8 kiehtovaa faktaa, joita et luultavasti koskaan tiennyt ihostasi

Ihosi tekee suuren työn puolestasi. Itse asiassa jokainen tuuma ihoa koostuu 19 miljoonasta ihosolusta, 650 hikirauhasesta, 20 verisuonesta ja 1 000 hermopäätteestä, American Academy of Dermatology (AAD) mukaan. ”Iho on kehon suurin elin. Se on ensimmäinen puolustuslinjamme ulkomaailmaa, myös ärsyttäviä aineita ja allergeeneja vastaan. Terveen ihoesteen ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää tälle tehtävälle”, sanoo lääketieteen tohtori Heidi Waldorf, Waldorf Dermatology Aestheticsista Nanuetissa, New Yorkissa, ja kliininen apulaisprofessori Icahn School of Medicine at Mount Sinaissa New Yorkissa. Hän sanoo, että iho on enemmän kuin suojaava elin, se toimii immuunielimenä: ”Ihossa elää erikoistuneita immuunisoluja, jotka tunnistavat tunkeutuvat organismit ja aineet. Ne lähettävät viestejä stimuloidakseen taistelu- tai allergisen vasteen rekrytoimalla erikoistuneita valkosoluja ihon verisuonista.”

LISÄTIETOJA: A Comprehensive Skin-Care Glossary

Kaikki tämä tarkoittaa, että tämän tärkeän elimen kunnioittaminen älykkäillä ihonhoitotottumuksilla voi auttaa pitämään sinut terveenä – ja kyllä, jopa tasoittaa hienoja juonteita ja ryppyjä ja vähentää värimuutoksia. Näiden hienojen faktojen tunteminen auttaa sinua hoitamaan ihoasi parhaalla mahdollisella tavalla:

Ihosi kätkee (ei niin suuren) salaisuuden

Toivottavasti käytät nyt ahkerasti laajaspektristä aurinkosuojavoidetta päivittäin, mutta menneisyydessäsi on saattanut olla hetki, jolloin et ole ollut niin varovainen – ja nuo tavat voivat saada sinut kiinni. Vaikka et ehkä pysty näkemään sitä peilistä, UV-valokuvat voivat paljastaa ihosi alla kytevät auringon aiheuttamat vauriot, ja AAD:llä on kuvia, jotka saattavat järkyttää sinua.

”Auringon aiheuttamat vauriot eivät ehkä vielä näy paljaalla silmällä, mutta ne näkyvät enemmän ajan myötä”, sanoo Georgian ja Etelä-Carolinan alueella toimiva ihotautilääkäri, lääketieteen tohtori Lauren Ploch. Sen lisäksi, että hän käyttää päivittäin suojakerrointa sisältäviä tuotteita näiden vaikutusten hidastamiseksi ja kumoamiseksi, hän suosittelee retinoidin käyttöä yöllä. Retinoidit ovat ihonhoitotuotteita, jotka voivat auttaa aknen hoidossa, torjua varhaisia ikääntymisen merkkejä ja auttaa parantamaan auringon vaurioittamaa ihoa, kertoo ihonhoitotuotteiden jälleenmyyjä Dermstore.com.

Dr. Ploch voi myös suositella fotodynaamista hoitoa, joka American Society for Dermatologic Surgery -yhdistyksen mukaan on valoon perustuva hoitomuoto, joka laukaisee ihon paranemisprosessin kannustaen sitä muodostamaan uutta kudosta. ”Nämä auttavat hoitamaan auringon aiheuttamia vaurioita, joita emme voi vielä nähdä tai tuntea”, hän sanoo.”

LISÄTIETOJA”: Kemiallisen ja mineraalisen aurinkosuojan ero

2. Kemiallisen ja mineraalisen aurinkosuojan ero

. Iholla on tärkeä rooli ruumiinlämpötilan säätelyssä

Ei iho vaikuta ainoastaan immuunijärjestelmän toimintaan, vaan se toimii myös henkilökohtaisena termostaattina lämmönsäätelyksi kutsutun prosessin kautta.

