8 asiaa, joita voit tehdä, kun pikkulapsi kieltäytyy syömästä

Saa todellisia ratkaisuja siihen, kun pikkulapsi kieltäytyy syömästä, joita voit alkaa käyttää jo tänään, ja opi, miksi pikkulapsen ruokailutottumuksilla on merkitystä. Löydät sisältä myös ruokaideoita nirsoille taaperoille!

Terrified. Overwhelmed. Hämmentynyt. Kun olet asettanut taas yhden aterian taaperosi eteen ja hän on kieltäytynyt syömästä sitä uudelleen, tunnet todennäköisesti kaikkia näitä eri tunteita. Nuo tunteet vain voimistuvat, kun olet toisen hyvin syövän pikkulapsen seurassa. Et voi olla miettimättä, miksi taaperosi ei syö.

Toimintaterapeuttina, joka on erikoistunut ruokintaan, olen työskennellyt monien sellaisten perheiden kanssa, joiden taapero kieltäytyy syömästä, ja tiedän, että usein seuraava ajatus on, että olet tehnyt jotakin väärin.

Tämä ei ole melkein koskaan totta. Valitettavasti ajatus siitä, että sinun olisi pitänyt tehdä jotain toisin tai teet nyt jotain väärin, on usein vain viattomasti ystävien, perheen ja mahdollisesti jopa lääkärin ylläpitämä. Kun pikkulapset eivät syö, ihmiset hämmentyvät ja haluavat luonnollisesti laittaa syyn jonnekin.

Jos tällä hetkellä syytät itseäsi tai tunnet syyllisyyttä jollakin tavalla, lopetetaan se nyt, sillä kerron sinulle sen, mitä monet vanhemmat ja ammattilaiset eivät tiedä, ja se on se, miksi pikkulapset eivät suostu syömään ja miten heitä voi auttaa!

Toddlerin ruokailutottumukset

Aluksi on puhuttava pikkulapsen luonteesta, koska sillä on ehdottomasti merkitystä heidän syömisessään.

Kun vauvoista tulee pikkulapsia vuoden iässä, heidän kasvunsa hidastuu vauvan mielettömän kiihtyvästä vauhdista, ja se tarkoittaa, että he itse asiassa tarvitsevat vähemmän kaloreita. On täysin normaalia, että taaperot syövät vähemmän tai eivät näennäisesti syö paljon. Voit lukea lisää kohdasta Toddler Portion Sizes.

Sen lisäksi, että pikkulapset tarvitsevat vähemmän kaloreita, he ovat usein uusia kävelijöitä ja haluavat tutkia ympäristöään. He ovat kiinnostuneita kaikesta ja uteliaita. Vaikka he ovat tässä iässä aivan ihastuttavia, se on myös rasittavaa aikaa vanhemmille. Siirtelet jokaista kodin rihkamaa, pöytätasot ovat paljaat ja turvaportit ovat paikoillaan, koska he ovat kiinnostuneita kaikesta.

Monet pikkulapset eivät viitsi istua tämän tutkimustarpeen vuoksi, ja tämä koskee myös sitä, kun on aika syödä!

Jotta pikkulasten on vielä haastavampaa syödä täysipainoinen ateria, heidän tarkkaavaisuutensa jättää paljon toivomisen varaa. He ovat helposti hajamielisiä (mitä voi käyttää hyödyksi), mutta joillekin pikkulapsille tämä voi luoda täydellisen myrskyn kieltäytyä syömästä.

Tämä tarkoittaa, että pikkulapsen ruokailutottumukset ovat usein:

• Nopeat – He eivät halua istua pitkään. Tai heidän voi olla vaikea istua syömään ollenkaan. He eivät yleensä syö paljon, mikä on normaalia.

• Tutkiva! – He saattavat tykätä sotkea tai litistää ruokaansa.

• Nirsoilija – Jos jokin näyttää uudelta tai erilaiselta, he todennäköisesti välttelevät sitä. Tämä johtaa usein ruoan heittelyyn lattialle. Siirry osoitteeseen Stop Throwing Food on the Floor (Lopeta ruoan heittäminen lattialle), josta saat konkreettisia vinkkejä!

