8 tapaa lopettaa oikean jalan kipu ajon aikana – Easy Posture Brands

Jokainen viettää paljon aikaa ajaen. Työmatkat töihin ja töistä kotiin, asioinnit tai erikoistapahtumiin meneminen, vietämme kaiken tämän ajan istumalla auton istuimessa.

Ja mitä siitä kaikesta ajasta, jonka istumme pyörien takana, seuraa? Joillekin se on vain epämukavuus, mutta useimmissa tapauksissa esiintyy jalkakipua, erityisesti oikeassa jalassa.

Miksi juuri oikeassa jalassa? Se johtuu siitä, että oikea jalka tekee kaiken raskaan nostamisen ajaessasi, ja joskus se voi jäykistyä ja kipeytyä, kun olet ajanut pitkiä tunteja ilman lepoa.

Jos työsi vaatii paljon ajamista, kuten traktorinkuljettajana, USPS:n kuljettajana tai linja-autonkuljettajana toimiminen, tiedät jo ajamisen haitat. Näihin kuuluvat jalkojen ja alaselän epämukavuus, säryt ja kivut, joita voi esiintyä pitkien ajotuntien aikana. Onneksi on olemassa keinoja lievittää näitä kipuja ja ehkäistä niitä ilman erikoislääkärin vastaanottoa.

Mikä aiheuttaa kipua oikeassa jalassa ajon aikana

Jalkakipua esiintyy, kun selän ja jalkojen hermot ovat puristuksissa tai puristuksissa pitkiä aikoja. Väärin istuminen tuolissa tai jokin, joka painaa noita hermoja vasten pitkään, voi aiheuttaa puutumista ja kipua.

Oikea jalkasi voi olla erityisen kivulias, koska se tekee kaiken työn jarrujen ja kaasun hallitsemisessa, kun ajat ympäriinsä, ja varsinkin jos sinulla ei ole vakionopeudensäädintä.

Jos sinulla ei ole vakionopeudensäädintä pitkillä matkoilla, jalkojesi lihakset kramppailevat ja jäykistyvät tiettyihin asentoihin jäämisestäsi johtuen, erityisesti oikea jalka. Koko jalkasi voi kramppailla ja kipeytyä juuttumisesta tiettyyn asentoon.

Oikea jalkasi kestää suurimman osan pitkien ajomatkojen aiheuttamista kivuista. Polvea pidetään tietyssä kulmassa pitkiä aikoja, mikä aiheuttaa jännitystä polven ympärillä oleviin lihaksiin ja puristaa niitä ympäröiviä hermoja. Hermo, joka näissä tapauksissa kärsii eniten, on iskiashermo.

Yleisin syy jalkakipuun terveillä ihmisillä on se, että iskiashermoon kohdistuu painetta istumalla paikallaan pitkiä aikoja ilman ylimääräistä liikettä, kuten autoilua.

Iskiashermo on kehon pisin hermo. Se alkaa alaselästäsi, jakautuu lantiolla kahtia ja kulkee molempia jalkojasi pitkin jalkateriin. Pitkittynyt paine iskiashermoon on oikean jalan kipujen ykkössyy ajon aikana.

Yleisimmät oikean jalan kivun oireet

Yleisimmät oikean jalan kivun oireet ajon aikana ovat puutuminen, pistely tai jalan nukahtaminen kokonaan. Särky ja jäykkyys ovat myös erittäin yleisiä oikean jalan ajokivun yhteydessä.

Olemme kaikki samaa mieltä siitä, että pistely tai neulojen tunne jaloissa on pahinta, eikö? Äkillinen kauhu, joka valtaa sinut, kun huomaat, että jalkasi on nukahtanut, ja sitten tuntemukset, jotka seuraavat, kun alat liikuttaa sitä saadaksesi veren virtaamaan uudelleen. Tanssi, jonka esität, ja siitä seuraavat naamat ja valitus saavat kaikki muut nauramaan kivullesi.

Okei, jalan nukahtaminen ei siis ole pahinta, mitä voi tapahtua, mutta siltä se tosiaan tuntuu sillä hetkellä.

Polvikipu ja -jäykkyys on ehdottomasti pahinta, varsinkin jos se pysyy paikoillaan venyttelyn ja liikkumisen jälkeenkin. Voi tuntua kuin siellä olisi ilmapallo, joka laajenee hitaasti ja aiheuttaa paljon epämukavuutta ja kipua. Näin voi olla erityisesti silloin, jos sinulla on jo valmiiksi nivelongelmia.

Onneksi on olemassa lukuisia keinoja lievittää ja pidentää tulevia oireita, jotka vaivaavat oikeaa jalkaasi ajaessasi niitä pitkiä matkoja. Ei tarvitse pulittaa satoja dollareita kalliisiin laitteisiin tai käydä erikoislääkäreillä. Halleluja modernille lääketieteelle ja teknologialle!

8 tapaa vähentää oikean jalan kipua

Hyviä uutisia! On olemassa yksinkertaisia ja edullisia keinoja, jotka auttavat sinua selviytymään oikean jalan kivusta ajon aikana. On olemassa helppokäyttöisiä apuvälineitä, kuten kiilatyynyjä ja selkänojan verkkotukijärjestelmiä, joita voit ostaa verkosta asennettavaksi auton istuimiin ja jotka auttavat sinua voittamaan jalkakivun.