”Hikoilu on kehon toiminto, joka auttaa säätelemään ruumiinlämpötilaa”, sanoo lääketieteen tohtori David Bank, New Yorkin Mount Kiscossa sijaitsevan Ihotautien, kosmeettisen ja laserkirurgian keskuksen johtaja. ”Normaali hikoilu voi olla jopa litran verran nestettä päivässä.” Itse asiassa ihollasi on todennäköisesti kahdesta neljään miljoonaa hikirauhasta, International Hyperhidrosis Society -järjestön mukaan. Hikoilu ei kuitenkaan ole elimistön ainoa tapa pitää sinut viileänä. Kun olet erityisen lämmin, ihosi auttaa viilentymään verisuonten laajentumisen avulla. Tutkimusten mukaan vasodilataatio tapahtuu, kun verisuonet aivan ihon pinnan alapuolella laajenevat, jolloin verenkierto lisääntyy ja lämpö haihtuu.

Kääntäen ihosi voi myös auttaa pitämään sinut lämpimänä, kun ulkona on kylmä, verisuonten supistumisprosessin kautta. Ajattele sitä vasodilataation vastakkaisena prosessina: Lämpötilan laskiessa ihon verisuonet ahtautuvat vähentääkseen lämpöhäviötä kehosta ihon pinnan kautta, saman tutkimuksen mukaan. Tohtori Bank toteaa myös, että huokoset kiristyvät ja pienenevät, kun ne altistuvat kylmemmille lämpötiloille, mikä auttaa lämmön säilyttämisessä. Cleveland Clinicin mukaan se, että ihollesi muodostuu hanhikyhmyjä, on turkiseläinten esi-isiltämme periytyvä lämmönsäätelyreaktio. Jokaiseen kyhmyyn on kiinnittynyt yksi pieni karva, joka seisoessaan pystyssä auttaa keräämään eristyskerroksen kehon ympärille pitämään sinut lämpimänä (vaikkakin vaikutus on rajallinen tai olematon nyt, kun ihmisillä ei enää ole paksua turkkia kehossaan).

Kun siis seuraavan kerran tunnet vilunväristyksiä tai hikoilet, tiedä, että ihosi työskentelee pitääkseen kehosi lämpötilan mahdollisimman miellyttävänä.

Kuiva iho talvella ei ole vain epämiellyttävä – se voi olla myös haitallinen

Kun lämpötilat alkavat laskea talvella, kovat tuulet ja sisätilojen lämmitysjärjestelmät voivat imaista kosteuden suoraan iholtasi. Se, että ihosi on liskomainen, on yksi asia, mutta ongelma ei lopu siihen. ”Ihon on oltava terveempi este infektioiden ehkäisemiseksi. Kuiva iho on pohjimmiltaan halkeillut, rikkinäinen este”, Ploch sanoo. ”Monet ihmiset ajattelevat, että kuiva iho on kosmeettinen, mutta se voi myös lisätä riskiä bakteerien, virusten ja sienten aiheuttamille infektioille.”

Pitäkää iho kosteutettuna tuotteilla, jotka sisältävät hyaluronihappoa, glyseriiniä tai keramideja, sanoo lääketieteen tohtori Robert Anolik, lääketieteen tohtori Robert Anolik, New Yorkin laser- ja ihokirurgiakeskuksen (Laser and Skin Surgery Center of New York Center of the New York City) sertifioitu ihotautilääkäri ja New Yorkin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan (School of Medicinessä) kliininen apulaisprofessori. Levitä niitä ensimmäisen minuutin kuluessa suihkusta tulosta, kun iho on vielä kostea, mikä lisää tunkeutumista ja lukitsee kosteuden. Hän suosittelee myös rajoittamaan suihkun keston viiteen minuuttiin, jos sinulla on herkkä iho, ja kylpemään haalealla vedellä, koska pitkät, kuumat uinnit voivat pahentaa kuivuutta.

RELATED:

Similar to a Snake That Sheds, Your Skin Renew Itself Every 28 Days

The epidermis is the thin outer layer of your skin, which contains dead skin cells. Juuri tämä epidermis uusiutuu 28 päivän välein, sanoo tohtori Anolik. Toinen tapa ilmaista asia on, että kun ihosolut syntyvät epidermiksen alaosassa, kestää noin kuukauden päästä pinnalle, kun kuolleet solut irtoavat luonnollisesti, American Skin Associationin mukaan. ”Jopa nukkuessasi luontoäiti tekee työtään huolehtimalla siitä, että ihosi kuoriutuu itsestään”, Bank lisää.