Miksi pikkulapsi kieltäytyy syömästä

On 100-prosenttisen normaalia, että pikkulapsi kieltäytyy syömästä – joskus. Tämä tapahtuu noiden normaalien taaperoiden ruokailutottumusten vuoksi, se on osa sitä vaihetta, jossa he ovat, huolimatta siitä, kuinka ärsyttävää ja huolestuttavaa se on heidän äidilleen.

Mutta jotkut taaperot kieltäytyvät syömästä MITÄÄN tai enimmäkseen mitään. Koskaan. Tämä on eri tilanne, ja johtuu todennäköisesti joistain muista tekijöistä – joista mikään ei ole sinun vikasi:

1. Vaikeus oppia syömään pöytäruokia – Useammat vauvat kuin useimmat ihmiset ymmärtävät, eivät siirry vauvanruoan jälkeen sujuvasti syömään oikeaa ruokaa. Jotkut juuttuvat soseisiin tai jopa kieltäytyvät niistäkin ja turvautuvat edelleen maitoon tai äidinmaidonkorvikkeeseen. Jos taapero ei ole koskaan oppinut syömään, hänellä ei todennäköisesti ole halua tehdä niin tässä vaiheessa.

Hyvä uutinen on, että voit silti opettaa taaperon syömään pöytä- ja sormiruokia. Se vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta minulla on sinulle askel askeleelta opas osoitteessa How to Transition Your Toddler to Table Foods.

2. Herkkyys tekstuureille – Jotkut pikkulapset ovat niin herkkiä erilaisille tekstuureille, että he ovat joko hyvin rajoittuneita sen suhteen, mitä he hyväksyvät (esim. vain rapeita ruokia), tai sitten he eivät vain suostu syömään mitään, koska tekstuuri on heille niin ylivoimainen. Meidän voi olla vaikea samaistua tähän, sillä kananmunien rakenne tuntuu sinusta ihan hyvältä.

Mutta heidän aivonsa kertovat heille, että ne näyttävät, tuntuvat tai maistuvat ällöttäviltä.

Muita merkkejä siitä, että lapsesi on herkkä tekstuureille, on se, että hän ei tykkää sotkeentua tai että hän oksennuttaa haistellessaan/näkyessään/koskettaessaan/maistellessaan ruokia. Usein he eivät myöskään pidä siitä, että heidän kätensä likaantuvat. Lue lisää kohdasta Sensory Issues with Food.

3. Ei osaa pureskella hyvin – Se on melko helppo jättää huomiotta, koska pureskelu on meille itsestäänselvyys. Mutta jotkut pikkulapset eivät ole koskaan oppineet pureskelemaan hyvin tai eivät osaa liikuttaa ruokaa suussaan. Kun pikkulapset kamppailevat tämän tai suumotoristen taitojensa kanssa, ruoka putoaa usein suusta, he tukehtuvat pureskelun jälkeen tai kadottavat suunsa sisältämän ruoan.

4. Laiduntaminen – Edellä mainitsemiemme pikkulasten ruokailutottumusten vuoksi pikkulapsen antaminen laiduntaa ruokaa pitkin päivää vaikuttaa hyvältä ratkaisulta, eikä sinulla ehkä ole juuri nyt muuta vaihtoehtoa. Syömällä kuitenkin jatkuvasti palan tai kaksi ruokaa päivän mittaan, hän ei koskaan tule nälkäiseksi eikä opi syömään uutta ruokaa.

Tiedän, että se voi joskus tuntua ainoalta vaihtoehdolta, mutta tämän tavan katkaiseminen on tärkeää, jotta taapero oppii syömään aterioilla.

5. Taustalla oleva lääketieteellinen syy – Jos mikään edellä mainituista syistä ei tunnu siltä, mitä lapsellasi on meneillään, on mahdollista, että taustalla on jokin lääketieteellinen syy siihen, ettei hän halua syödä. Vaikka se on yleensä viimeinen asia, jota harkitsen, ellei selviä merkkejä ole, kannattaa harkita, onko taaperollasi hiljainen refluksi, allergia tai mahdollisesti jokin muu lääketieteellinen syy syömisestä kieltäytymiseen.