Nämä välineet auttavat jalkakipuun tarjoamalla lisätukea alaselälle ja lantiolle, mikä auttaa ehkäisemään herkkien ja hankalien hermojen puristumista.

1. Kiilatyynyt ovat loistava vaihtoehto, sillä ne ovat erittäin mukavia ja pehmeitä, mutta antavat silti tarvittavaa tukea, jota lantiosi tarvitsevat pitkissä ajosessioissa. Kiilatyynyt auttavat luomalla tyynyn jalkojesi hermojen ja alla olevan istuimen väliin. Tämä auttaa estämään niiden puristumista niin paljon.

Pidentämällä jalkojesi iskiashermoille tapahtuvaa puristumista voit istua pidempiä aikoja, mikä on loistavaa maastomatkoilla tai ruuhkaliikenteessä pitkään jumissa ollessasi.

2. Pehmustetyynyjen avulla voit istua pidempään. Taukojen pitäminen pitkien automatkojen aikana on toinen hyvä tapa vähentää oikean jalan kipua ajon aikana. Voit venytellä jalkojasi ja kävellä samalla, kun haet bensaa tai käyt levähdysalueella matkan varrella. Käy automaateissa tai vaeltele ja nappaa ainutlaatuisia näköalakuvia. Ehkä levähdysalueella on joitain outoja patsaita ja taideteoksia

3. Ajoa edeltävä venyttely on toinen tapa ehkäistä jalkakipuja pitkillä ajosessioilla. Se antaa lihaksille mahdollisuuden valmistautua pitkään jännityssessioon; se kestää ajon aikana. Se toimii samalla tavalla kuin jos olisit aikeissa harrastaa vakavaa liikuntaa tai aktiviteetteja.

4. Ajon jälkeinen venyttely auttaa lihaksia rentoutumaan ja pitää ne kaiken kaikkiaan paremmassa kunnossa. Venyttely auttaa purkamaan ajamisesta lihaksiisi vielä jääneitä jännityksiä, mikä auttaa pitämään kivun loitolla.

5. Mesh-selkätukijärjestelmät voivat myös auttaa jalkojen ja alaselän kipuihin. Ne antavat lisätukea selälle, mikä voi vähentää pitkäaikaisen istumisen aiheuttamaa hermoihin kohdistuvaa painetta. Voit katsoa arvosteluvideoita eri tuotemerkeistä nähdäksesi, mikä niistä sopii tarpeisiisi parhaiten.

6. Ota selvää, mikä niistä sopii sinulle parhaiten. Käytä lihaksia rentouttavia voiteita, kuten Tiger Balmia tai IcyHotia, jotka auttavat pitämään lihakset rentoutuneina ajon aikana ja lievittämään kipua, joka tulee pitkillä matkoilla. Voit myös ottaa ibuprofeenia tai parasetamolia, jotka auttavat pitämään epämukavuuden loitolla.

7. Käytä väljiä vaatteita, jotka ovat mukavia ja jotka eivät rajoita liikkeitäsi tai aiheuta ylimääräistä painetta jalkoihin istuessasi. Tiiviisti istuvat vaatteet lisäävät reisien tarpeetonta rasitusta istuessasi, ja jotkut housut voivat jopa lisätä ylimääräistä rasitusta polvissa. Käytä siis edelleen väljiä vaatteita, jotta tämä lisätekijä poistuu.

8. Älä istu. Lämpimän ja kylmän kompressin käyttö on yksi helpoimmin saatavilla olevista ja tehokkaimmista kivunhoidoista. Molemmat auttavat, mutta eroavat fysiologisilta vaikutuksiltaan. Kun kyseessä on jalkakipu, joka johtuu toistuvista liikkeistä tai ajamisesta johtuvista lihaskramppeista, lämmön levittäminen auttaa useimmissa tapauksissa. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettei kylmäkompressilla tai jäähoidolla olisi mitään arvoa. Jos et ole perehtynyt siihen, milloin kannattaa käyttää kuuma- tai kylmähoitoa, varmista, että tiedät eron.

Anna jaloillesi ja hermoillesi taukoa kivusta ja paineesta

Taukoa antamalla hermoille istumisen aiheuttamasta paineesta estät sen, ettei niistä tule tulevaisuudessa liian kivuliaita, ja teet ajamisestasi paljon stressittömämpää ja nautinnollisempaa. Ajattele lisäksi kaikkia niitä hienoja ja ainutlaatuisia muistoja, joita voit tehdä pysähtymällä ja katselemalla ympärillesi.

Kivuton ajaminen on paljon miellyttävämpää

Alaselkä- ja jalkakipujen ehkäiseminen ajon aikana tekee matkoistasi paljon miellyttävämpiä. Jos rakastat autoilua ja matkoja, mutta inhoat särkyjä ja kipuja, joista kärsit istuessasi paikoillasi koko ajan, kokeile näitä kahdeksaa temppua ja huomaa, millaisen eron ne saavat aikaan.

Jos sinulla on jo omia menetelmiä, joilla teet pitkien matkojen ajamisesta miellyttävämpää, lisää ne vain ja kokeile niitä.