Voit myös auttaa poistamaan nämä kuolleet solut ja pitämään ihosi kirkkaan näköisenä kuorimalla ihosi säännöllisesti. Valitse joko fyysinen kuorinta-aine, joka poistaa kuolleet ihosolut ja muut epäpuhtaudet iholta fyysisesti, tai kemiallinen kuorinta-aine, joka käyttää mietoa happoa liuottamaan näitä kuolleita soluja. Kuorintaa ei kuitenkaan tarvitse liioitella: Bank suosittelee, että herkkäihoiset kuorivat ihon kerran viikossa, kun taas aknesta, sekaihosta tai rasvoittuvasta ihosta kärsivien tulisi kuoria iho kahdesti viikossa. Hän varoittaa myös kuorinta-aineista, joissa on teräviä tai kovia hiukkasia, kuten aprikoosin siemeniä tai saksanpähkinän kuoria, koska ne voivat aiheuttaa ihoon mikroskooppisia repeämiä. Tuomaristo ei vielä tiedä, tarvitseeko sinun olla huolissasi näistä mikrorepeämistä (St. Ives joutui oikeuteen väitteistä, joiden mukaan sen erittäin suosittu Apricot Scrub -kuorintapyyhe aiheutti ihovaurioita, mutta juttu hylättiin lopulta, koska väitteitä tukevia todisteita ei ollut), mutta on silti hyvä tutkia, minkälaisia kuorinta-aineita ihotyypillesi on saatavilla, ennen kuin sitoudut asiaan.

SIIRTYMÄ: A Detailed Guide to Exfoliating Your Skin

Ja tässä vielä yksi asia, joka sinun tulisi tietää ihosi uudistumiskierrosta: Älä odota tuotteiden tekevän ihollesi välittömiä ihmeitä, vaikka hienot mainokset väittäisivät mitä tahansa, Anolik sanoo. ”Jos hoidat aknea tai hyperpigmentaatiota, sinun on annettava uusille tuotteille yhdestä kahteen sykliä nähdäksesi ihonhoitorutiinisi hyödyt”, hän sanoo. Odota vähintään kaksi kuukautta, ennen kuin arvioit ihosi uudelleen rutiinisi muuttamisen jälkeen, jolloin sinulla on selkeämpi kuva siitä, mikä toimii (tai ei toimi) sinulle.

Ihosi voi reagoida negatiivisesti stressiin, aivan kuten mielesi

Vaikka on epätodennäköistä, että voisit syyttää äskettäin kehittyneestä pälvikaljuun liikenneruuhkasta, johon jouduit tänä aamuna, ihosi aistii myös tunteesi. ”Stressi laukaisee suuren määrän kortisolia ja sytokiineiksi kutsuttuja tulehdusmolekyylejä, jotka leviävät koko kehoon”, Anolik sanoo. Tämä voi johtaa sellaisten tulehdusmerkkien nousuun, jotka laukaisevat matriisimetalloproteinaaseja, entsyymejä, jotka hajottavat ihon kollageenimolekyylejä, hän selittää. Kollageeni on proteiini, joka Cleveland Clinicin mukaan antaa iholle sen nuorekkaan ja kimmoisan kimmoisuuden. Suurilla sairauksilla tai tapahtumilla on valta laukaista krooninen stressi, joka vaikuttaisi ihoon, Anolik sanoo; on epätodennäköisempää, että se johtuisi pienistä päivittäisistä stressitekijöistä. Silti vakaan rutiinin kehittäminen stressin käsittelemiseksi voi auttaa pitkälle ihon terveyden säilyttämisessä. Anxiety and Depression Association of American mukaan liikunta on todistettu tapa hallita stressiä. Samoin maaliskuussa 2018 Anxiety, Stress & Coping -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen joogarutiini vähensi tehokkaasti stressiä ja ahdistusta ja lisäsi hyvinvointia kontrolliryhmään verrattuna.