Refluksi ja allergiat voivat vaikuttaa suuresti ruokahaluun tai tehdä syömisestä kivuliasta, ja on olemassa paljon muitakin lääketieteellisiä mahdollisuuksia. Selvittääksesi asian, ota yhteyttä lapsesi lastenlääkäriin tai varaa aika suoraan lasten gastroenterologin vastaanotolle. Löydät joitakin lisäsuosituksia lasten ruoka-aineallergioiden havaitsemiseen Healthy Children -sivustolta.

*Jos lapsesi on 3-vuotias tai vanhempi, katso lisätietoja kohdasta 5 Reasons Kid’s Refuse to Eat.

Onko hän vain nirsoilija taapero?

Kuultuasi nämä syvemmät syyt siihen, miksi taapero kieltäytyy syömästä, saatat kysyä itseltäsi: ”Entä jos lapseni onkin vain tavallinen nirsoilija taapero?”. Ja vastaus on ehkä.

Tosiasiassa useimmat taaperot ovat nirsoilijoita. Se on normaali osa kehitystä, joka alkaa 1-2 vuoden iässä ja kestää 3-5 ikävuoteen asti (anteeksi, että olen huonojen uutisten tuoja!) Nirsoileva taapero tarkoittaa, että hän kieltäytyy joistakin ruoka-aineista ja hänellä on muita lempiruokia, joista hän pitää ja joita hän yleensä syö hyvin. Se ei tarkoita, että he kieltäytyvät aina ruoasta. Jos olet täällä, koska taaperosi ei syö melkein koskaan, on todennäköisempää, että kyseessä on jokin edellisessä osiossa mainituista syistä.

Miten auttaa syömisestä kieltäytyvää taaperoa

Okei, mennään asiaan. Haluan jakaa kanssasi joitakin parhaita ja vaikuttavimpia ruokinta-asiantuntijavinkkejäni, sellaisia, joita voit alkaa käyttää jo tänään.

Yksi varoitus kuitenkin: Ole kärsivällinen.

Tämä voi olla vaikein neuvo kuulla, koska saatat olla aivan lopussa, kun taaperosi kieltäytyy syömästä. Ymmärrän sen, mutta vaivautumalla kaivamaan hieman syvemmälle ja olemaan kärsivällinen heidän kanssaan, mutta olemaan kärsivällinen odottaessasi näiden vinkkien tarttumista, saat sinut tielle, jolla taaperosi syö!

Affiliate-linkkejä käytetään alla. Katso täydelliset paljastukset.

Tässä vinkit pikkulapselle, joka kieltäytyy syömästä:

• Laita heidät aikatauluun – Jossa he saavat maitoa vain ateriansa yhteydessä tai pian sen jälkeen. Piipahda osoitteessa Kuinka paljon maitoa taaperoni tarvitsee, jos et ole varma, kuinka paljon heidän pitäisi juoda päivässä. Ja jos haluat mallia, minulla on malli ruokailuaikataulusta yksivuotiaalle.

• Ajoita ateriat niin, että ne ovat 2-3 tunnin välein – Vältä välipalojen tai muiden ruokien syöntiä niiden välissä, jotta he ovat todella nälkäisiä istuessaan alas. Tarvitaan vain muutama cheerios, jotta taapero kieltäytyy seuraavasta ateriasta.

• Anna pieniä annoksia ja yritä pitäytyä ruoka-aineissa, joista he näyttävät pitävän – Jos sinulla ei ole aavistustakaan, ajattele rapeaa, tämä on matala rakenne ja itse asiassa helpompi pureskella, jos se on sulavaa rapeaa ruokaa. Puffletit, graham-keksit ja juustokääryleet ovat kaikki hyviä alkupaloja.

• Valitse paikka, jossa syöt suurimman osan aterioista, samassa paikassa syömisen johdonmukaisuus auttaa heitä sopeutumaan rutiineihin – Ihannetapauksessa tämä on syöttötuoli tai kiinnitetty turvaistuin. Jos lapsesi romahtaa totaalisesti pöydän ääressä istuessaan, tutustu ohjeeseen Näin pidät lapsesi istumassa aterioilla.

