitä enemmän maitoa syntyy. Kun rintasi on täysin tyhjä, se lähettää aivoille viestin tuottaa lisää maitoa. Lisäbonuksena, kun vauvasi tyhjentää rinnan kokonaan, hän saa varmasti kaiken etumaidon ja rasvaisen takamaidon peräänsä, mikä on hienoa hänen kehitykselleen.

Leivo imetyskeksejä.

Anecdotomisesti jotkut naiset ovat huomanneet, että imetyskeksit auttavat – ja vaikka eivät auttaisikaan, ne ovat herkullisia keksejä, joten jee! Voit leipoa niitä kotona ja muokata aineksia mieleiseksesi (esim. lisätä enemmän suklaalastua!) tai ostaa valmiita keksejä. Olen kokeillut muutamia reseptejä imetyskekseihin, ja suosikkini on How Sweet Eatsin resepti.

Jos haluat ostaa valmiita keksejä, löydät niitä mistä tahansa vauvatuotteita myyvästä kaupasta tai suoraan kotiovellesi.

Keittele imetysteetä.

Tykkäätkö juoda? Teetä siis! Jos näin on, saatat haluta kokeilla imetysteitä. Tuomaristo ei ole vielä selvillä siitä, lisäävätkö teet ja yrtit todella tarjontaa – tutkimuksissa on saatu vaihtelevia tuloksia. Mutta jos nautit niistä ja se toimii sinulle, anna mennä vaan.

Ota galaktogogeeneja sisältäviä lisäravinteita.

Entä jos haluat lisätä maidontuotantoa, mutta et halua keksejä tai teetä?

Galaktogogeeneja, kuten sarviapilaa, siunattua ohdaketta ja panimohiivaa, ovat lisäravinteita, jotka voivat auttaa. Näitä yrttejä voi ottaa erikseen tai yhdistelmävalmisteena. Fenugreekillä voi olla ristiriitaisia tuloksia yksinään otettuna. Joillakin naisilla se todella auttaa, mutta toisilla se ei välttämättä vaikuta tai jopa vähentää tarjontaa.

Henkilökohtaisesti löysin tehokkaimman tuloksen sarviapilan ja siunattujen ohdakkeiden yhdistelmällä, kuten Upspringin Milkflow’ssa. Se yhdessä oluthiivakapselien kanssa todella toimi minulle.

Suosittelen kokeilemaan eri vaihtoehtoja, jotta näet, mikä toimii sinulle ja kehollesi.

Ja tietysti ennen lisäravinteiden aloittamista tai jos sinulla on kysyttävää, on aina hyvä keskustella lääkärisi kanssa.

Käytä rintapumppua.

Erittäin hyödyllinen rintojen tyhjentämiseen, jos vauva ruokkii vain toiselta puolelta tai maitokätkön aloittamiseen tai maitovaraston ylläpitämiseen kotia tai työpaikkaa varten.

Päällimmäisenä haluan painottaa, että pääasia on ruokkia vauvamme. On ratkaisevan tärkeää olla herkkä sille, että jokainen nainen on ainutlaatuinen, samoin kuin hänen tilanteensa. Joillakin naisilla on riittämätön rauhaskudos, kroonisia ongelmia, kuten PCOS, maidontuotantoon liittyviä ongelmia tai muita tekijöitä, joiden vuoksi imetys on hyvin vaikeaa tai mahdotonta.

Äidit, olipa ruokintatapanne mikä tahansa, olkaa ylpeitä siitä, että teette parhaanne ja ruokitte lastanne. Se on se, mikä on tärkeää. Lastenlääkärinä ja toisena äitinä tuen sinua.

Originally posted on The Mindful Mom.

Tutustu The Motherly Shopin kokeiltuihin imetystuotteisiin, jotka auttavat lisäämään maidon saantia ja helpottavat elämää!

Valikoimme ja jaamme itsenäisesti tuotteita, joista pidämme – ja saatamme saada palkkion, jos päätät ostaa. Sinulla on tämä.