RELATED: 6 jooga-asentoa, jotka saavat ihosi hehkumaan

6. Muutokset ihossasi voivat heijastaa taustalla olevia terveysongelmia

Stressi ei ole ainoa asia, joka voi laukaista reaktion ihossasi. Monet sairaudet ja infektiot voivat aiheuttaa muutoksia ihossasi, olivatpa ne sitten ihottumaa, nokkosihottumaa, kutinaa, punoitusta tai turvotusta. Esimerkiksi American College of Allergy, Asthma, and Immunology -järjestön mukaan ekseema, nokkosihottuma ja kosketusihottuma voivat kaikki viitata allergiseen reaktioon. AAD toteaa, että aikuisten akne voi johtua hormonitasojen vaihtelusta, mikä voi viitata raskauteen, perimenopaussiin tai vaihdevuosiin, mutta akne voi Mayo Clinicin mukaan viitata myös hormonaaliseen häiriöön, kuten munasarjojen polykystiseen oireyhtymään. Medline Plussan mukaan ihosairaudet voivat johtua useista ikääntymisen myötä ilmenevistä sairauksista, kuten sydänsairauksista, diabeteksesta, maksasairauksista, liikalihavuudesta ja ravitsemuksellisista puutteista, vain muutamia mainitakseni. Jos huomaat ihollasi uuden luomen, läiskän tai kasvuston, noudata Skin Cancer Foundationin ABCDE-ohjeita mahdollisen melanooman havaitsemiseksi: Tarkista, onko se epäsymmetrinen, onko siinä epäsäännöllinen tai huonosti erottuva reuna, onko sen väri epäyhtenäinen, onko sen läpimitta yli neljännes tuuman tai onko se muuttunut kooltaan, muodoltaan, väriltään, kohoamiseltaan tai oireiltaan.

Vaikka muutokset ihossasi eivät aina ole merkki suuremmasta ongelmasta, on parasta keskustella äkillisistä tai odottamattomista muutoksista ihossasi lääkärisi kanssa, jotta voidaan selvittää, onko sinulla mahdollisesti jokin taustalla oleva terveysongelma, johon on syytä puuttua.

RELATED:

Paksu iho palvelee tarkoitusta (joskus)

Häiriöpilkut ihollasi voivat tuntua epämukavilta, mutta niillä voi olla syy olemassaoloonsa. Jalkapohjissasi ja kantapäissäsi saattaa olla paksumpaa ihoa (josta yrität epätoivoisesti päästä eroon pedikyyrillä), mutta se on evoluutiota töissä, joka suojaa sinua kävellessäsi, Anolik sanoo. Kyynärpäiden kaltaiset alueet ovat eri juttu. ”Kyynärpäät yleensä paksuuntuvat vuosien mittaan, koska nojaamme niihin – se on reaktiivinen reaktio jatkuvasta kitkasta”, hän sanoo. Käytä näille alueille kosteusvoidetta, jossa on kemiallisia kuorinta-aineita, kuten maitohappoa, paksun ihon hajottamiseksi, hän suosittelee. Kokeile AmLactin Daily Moisturizing Body Lotion -vartalovoidetta (9,49 dollaria, Amazon.com). Bonus: Nämä tuotteet toimivat myös polvien ja nilkkojen väliselle alueelle, joka on usein kroonisesti kuiva, hän sanoo.

RELATED:

Ihosi olisi onnellinen yhdellä tuotteella päästä varpaisiin

Nopea matka ihonhoitokäytävälle paikallisessa apteekissa ja päätäsi voi pyörryttää, kun yrität valita tuotteita, jotka käsittelevät jokaista kehon aluetta. Tietyt sairaudet (kuten akne), ihotyypit ja mieltymykset merkitsevät sitä, että saatat tarttua eri tuotteisiin eri alueille – ja se on täysin oikein. Mutta tiedä, että vaikka ihosi tekee suuren työn, sen hoitamisen ei tarvitse olla monimutkaista. ”Monet ihmiset voivat tyytyä käyttämään samaa tuotetta kaikkialla”, tohtori Waldorf sanoo. Päivittäinen rutiini on tärkeä, ”mutta se voi olla vain puhdistusaine ja aurinkosuojavoide aamulla ja puhdistus ja kosteutus illalla”, hän sanoo. Tsemppiä yksinkertaisuuteen.

RELATED:

Lisää raportointia Laura McArdle.