• Anna heidän sotkea! – Kyllä, tämä on supertärkeää, vaikkakin väsyneitä äitejä ärsyttävää, sillä taaperoiden täytyy tutkia. Ja se on vielä tärkeämpää, jos taaperosi ei tunnu haluavan sotkea. Muistatko, miten puhuimme siitä, että lapsi on herkkä tekstuureille, tämä auttaa häntä olemaan herkkä. Mitä enemmän he leikkivät ja koskettelevat erilaisia tekstuureja, sitä parempi. Erinomainen tapa tehdä tämä joko erityisten sotkuisten leikkien tai aistiastioiden avulla.

• Syödään yhdessä – Vaikka hän kieltäytyisi tällä hetkellä syömästä, istu alas ja syö samalla, kun hän istuu, vaikka vain muutaman minuutin ajan. Keskity siihen, että ateria on yksinkertaisesti positiivinen kokemus, vaikka vain juttelisit taaperosi kanssa muutaman minuutin ajan, kun hänellä on ruokaa tarjottimellaan.

• Jos uskot, että lapsellasi on vaikeuksia pureskella tai niellä ruokaa, tutustu suun motorisia taitoja edistäviin aktiviteetteihini – Pillien puhaltaminen, kuplien puhaltaminen tai hampaiden pureskelu voi olla juuri sitä, mitä lapsesi tarvitsee näiden taitojen vahvistamiseksi.

• Vaihda jotain yllättäen herättääksesi hänen mielenkiintonsa – Kun taaperosi kieltäytyy syömästä ruokaa, jonka laitat hänen eteensä, yksi suosikkitempauksistani, jonka voin vetää esiin ja hyödyntää hänen lyhyttä tarkkaavaisuuttaan, on vaihtaa jotain. Saatan ottaa esiin erilaisen ruokailuvälineen, joka on värikkäämpi, ja sanoa ”Ai, halusitko lentokonehaarukan?”. Ja sitten pistän heidän ruokansa siihen, asetan sen heidän tarjottimelleen ja käyttäydyn kuin en välittäisi siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu.”

• Tai saatan leikata ruokaa eri tavalla ja sanoa: ”Oi, tässä on pieni pala.” – Tämä ei aina onnistu, mutta onnistuu useammin kuin luulisi, ja sitä kannattaa kokeilla. Ole luova ja muuta jotain pientä osaa ateriasta, jotta heidän huomionsa siirtyy kieltäytymisestä tai itkusta ainakin ruoan tunnustamiseen!

• Käytä jaettua lautasta – Nirsoilijat ja pikkulapset ovat huolissaan siitä, että heidän ruokansa menee pilalle, jos se koskettaa jotain muuta. Osittain siksi, että sekarakenteiset ruoat maistuvat erilaisilta ja niitä voi olla vaikeampi pureskella, mutta myös siksi, että he ovat huolissaan siitä, että se voi maistua erilaiselta. Yllä olevissa kuvissa näkyvä jaettu lautanen on Targetista, mutta käytämme myös näitä ja rakastan niitä!

Ruokia nirsoille taaperoille, jotka kieltäytyvät syömästä

Kaikki taaperot ovat yksilöllisiä ja heillä on omat ruokavalintansa, mutta on olemassa joitakin ruokia, joita syödään todennäköisemmin kuin toisia. Kun työskentelen terapeuttina ruokinnan parissa, nämä ovat joitakin erityisiä ruokia, joihin keskityn, kun edistymme. Mutta jos pikkulapsesi ei ole koskaan syönyt pöytäruokia, kannattaa aloittaa niistä sulavista rapeista ruuista.

Tai jos lapsellasi on muutama ruoka, joita hän syö, kannattaa rakentaa niiden pohjalta ja ottaa käyttöön samankaltaisia ruokia. Tämä on suosittu ruokintatekniikka, jota kutsutaan usein ruokaketjuksi. Voit oppia lisää tästä tehokkaasta nirsoiluvinkistä täältä.

Yleisesti ottaen tässä on siis muutamia erityisiä ruokaideoita nirsoileville taaperoille:

• Hienoja omenaviipaleita
• Pakastettuja herneitä
• Hienoja ja rapeita kananugetteja (itse rakastan Dino Nugget -merkkiä, ne herättävät pikkulasten mielenkiinnon muodon vuoksi ja ovat rakenteeltaan matalia leivänmurujen ja sisällä olevan kanan määrän vuoksi)
• No-kuoripopcornia
• Valkosipulileipää (ei liian paljon valkosipulia)
• Voileipää voilla
• Leipätikkuja
• Levynuudeleita
• Pekoniaa. murusia
• Pannulla paistettuja quesadilloja (aluksi vain vähän miedon makuista juustoa tortillassa ja tee siitä hieman rapeaa)

Ja, jos haluat saada vielä enemmän inspiraatiota pikkulasten aterioihin, tutustu näihin listoihin:

• The Essential One-Stop Guide for Easy Toddler Meals
• The Ultimate List of Baby/Toddler Meal Ideas
• The Greatest Toddler Breakfast Ideas, Easy + Healthy
• The Most Awesome Toddler Lunch Ideas You Can Find!

Tiedän, että ruoka on se, mihin useimmat vanhemmat keskittyvät, ja ymmärrän sen, joten tein tämän nopean pienen videon, jossa selitän vain hieman yksityiskohtaisemmin, miten löytää parhaat ruoat, joita voi ruokkia taaperolle, olipa hän sitten nirso tai suorastaan kieltäytyy syömästä. On tärkeää selvittää, kumpaan näistä kahdesta kategoriasta taaperosi kuuluu…

Tarvitsetko lisää apua, kun taapero kieltäytyy syömästä?

Kuten jo mainitsin, monet taaperot, jotka eivät koskaan oppineet syömään pöytäruokia, kieltäytyvät nyt näennäisesti syömästä kaikkia ruokia. Jos näin on lapsesi kohdalla, nappaa ilmainen tulostettava pakettimme: Teach Your Child to Eat Table Foods. Toimitan yksinkertaiset askeleet, jotka sinun on toteutettava, suoraan postilaatikkoosi.

Hanki ilmainen pöytäruokien tulostuspaketti täältä

Ja jos lapsesi ei syö juuri mitään ja olet huolissasi hänen kasvustaan ja ravitsemuksestaan, suosittelen lämpimästi keskustelemaan lääkärisi kanssa ja/tai tutkimaan syöttöterapiaa taaperollesi.

Pinnasitko tämän?

Jos tämä opas syömisestä kieltäytyvistä pikkulapsista on ollut hyödyllinen, pistä se pikkulapsi- tai vanhemmuuslaudallesi. Se on täynnä paljon tietoa, ja saatat haluta löytää sen uudelleen!

Sitaatit ja viitteet tähän artikkeliin:

Pureskelun opettaminen: A Structured Approach Nicholas Eckman, Keith E. Williams, Katherine Riegel ja Candace Paul (The American Journal of Occupational Therapy, 2015) https://ajot.aota.org/article.aspx?articleid=1867108

Learning to eat: birth to age 2 y Leann L. Birch ja Allison E. Doub (The American Journal of Clinical Nutrition 2014) https://academic.oup.com/ajcn/article/99/3/723S/457749

Parental Influence on Eating Behavior, Conception to Adolescence Jennifer S. Savage, Jennifer Orlet Fisher ja Leann L. Birch (US National Library of Medicine, National Institute of Health, 2008) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2531152/

Food Chaining: The Proven 6-Step Plan to Stop Picky Eating, Solve Feeding Problems, and Expand Your Child’s Diet Cheri Fraker, CCC-SLP, CLC, Mark Fishbein, MD, Sibly Cox, RD, LD, CLC, Laura Walbert, CCC-SLP, CLC (Da Capo Press 2007)

Just Take a Bite: Helppoja, tehokkaita vastauksia ruoka-abversioihin ja syömisen haasteisiin! Lori Ernsperger, Ph.D. ja Tania Stegen-Hanson (Future Horizons, Inc 2004)

A

lisha Grogan on lisensoitu toimintaterapeutti ja Your Kid’s Table -yrityksen perustaja. Hänellä on yli 14 vuoden kokemus, ja hänellä on asiantuntemusta vauvojen, taaperoiden ja lasten aistien käsittelystä ja ruokinnan kehityksestä. Alishalla on myös 3 omaa poikaa kotona. Lue lisää hänestä täältä.